د رواني روغتیا په نړیواله ورځ خپل ذهن ته مهربان اوسئ
10 اکتوبر 2022
'په خپل ذهن مهربانه اوسئ' دا د سیمه ایزو روغتیایی متخصصینو پیغام دی چې د رواني روغتیا نړیوالې ورځې (دوشنبه د اکتوبر 10) د یوې برخې په توګه دی، ځکه چې دوی خلک هڅوي چې کوچني کارونه وکړي ترڅو د دوی احساس سره لوی توپیر وکړي.
ډاکټر مریم بیک هاؤس، سیمه ایز GP او د دماغي روغتیا لپاره د ووډسپرینګ سیمه ایز کلینیکي مشر وویل:
"د ضعیف ذهني روغتیا نښې لکه اضطراب ، فشار ، یا د خوب کولو ستونزه د هغه سختو شرایطو لپاره طبیعي غبرګون کیدی شي چې موږ یې په ورځني ژوند کې ورسره مخ یو. د ډیری خلکو لپاره دا به تیریږي، مګر دوی کولی شي ډیر جدي مسلو ته وده ورکړي که چیرې خلک اقدام ونه کړي.
"زه هر هغه څوک هڅوم چې د دوی د رواني روغتیا په برخه کې ستونزې سره مخ وي ترڅو ملاتړ ترلاسه کړي، که دا د کمپاینونو له لارې وي لکه د هر ذهن مسلو یا د روغتیا پاملرنې مسلکي ته د مستقیم لاسرسي له لارې.
"دا مهمه ده چې موږ ټول د خپلو ذهني روغتیا او هوساینې په پام کې نیولو سره د ګامونو په اخیستو سره د خپلو ذهنونو سره مهربانه اوسو، مهمه نده چې څومره کوچني وي."
کلیر ویلیامسن، په ایون او ولټشیر دماغي روغتیا شراکت NHS ټرسټ کې د رواني درملنې رییس وویل:
"کله چې موږ ښه ذهني روغتیا تجربه کوو، موږ کولی شو د خپلې کورنۍ، ملګرو او کاري همکارانو سره د خپل ژوند څخه ډیر خوند واخلو. له همدې امله دا خورا مهمه ده چې موږ ټول زده کړو چې څنګه د خپل مزاج او ځان درناوي د ښه کولو لپاره د ګامونو په اخیستلو سره له ځان سره مهربانه واوسو.
"کله ناکله د لنډې مودې لپاره د خپګان او اضطراب احساس کول معمول دي ، مګر دا کولی شي د اوږدې مودې خپګان او اضطراب لامل شي چې زموږ په ورځني ژوند خورا لوی اغیزه کولی شي. له همدې امله موږ خلک وهڅوو چې هغه نښې وپیژني چې دوی یا هغه څوک چې دوی یې پاملرنه کوي مرستې ته اړتیا لري او هغه ملاتړ ته د لاسرسي لپاره اقدام وکړي چې دوی ورته اړتیا لري.
هر ذهن مهم دی
سږکال، نوی غوره روغتیا - د هر ذهن مسلو کمپاین پیل شوی، له هرچا سره مرسته کوي چې هغه کوچني شیان ومومي چې موږ ټول کولی شو زموږ د رواني روغتیا ساتنه وکړو او وښیو چې دوی څنګه کولی شي د لوی بدلون لپاره اضافه کړي؛ د هرچا سره مرسته کوي چې خوشحاله، صحي ژوند رهبري کړي او د ژوند ننګونو سره مقابله وکړي.
د دې په زړه کې وړیا ، د NHS لخوا تصویب شوی دماغ پلان دی ، په ویب پا onه کې شتون لري. د پنځو لنډو پوښتنو په ځوابولو سره خلک د ذهني روغتیا شخصي کاري پلان ترلاسه کوي، عملي لارښوونې وړاندې کوي چې دوی سره د فشار او اضطراب سره معامله کولو کې مرسته وکړي، د دوی مزاج ښه کړي، ښه خوب وکړي او په کنټرول کې ډیر احساس وکړي.
VitaMinds
د VitaMinds له لارې په بریسټول، شمالي سومرسیټ او سویلي ګلوسټرشایر کې د 16 کالو څخه پورته ټولو لویانو لپاره د متخصص ملاتړ هم شتون لري. VitaMinds د هغو خلکو لپاره یو لړ لنډمهاله رواني درملنې وړاندیز کوي چې د رواني روغتیا ننګونو سره مخ دي، لکه خپګان، ټیټ مزاج، اضطراب، د ډار حملې او نور ډیر څه.
د VitaMinds خدمت سره مستقیم تماس نیول کیدی شي، پرته له دې چې ستاسو د GP یا نورو روغتیایی خدماتو څخه راجع شي. ټیم به وخت ونیسي چې پوه شي او هغه څه ته غوږ ونیسي چې تاسو ورته اړتیا لرئ په لاره کې بیرته راشئ او د شواهدو پراساس د خبرو اترو یو لړ درملنې او همدارنګه د ټولنې خدماتو په اړه لارښوونې او مشورې چمتو کړئ چې ستاسو په سیمه کې ستاسو سره مرسته کولی شي.
په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ VitaMinds.
ChatHealth
ماشومان او ځوانان چې عمرونه یې له 11 څخه تر 19 کلونو پورې وي کولی شي د ChatHealth په نوم وړیا محرم متن خدمت وکاروي. ChatHealth ځوانانو ته دا وړتیا ورکوي چې د Sirona پاملرنې او روغتیا ښوونځي نرسانو ته په محرم ډول متن واستوي ترڅو د یو لړ مسلو په اړه مشوره وغواړي، د رواني روغتیا او اړیکو څخه، ځورونې، ځان ته زیان رسولو او د ازموینې فشار.
د چیټ هیلت لاین د سهار له 9 بجو څخه تر 5 بجو پورې د مودې وخت او د ښوونځي رخصتیو په جریان کې خلاص وي ، پرته له بانک رخصتیو.
د خدمت کارولو لپاره، 07312 263093 ته واستوئ. تاسو اړتیا نلرئ خپل نوم ورکړئ.
په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ ChatHealth.
کوچني عملونه چې کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي
دلته ستاسو د هوساینې د ښه کولو لپاره پنځه ګړندي لارښوونې دي:
- په تدریجي ډول دننه او بهر تنفس کولو سره د ذهني تنفس کولو لپاره وخت ونیسئ
- د ویده کیدو دمخه یو ساعت د سکرین څخه پاک وخت پلان کړئ
- خپل د ترسره کولو لیست بیاکتنه وکړئ او خپل لوی کارونه په کوچنیو، اسانه اداره کولو برخو کې وویشئ
- د تګ راتګ، تازه هوا ترلاسه کړئ
- ټولنیز کول، وګورئ یا د یو ملګري یا مینه وال سره اړیکه ونیسئ