શાળા બંધ છે, પણ આરોગ્યસંભાળના વિકલ્પો હજુ પણ ઉપલબ્ધ છે

૧૯ જુલાઈ, ૨૦૨૩

 

જેમ જેમ શાળા વર્ષ પૂરું થઈ રહ્યું છે, સ્થાનિક આરોગ્ય નેતાઓ ઉનાળાની રજાઓ શરૂ થતાં લોકોને તેમની સ્વાસ્થ્ય જરૂરિયાતો વિશે વિચારવાનું યાદ અપાવી રહ્યા છે.

બ્રિસ્ટલ, નોર્થ સમરસેટ અને સાઉથ ગ્લોસ્ટરશાયર ઇન્ટિગ્રેટેડ કેર બોર્ડ (ICB) ખાતે સ્થાનિક GP અને ડેપ્યુટી ચીફ મેડિકલ ઓફિસર ડૉ. ગીતા ઐયરે કહ્યું:

“"જેમ જેમ આપણે શાળા વર્ષના અંત તરફ આગળ વધી રહ્યા છીએ, આપણામાંથી ઘણા લોકો આરામ કરવા અને પરિવાર સાથે બહાર થોડો સમય વિતાવવાની રાહ જોતા હશે. આ વર્ષે તમારી ઉનાળાની રજાઓ તમને ગમે ત્યાં લઈ જાય, તમારે સ્વસ્થ અને સ્વસ્થ રહેવા માટે યોગ્ય પગલાં લેવા જોઈએ.".

“"સરળ સાવચેતીઓ, જેમ કે ખાતરી કરો કે તમે અને તમારા બાળકો સનસ્ક્રીન પહેરો અને કોઈપણ દૂરની યાત્રાને આવરી લેવા માટે તમારા પુનરાવર્તિત પ્રિસ્ક્રિપ્શનો પૂરતા પ્રમાણમાં પેક કરો, તે આરોગ્ય સેવાઓનો સંપર્ક કરવાનું ટાળવા માટે ચાવીરૂપ છે."”

ઉનાળાની રજાઓમાં સ્વસ્થ અને સ્વસ્થ રહેવા માટેની ટોચની ટિપ્સ:

• જો તમે આ ઉનાળામાં ઇંગ્લેન્ડમાં ઘરથી દૂર છો અને તમને GP ની એપોઇન્ટમેન્ટની જરૂર હોય, તો કૃપા કરીને ઘરે તમારી સર્જરી માટે ફોન કરો. તમારી પોતાની સર્જરી ફોન, વિડીયો અને ઇમેઇલ દ્વારા મદદ કરવા માટે ટેવાયેલી છે.
• ખાતરી કરો કે તમારી પાસે પૂરતી દવાઓ છે, ખાસ કરીને ઘરેથી દૂરની કોઈપણ યાત્રા માટે, જો તમને જરૂર હોય તો અગાઉથી વધુ દવાઓનો ઓર્ડર આપો. જો તમને બહાર હોય ત્યારે તમારી વધુ દવાઓની જરૂર હોય, તો તમારા સામાન્ય ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો અને તેઓ તેને તમારી પસંદગીની કોઈપણ ફાર્મસીમાં મોકલી શકે છે.
• ખાતરી કરો કે તમારી પાસે ઘરે સંપૂર્ણ સ્ટોકવાળી પ્રાથમિક સારવાર કીટ છે અથવા મુસાફરી માટે પેક કરેલી છે. NHS વેબસાઇટ પર તમને શું જોઈએ છે તે શોધો.
• સનસ્ક્રીન લગાવીને અને છાયામાં સમય વિતાવીને સનબર્ન ટાળો. વધુ સૂર્ય સુરક્ષા ટિપ્સ માટે NHS વેબસાઇટ જુઓ.
• જંતુના કરડવા અને ડંખ સહિત વિવિધ મોસમી બિમારીઓ માટે મદદ મેળવવા માટે NHS શોધ ફાર્મસી ટૂલનો ઉપયોગ કરો.
• ગ્રામ્ય વિસ્તારોમાં ફર્યા પછી ટિક તપાસો. સિરોના કેર એન્ડ હેલ્થ વેબસાઇટ પર ટિક કેવી રીતે દૂર કરવી અને ટાળવી તે શોધો.
• પરાગરજ તાવના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે સાવચેતી રાખો. જો તમને આંખોમાં ખંજવાળ અને પાણી આવવા, છીંક આવવા અથવા નાક બંધ થવા જેવી સમસ્યા હોય તો ફાર્માસિસ્ટ પણ મદદ કરી શકે છે.

