{"id":137,"date":"2022-07-11T13:40:31","date_gmt":"2022-07-11T12:40:31","guid":{"rendered":"https:\/\/bnssghealthiertogether.org.uk\/?p=137"},"modified":"2024-10-23T11:03:20","modified_gmt":"2024-10-23T10:03:20","slug":"stay-safe-in-the-sun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bnssghealthiertogether.org.uk\/pl\/news\/stay-safe-in-the-sun\/","title":{"rendered":"Zachowaj ostro\u017cno\u015b\u0107 na s\u0142o\u0144cu"},"content":{"rendered":"<div class=\"assembler_default-group assembler_module_group assembler_default-group_1 assembler_module_group_1\"><div class=\"assembler_module_area assembler_module_area_1\"><div class=\"assembler_text-module assembler_module assembler_text-module_1 assembler_module_1  transparent\"><a tabindex=\"-1\" title=\"Sekcja zatytu\u0142owana modu\u0142-1\" id=\"module-1\" href=\"https:\/\/bnssghealthiertogether.org.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/137\/#module-1\" class=\"anchor\"><span class=\"hidden\">Sekcja zatytu\u0142owana modu\u0142-1<\/span><\/a><!-- Template found for text-module - Template: template-text - Matched: _only --><section class=\"w-full mx-auto max-w-content pt-12 sm:pt-24 pb-12 sm:pb-24\">\r\n  <div class=\"entry-content w-full !px-0 max-w-small\">\r\n        <h1>Zachowaj ostro\u017cno\u015b\u0107 na s\u0142o\u0144cu<\/h1>\n<time class=\"post_date_shortcode\">11 lipca 2022<\/time>\n<p>Specjali\u015bci ds. zdrowia w Bristolu, North Somerset i South Gloucestershire apeluj\u0105 do ludzi o ostro\u017cno\u015b\u0107 podczas przebywania na s\u0142o\u0144cu, poniewa\u017c ekstremalnie wysokie temperatury maj\u0105 si\u0119 utrzymywa\u0107 r\u00f3wnie\u017c w tym tygodniu.<\/p>\n<p>Wysokie temperatury i wzrost poziomu promieniowania UV mog\u0105 by\u0107 niebezpieczne, zw\u0142aszcza dla os\u00f3b bardzo m\u0142odych, starszych lub tych, kt\u00f3re cierpi\u0105 na przewlek\u0142e choroby.<\/p>\n<p>Oto trzy najwa\u017cniejsze wskaz\u00f3wki, kt\u00f3re pomog\u0105 chroni\u0107 Ciebie, Twoj\u0105 rodzin\u0119 i przyjaci\u00f3\u0142:<\/p>\n<ul>\n<li>Uwa\u017caj na osoby starsze, ma\u0142e dzieci i osoby z chorobami serca i p\u0142uc \u2013 ich organizmy mog\u0105 mie\u0107 trudno\u015bci z radzeniem sobie z upa\u0142em, a one s\u0105 bardziej nara\u017cone na ryzyko. Skontaktuj si\u0119 z nami telefonicznie, je\u015bli nie mo\u017cesz odwiedzi\u0107 nas osobi\u015bcie.<\/li>\n<li>Dbaj o nawodnienie i ch\u0142\u00f3d w domu. Zas\u0142o\u0144 zas\u0142ony w oknach wychodz\u0105cych na s\u0142o\u0144ce, otw\u00f3rz okna, gdy na zewn\u0105trz jest ch\u0142odniej ni\u017c w domu (o ile jest to bezpieczne) i wy\u0142\u0105cz wszelkie niepotrzebne urz\u0105dzenia elektryczne.<\/li>\n<li>Sprawd\u017a prognozy pogody, w tym prognozy UV, a je\u015bli sp\u0119dzasz czas na \u015bwie\u017cym powietrzu, pami\u0119taj o zabraniu wody butelkowanej i ochronie przed s\u0142o\u0144cem w najgor\u0119tszych godzinach dnia, zazwyczaj mi\u0119dzy 11:00 a 15:00. Mo\u017cesz \u015bledzi\u0107 aktualne prognozy pogody za po\u015brednictwem <a href=\"https:\/\/twitter.com\/metoffice?lang=en-gb\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Konto Met Office na Twitterze<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Lesley Ward, lekarz pierwszego kontaktu i kierownik kliniczny ds. opieki dora\u017anej w NHS Bristol, North Somerset and South Gloucestershire Integrated Care Board, powiedzia\u0142a:<\/p>\n<blockquote><p>\u201cPrzebywanie na \u015bwie\u017cym powietrzu niesie ze sob\u0105 wiele korzy\u015bci, zw\u0142aszcza w pi\u0119kny s\u0142oneczny dzie\u0144, ale w obecnych warunkach wa\u017cne jest, aby zachowa\u0107 szczeg\u00f3ln\u0105 ostro\u017cno\u015b\u0107.<\/p>\n<p><span style=\"font-size: 1.125rem;\">\u201cJe\u015bli musisz wyj\u015b\u0107 na zewn\u0105trz w najgor\u0119tszych godzinach, pami\u0119taj o u\u017cyciu kremu z filtrem i zakryciu si\u0119 przed s\u0142o\u0144cem. Mo\u017cna zapobiec takim schorzeniom jak oparzenia s\u0142oneczne i udar cieplny. Fala upa\u0142\u00f3w powinna by\u0107 dla Ciebie odpowiednim przypomnieniem, aby \u2018chroni\u0107 si\u0119 przed s\u0142o\u0144cem\u2019, stosuj\u0105c krem z filtrem o wsp\u00f3\u0142czynniku wy\u017cszym ni\u017c 30, unikaj\u0105c nadmiernej ilo\u015bci alkoholu, zachowuj\u0105c ch\u0142\u00f3d i zachowuj\u0105c umiar.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-size: 1.125rem;\">\u201cWa\u017cne jest r\u00f3wnie\u017c, aby\u015bmy dbali o innych. Osoby starsze, ma\u0142e dzieci oraz osoby z chorobami serca i p\u0142uc mog\u0105 mie\u0107 trudno\u015bci z upa\u0142em, dlatego sprawd\u017amy, czy u krewnych i s\u0105siad\u00f3w wszystko w porz\u0105dku.