{"id":36938,"date":"2025-01-31T15:17:09","date_gmt":"2025-01-31T15:17:09","guid":{"rendered":"https:\/\/bnssghealthiertogether.org.uk\/?p=36938"},"modified":"2025-01-31T15:17:09","modified_gmt":"2025-01-31T15:17:09","slug":"take-time-to-talk-and-protect-your-mental-health-this-winter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bnssghealthiertogether.org.uk\/pl\/news\/take-time-to-talk-and-protect-your-mental-health-this-winter\/","title":{"rendered":"Znajd\u017a czas na rozmow\u0119 i chro\u0144 swoje zdrowie psychiczne tej zimy"},"content":{"rendered":"
Sekcja zatytu\u0142owana modu\u0142-1<\/span><\/a>
\r\n
\r\n

Znajd\u017a czas na rozmow\u0119 i chro\u0144 swoje zdrowie psychiczne tej zimy<\/strong><\/h1>\n

 <\/p>\n

W obliczu utrzymuj\u0105cych si\u0119 niskich temperatur, kr\u00f3tszych dni oraz wilgotnej i wietrznej pogody NHS udziela wsparcia\u00a0Dzie\u0144 Czasu na Rozmowy<\/a>\u00a0(6 lutego 2025 r.) w celu wspierania zdrowia psychicznego.<\/p>\n

Dzie\u0144 \u201eCzasu na Rozmowy\u201d 2024 ujawni\u0142, \u017ce prawie dwie trzecie os\u00f3b stara si\u0119 unika\u0107 rozm\u00f3w o swoim zdrowiu psychicznym. Prawie po\u0142owa populacji jest mniej sk\u0142onna do otwierania si\u0119, poniewa\u017c nie chce martwi\u0107 innych w i tak ju\u017c trudnych chwilach.<\/p>\n

Ale otwarta i szczera rozmowa mo\u017ce by\u0107 pierwszym krokiem do poprawy zdrowia psychicznego dla ka\u017cdego. Mo\u017ce zmniejszy\u0107 stygmatyzacj\u0119 i pom\u00f3c ludziom poczu\u0107 si\u0119 na tyle komfortowo, by szuka\u0107 pomocy, gdy jej potrzebuj\u0105.<\/p>\n

Dr Natasha Ward, lekarz rodzinny i kierownik kliniczny ds. zdrowia psychicznego w Bristol, North Somerset i South Gloucestershire ICB, powiedzia\u0142a:<\/p>\n

\u201cWiemy, \u017ce zima mo\u017ce by\u0107 trudnym okresem, poniewa\u017c wiele os\u00f3b czuje si\u0119 odizolowanych i sp\u0119dza du\u017co czasu samotnie w domu.<\/p>\n

\u201cDlatego zach\u0119camy ludzi do podejmowania proaktywnych krok\u00f3w w celu wspierania dobrego samopoczucia psychicznego i zdrowia os\u00f3b wok\u00f3\u0142 nas. Proste rzeczy, takie jak przebywanie na \u015bwie\u017cym powietrzu, kiedy tylko mo\u017cemy, i utrzymywanie kontaktu z przyjaci\u00f3\u0142mi, mog\u0105 pom\u00f3c w poprawie zdrowia psychicznego\u201d.\u201d<\/p><\/blockquote>\n

Pi\u0119\u0107 krok\u00f3w do dobrego samopoczucia psychicznego<\/strong><\/h2>\n
    \n
  1. Nawi\u0105\u017c kontakt z innymi lud\u017ami.\u00a0<\/strong>Dobre relacje s\u0105 wa\u017cne dla Twojego dobrego samopoczucia psychicznego.<\/li>\n
  2. Poprzez aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105.\u00a0<\/strong>Aktywno\u015b\u0107 fizyczna jest nie tylko korzystna dla zdrowia fizycznego i kondycji. Badania pokazuj\u0105, \u017ce mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c poprawi\u0107 samopoczucie psychiczne.<\/li>\n
  3. Zdobywaj nowe umiej\u0119tno\u015bci.<\/strong>\u00a0Badania pokazuj\u0105, \u017ce zdobywanie nowych umiej\u0119tno\u015bci mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c poprawi\u0107 samopoczucie psychiczne, zwi\u0119kszaj\u0105c pewno\u015b\u0107 siebie i podnosz\u0105c poczucie w\u0142asnej warto\u015bci.<\/li>\n
  4. Daj innym.\u00a0<\/strong>Badania wskazuj\u0105, \u017ce akty dawania i \u017cyczliwo\u015bci mog\u0105 pom\u00f3c poprawi\u0107 samopoczucie psychiczne, wywo\u0142uj\u0105c pozytywne uczucia i poczucie nagrody.<\/li>\n
  5. Skoncentruj si\u0119 na chwili obecnej (uwa\u017cno\u015b\u0107).\u00a0<\/strong>Skupienie si\u0119 na chwili obecnej mo\u017ce poprawi\u0107 Twoje samopoczucie psychiczne. Dotyczy to Twoich my\u015bli i uczu\u0107, Twojego cia\u0142a i otaczaj\u0105cego Ci\u0119 \u015bwiata.<\/li>\n<\/ol>\n

    Wi\u0119cej informacji na temat pi\u0119ciu krok\u00f3w do dobrego samopoczucia psychicznego mo\u017cna znale\u017a\u0107 na stronie\u00a0Strona internetowa NHS<\/a>.<\/p>\n