જો તમે બીમાર કે ઘાયલ છો, અને તે જીવલેણ નથી, પરંતુ કઈ NHS સેવાનો ઉપયોગ કરવો તે અંગે ખાતરી નથી, તો 111.nhs.uk તમને આમાં મદદ કરી શકે છે:

• તમારા લક્ષણો માટે ક્યાંથી મદદ મેળવવી.
• સામાન્ય આરોગ્ય માહિતી અને સલાહ કેવી રીતે મેળવવી.
• હાલની તબીબી સ્થિતિ માટે મદદ મેળવવી.
• માનસિક સ્વાસ્થ્ય સહાય કેવી રીતે મેળવવી.
• તમારી પ્રિસ્ક્રાઇબ કરેલી દવાનો ઇમરજન્સી પુરવઠો ક્યાંથી મેળવવો.
• ઇમરજન્સી ડેન્ટલ એપોઇન્ટમેન્ટ મેળવવી.

શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, હૃદયરોગનો હુમલો જેવી પીડા (છાતીના મધ્યમાં ભારે વજન) જેવી જીવલેણ કટોકટી માટે 999 પર સંપર્ક કરો અથવા તમારા નજીકના A&E પર જાઓ.

ડૉ. ગીતા ઐયર ઉમેરે છે:

“"જ્યારે તમારું શારીરિક સ્વાસ્થ્ય ખરેખર મહત્વપૂર્ણ છે, ત્યારે એ પણ મહત્વપૂર્ણ છે કે આપણે આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીનું ધ્યાન રાખવા માટે, ભલે ગમે તેટલા નાના હોય, પગલાં લઈને આપણા મન પ્રત્યે દયાળુ બનીએ."”

તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીની સંભાળ રાખવાની ટોચની રીતો:

• દરેક મન મહત્વપૂર્ણ છે તેનો ઉદ્દેશ્ય દરેકને આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યની સંભાળ રાખવા માટે આપણે જે નાની-નાની બાબતો કરી શકીએ છીએ તે શોધવામાં મદદ કરવાનો છે અને તે બતાવવાનો છે કે તેઓ કેવી રીતે મોટો ફરક લાવી શકે છે; દરેકને સુખી, સ્વસ્થ જીવન જીવવામાં અને જીવનના પડકારોનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. તેના મૂળમાં મફત, NHS-મંજૂર માઇન્ડ પ્લાન છે, વેબસાઇટ પર ઉપલબ્ધ છે. પાંચ ટૂંકા પ્રશ્નોના જવાબ આપીને લોકોને વ્યક્તિગત માનસિક સ્વાસ્થ્ય કાર્ય યોજના મળે છે, જે તેમને તણાવ અને ચિંતાનો સામનો કરવામાં, તેમના મૂડને સુધારવામાં, સારી ઊંઘ લેવા અને વધુ નિયંત્રણમાં અનુભવવામાં મદદ કરવા માટે વ્યવહારુ ટિપ્સ પ્રદાન કરે છે.
• વિટામાઈન્ડ્સ ડિપ્રેશન, નીચા મૂડ, ચિંતા, ગભરાટના હુમલા અને વધુ જેવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પડકારોથી પીડાતા લોકો માટે ટૂંકા ગાળાના મનોવૈજ્ઞાનિક ઉપચાર દ્વારા 16 અને તેથી વધુ ઉંમરના તમામ પુખ્ત વયના લોકોને નિષ્ણાત સહાય પૂરી પાડે છે. VitaMinds સેવાનો સીધો સંપર્ક તમારા GP અથવા અન્ય આરોગ્યસંભાળ સેવાના રેફરલ વિના કરી શકાય છે. ટીમ તમને ટ્રેક પર પાછા આવવા માટે શું જોઈએ છે તે સમજવા અને સાંભળવા માટે સમય કાઢશે અને પુરાવા-આધારિત વાતચીત ઉપચાર તેમજ તમારા સ્થાનિક વિસ્તારમાં તમને સહાય કરી શકે તેવી સમુદાય સેવાઓ પર માર્ગદર્શન અને સલાહ પ્રદાન કરશે.
• ચેટહેલ્થ ૧૧ થી ૧૯ વર્ષની વયના બધા બાળકો અને યુવાનો માટે ઉપલબ્ધ છે. આ એક મફત ગુપ્ત ટેક્સ્ટ સેવા છે જે યુવાનોને માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સંબંધોથી લઈને ગુંડાગીરી અને સ્વ-નુકસાન સુધીના વિવિધ મુદ્દાઓ પર સલાહ માંગવા માટે સિરોના કેર એન્ડ હેલ્થની સ્કૂલ નર્સોને ગુપ્ત રીતે ટેક્સ્ટ કરવાની મંજૂરી આપે છે. ચેટહેલ્થ લાઇન શાળાની રજાઓ દરમિયાન, બેંકની રજાઓ સિવાય, તેમજ ટર્મ સમય દરમિયાન સવારે ૯ થી સાંજે ૫ વાગ્યા સુધી ખુલ્લી રહે છે.
  સેવાનો ઉપયોગ કરવા માટે, 07312 263093 પર ટેક્સ્ટ કરો. તમારે તમારું નામ આપવાની જરૂર નથી.