\u201d<\/span><\/p><\/blockquote>\n<p>Zbli\u017caj\u0105 si\u0119 wakacje, wi\u0119c to dobry moment, aby upewni\u0107 si\u0119, \u017ce masz wszystko, czego potrzebujesz dla zdrowia i dobrego samopoczucia w okresie wakacyjnym. Je\u015bli przyjmujesz leki na recept\u0119, upewnij si\u0119, \u017ce zam\u00f3wisz je z odpowiednim wyprzedzeniem, aby nie zabrak\u0142o ich podczas wakacji. Sprawd\u017a r\u00f3wnie\u017c, czy w wakacyjnej apteczce masz podstawowe leki, takie jak leki przeciwhistaminowe i przeciwb\u00f3lowe \u2013 skonsultuj si\u0119 z farmaceut\u0105, aby uzyska\u0107 porad\u0119.<\/p>\n<p>Najwa\u017cniejsze wskaz\u00f3wki, jak zachowa\u0107 dobre samopoczucie podczas upa\u0142\u00f3w:<\/p>\n<ul>\n<li>zachowaj ch\u0142\u00f3d w domu \u2013 wielu z nas b\u0119dzie musia\u0142o pozosta\u0107 w domu tego lata, wi\u0119c dowiedz si\u0119, jak utrzyma\u0107 ch\u0142\u00f3d w domu<\/li>\n<li>zamknij zas\u0142ony w pokojach zwr\u00f3conych w stron\u0119 s\u0142o\u0144ca, aby utrzyma\u0107 ch\u0142\u00f3d w pomieszczeniach<\/li>\n<li>je\u015bli wychodzisz na zewn\u0105trz, korzystaj z ch\u0142odnych przestrzeni z rozwag\u0105, zachowuj dystans zgodnie z wytycznymi dotycz\u0105cymi dystansu spo\u0142ecznego<br \/>\npij du\u017co p\u0142yn\u00f3w i unikaj nadmiernego spo\u017cycia alkoholu<\/li>\n<li>nigdy nie zostawiaj nikogo w zamkni\u0119tym, zaparkowanym poje\u017adzie, zw\u0142aszcza niemowl\u0105t, ma\u0142ych dzieci i zwierz\u0105t<\/li>\n<li>staraj si\u0119 unika\u0107 s\u0142o\u0144ca mi\u0119dzy 11:00 a 15:00<\/li>\n<li>spaceruj w cieniu, regularnie stosuj krem z filtrem przeciws\u0142onecznym i no\u015b kapelusz z szerokim rondem, je\u015bli musisz wyj\u015b\u0107 na zewn\u0105trz w upa\u0142<br \/>\nunikaj \u0107wicze\u0144 w najgor\u0119tszych porach dnia<\/li>\n<li>pami\u0119taj, \u017ceby zabra\u0107 ze sob\u0105 wod\u0119, je\u015bli podr\u00f3\u017cujesz<\/li>\n<li>je\u015bli wybierasz si\u0119 na otwart\u0105 wod\u0119, aby si\u0119 och\u0142odzi\u0107, zachowaj ostro\u017cno\u015b\u0107 i post\u0119puj zgodnie z lokalnymi zaleceniami bezpiecze\u0144stwa<\/li>\n<\/ul>\n<p>Zobacz <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/live-well\/seasonal-health\/heatwave-how-to-cope-in-hot-weather\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">Strona NHS dotycz\u0105ca fali upa\u0142\u00f3w<\/a> Wi\u0119cej porad na temat radzenia sobie w czasie upa\u0142\u00f3w i tego, kto jest najbardziej na nie nara\u017cony. Porady dotycz\u0105ce radzenia sobie z udarem cieplnym znajdziesz na stronie <a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/heat-exhaustion-heatstroke\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/heat-exhaustion-heatstroke\/<\/a>.<\/p>\n  <\/div>\r\n  <\/section><\/div><!-- .assembler_text-module.assembler_module.assembler_text-module_1.assembler_module_1..transparent --><\/div><!-- .assembler_module_area.assembler_module_area_1 --><\/div><!-- .assembler_default-group.assembler_module_group.assembler_default-group_1.assembler_module_group_1  -->","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Specjali\u015bci ds. zdrowia w Bristolu, North Somerset i South Gloucestershire apeluj\u0105 do ludzi o ostro\u017cno\u015b\u0107 podczas przebywania na s\u0142o\u0144cu, poniewa\u017c ekstremalnie wysokie temperatury maj\u0105 si\u0119 utrzymywa\u0107 r\u00f3wnie\u017c w tym tygodniu.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":138,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[11,9,8,10],"class_list":["post-137","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-drink-water","tag-hot-weather","tag-hot-weather-advice","tag-stay-hydrated"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bnssghealthiertogether.org.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/137","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bnssghealthiertogether.org.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bnssghealthiertogether.org.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bnssghealthiertogether.org.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bnssghealthiertogether.org.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=137"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/bnssghealthiertogether.org.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/137\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3736,"href":"https:\/\/bnssghealthiertogether.org.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/137\/revisions\/3736"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bnssghealthiertogether.org.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/138"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bnssghealthiertogether.org.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=137"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bnssghealthiertogether.org.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=137"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bnssghealthiertogether.org.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=137"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}