    Doktor Natasha Ward doda\u0142a:<\/p>\n

    \u201cChocia\u017c te pi\u0119\u0107 krok\u00f3w b\u0119dzie korzystne dla wielu z nas, s\u0105 osoby, kt\u00f3re mog\u0105 potrzebowa\u0107 pomocy w poprawie swojego zdrowia psychicznego. Bardzo wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107, \u017ce je\u015bli potrzebujesz dalszej pomocy, mo\u017cesz liczy\u0107 na wsparcie.\u201d<\/p><\/blockquote>\n

    Terapie rozmowne<\/strong><\/h3>\n

    Je\u015bli czujesz si\u0119 przygn\u0119biony lub masz depresj\u0119 albo na co dzie\u0144 odczuwasz nadmierne zmartwienie lub l\u0119k, to\u00a0Terapie konwersacyjne NHS<\/a>\u00a0Mo\u017ce pom\u00f3c. NHS Talking Therapies to bezp\u0142atna i poufna us\u0142uga, dost\u0119pna dla os\u00f3b doros\u0142ych w wieku 16 lat i starszych. Oferuj\u0105 praktyczne terapie i wsparcie, kt\u00f3re \u2013 jak udowodniono \u2013 pomagaj\u0105 ludziom poprawi\u0107 nastr\u00f3j i znale\u017a\u0107 sposoby radzenia sobie z problemami.<\/p>\n

    NHS Talking Therapies oferuje pomoc na jak najwcze\u015bniejszym etapie, ka\u017cdemu, kto uko\u0144czy\u0142 16 lat i zmaga si\u0119 z obni\u017conym nastrojem lub l\u0119kiem. Nie musisz by\u0107 polecany przez nikogo, mo\u017cesz zg\u0142osi\u0107 si\u0119 sam, odwiedzaj\u0105c stron\u0119 internetow\u0105 lub kontaktuj\u0105c si\u0119 z przychodni\u0105 lekarza rodzinnego.<\/p>\n

    Wszyscy do\u015bwiadczamy trudnych chwil, kiedy czujemy, \u017ce nie potrafimy sobie poradzi\u0107. Takie sytuacje mog\u0105 wp\u0142yn\u0105\u0107 na codzienne \u017cycie i uniemo\u017cliwi\u0107 prowadzenie normalnego \u017cycia.<\/p>\n

    Je\u015bli cierpisz na depresj\u0119, l\u0119ki, zesp\u00f3\u0142 stresu pourazowego, nadmierne zamartwianie si\u0119 lub obni\u017cony nastr\u00f3j, w\u00f3wczas NHS Talking Therapies mo\u017ce Ci pom\u00f3c.<\/p>\n

    Pilna pomoc w zakresie zdrowia psychicznego za po\u015brednictwem NHS 111<\/strong><\/h3>\n

    Ka\u017cda osoba z pilnymi problemami ze zdrowiem psychicznym mo\u017ce w razie potrzeby zwr\u00f3ci\u0107 si\u0119 o specjalistyczn\u0105 pomoc, porad\u0119 i wsparcie kliniczne do NHS online lub telefonicznie, korzystaj\u0105c z us\u0142ugi NHS 111 dla os\u00f3b ze zdrowiem psychicznym.<\/p>\n

    Mental Health 111 oferuje ca\u0142odobow\u0105 fachow\u0105 porad\u0119, ocen\u0119 i wsparcie dla Ciebie, Twojego dziecka lub osoby, kt\u00f3r\u0105 si\u0119 opiekujesz, maj\u0105cej problemy ze zdrowiem psychicznym.<\/p>\n

    Wsparcie mo\u017ce obejmowa\u0107 opracowanie planu maj\u0105cego na celu znalezienie najlepszego sposobu zaspokojenia Twoich potrzeb, ocen\u0119 pomagaj\u0105c\u0105 w podj\u0119ciu decyzji o najlepszym sposobie leczenia lub skierowanie Ci\u0119 do s\u0142u\u017cb zdrowia psychicznego lub po\u0142\u0105czenie z szeregiem us\u0142ug spo\u0142ecznych, kt\u00f3re mog\u0105 Ci pom\u00f3c.<\/p>\n

    Aby uzyska\u0107 wsparcie w zakresie zdrowia psychicznego za po\u015brednictwem NHS 111, odwied\u017a stron\u0119\u00a0111.nhs.uk\/<\/a>\u00a0lub zadzwo\u0144 pod numer 111 i wybierz opcj\u0119 numer dwa.<\/p>\n

    Wi\u0119cej informacji na temat wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego i innych form wsparcia, kt\u00f3re pomog\u0105 ludziom zachowa\u0107 dobre samopoczucie tej zimy, znajdziesz tutaj\u00a0w sieci.<\/a><\/p>\n <\/div>\r\n <\/section><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    W obliczu utrzymuj\u0105cych si\u0119 niskich temperatur, kr\u00f3tszych dni oraz wilgotnej i wietrznej pogody, NHS wspiera inicjatyw\u0119 \u201eTime to Talk Day\u201d (6 lutego 2025 r.), aby wspiera\u0107 zdrowie psychiczne.<\/p>","protected":false},"author":28,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[301],"tags":[96],"class_list":["post-36938","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-mental-health-services","tag-mental-health"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/bnssghealthiertogether.org.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36938","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/bnssghealthiertogether.org.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/bnssghealthiertogether.org.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bnssghealthiertogether.org.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/28"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/bnssghealthiertogether.org.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36938"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/bnssghealthiertogether.org.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36938\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36940,"href":"https:\/\/bnssghealthiertogether.org.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36938\/revisions\/36940"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/bnssghealthiertogether.org.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36938"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/bnssghealthiertogether.org.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36938"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/bnssghealthiertogether.org.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36938"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}