انتهى العام الدراسي، لكن خيارات الرعاية الصحية لا تزال متاحة
مع اقتراب نهاية العام الدراسي، يذكّر المسؤولون الصحيون المحليون الناس بالتفكير في احتياجاتهم الصحية مع بداية العطلة الصيفية.
قالت الدكتورة جيتا إير، ممارس عام محلي ونائب كبير المسؤولين الطبيين في بريستول وشمال سومرست وجنوب جلوسترشاير لمجلس الرعاية المتكامل (ICB):
“مع وصولنا إلى نهاية العام الدراسي، سيتطلع الكثيرون منا إلى فترة راحة وقضاء بعض الوقت الممتع في الهواء الطلق مع العائلة. بغض النظر عن وجهة عطلتك الصيفية هذا العام، يجب عليك اتخاذ الخطوات الصحيحة للحفاظ على صحتك وعافيتك.
“احتياطات بسيطة، مثل التأكد من أنك وأطفالك تضعون واقي الشمس وتعبئة ما يكفي من أدويتكم المتكررة لتغطية أي رحلات، هي مفتاح تجنب اللجوء إلى الخدمات الصحية.”
أفضل النصائح لتبقى بصحة جيدة وعافية خلال العطلة الصيفية:
- إذا كنت خارج المنزل في إنجلترا هذا الصيف وتحتاج إلى موعد مع طبيب عام، فيرجى الاتصال بعيادتك في بلدك. عيادتك المعتادة معتادة على تقديم المساعدة عن طريق الهاتف والفيديو والبريد الإلكتروني.
- تأكد من حصولك على كمية كافية من أدويتك الموصوفة، خاصة عند السفر بعيدًا عن المنزل، واطلب المزيد مقدمًا إذا كنت بحاجة لذلك. إذا كنت بحاجة إلى المزيد من أدويتك الموصوفة أثناء غيابك، فاتصل بطبيبك العام المعتاد ويمكنه إرسالها إلى أي صيدلية تختارها.
- تأكد من أن لديك حقيبة إسعافات أولية مجهزة بالكامل في المنزل أو معبأة للسفر. اكتشف ما تحتاجه هنا على موقع هيئة الخدمات الصحية الوطنية.
- تجنب حروق الشمس عن طريق ارتداء واقي الشمس وقضاء الوقت في الظل. راجع موقع هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) للحصول على المزيد من النصائح حول السلامة من الشمس.
- استخدم أداة البحث عن صيدلية التابعة لهيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) للحصول على المساعدة لمجموعة من أمراض موسمية، بما في ذلك لدغات الحشرات واللسعات.
- تحقق من وجود القراد بعد المشي في الريف. تعرف على كيفية إزالة القراد وتجنبه على موقع Sirona care & health.
- خذ احتياطات لتخفيف أعراض حمى القش. يمكن للصيادلة أيضًا المساعدة إذا كنت تعاني من حكة ودموع في العينين، أو العطس، أو انسداد الأنف.
إذا كنت مريضًا أو مصابًا، وليس الأمر مهددًا للحياة، ولكنك غير متأكد من خدمة هيئة الخدمات الصحية الوطنية التي يجب استخدامها، فإن 111.nhs.uk يمكن أن تساعدك في:
- أين تحصل على المساعدة لأعراضك.
- كيف تجد معلومات ونصائح صحية عامة.
- الحصول على المساعدة بشأن حالة طبية قائمة.
- كيفية الحصول على مساعدة الصحة النفسية.
- أين يمكنني الحصول على إمداد طارئ من الدواء الموصوف لي.
- الحصول على موعد طارئ لطب الأسنان.
في حالات الطوارئ التي تهدد الحياة، مثل صعوبة التنفس، أو ألم يشبه النوبة القلبية (شعور بثقل في منتصف الصدر)، اتصل برقم 999 أو توجه إلى أقرب قسم طوارئ.
تضيف الدكتورة جيتا أيير:
“في حين أن صحتك البدنية مهمة حقًا، فمن المهم أيضًا أن نكون لطفاء مع عقولنا من خلال اتخاذ الخطوات، مهما كانت صغيرة، للعناية بصحتنا النفسية ورفاهيتنا.”
أفضل الطرق للعناية بصحتك النفسية ورفاهيتك:
- كل عقل مهم يهدف إلى مساعدة الجميع في العثور على الأشياء الصغيرة التي يمكننا جميعًا القيام بها للعناية بصحتنا العقلية وإظهار كيف يمكن أن تتراكم لإحداث فرق كبير؛ ومساعدة الجميع على عيش حياة أسعد وأكثر صحة والتغلب على تحديات الحياة. في جوهره، توجد خطة العقل المجانية المعتمدة من هيئة الخدمات الصحية الوطنية،, متوفر على الموقع. من خلال الإجابة على خمسة أسئلة قصيرة، يحصل الأشخاص على خطة عمل شخصية للصحة النفسية، تقدم نصائح عملية لمساعدتهم على التعامل مع التوتر والقلق، وتحسين مزاجهم، والنوم بشكل أفضل، والشعور بمزيد من السيطرة.
- فيتا مايندز يقدم دعمًا متخصصًا لجميع البالغين الذين تبلغ أعمارهم 16 عامًا فما فوق من خلال مجموعة من العلاجات النفسية قصيرة الأجل للأشخاص الذين يعانون من مجموعة من تحديات الصحة العقلية، مثل الاكتئاب، والمزاج المنخفض، والقلق، ونوبات الهلع، والمزيد. يمكن الاتصال بخدمة VitaMinds مباشرة، دون الحاجة إلى إحالة من طبيبك العام أو أي خدمة صحية أخرى. سيأخذ الفريق الوقت الكافي لفهم والاستماع إلى ما تحتاجه للعودة إلى المسار الصحيح، وسيقدم مجموعة من العلاجات الكلامية القائمة على الأدلة، بالإضافة إلى التوجيه والمشورة بشأن خدمات المجتمع التي يمكن أن تدعمك في منطقتك المحلية.
- دردشة الصحة وهو متاح لجميع الأطفال والشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و 19 عامًا. إنها خدمة نصية مجانية وسرية تمكن الشباب من إرسال رسائل نصية إلى ممرضات المدارس التابعة لمؤسسة Sirona Care & Health للحصول على مشورة سرية بشأن مجموعة من القضايا، بدءًا من الصحة النفسية والعلاقات، وصولًا إلى التنمر وإيذاء النفس. خط ChatHealth مفتوح من الساعة 9 صباحًا حتى 5 مساءً خلال العطلات المدرسية، باستثناء العطلات الرسمية، وكذلك خلال الفصل الدراسي.
لاستخدام الخدمة، أرسل رسالة نصية إلى الرقم 07312 263093. لستَ مضطراً لذكر اسمك.