নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে, পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমায় এবং অসুস্থ হলে সুস্থ হতে সহায়ক হয়। শীতে যখন আমরা সাধারণত ঘরেই থাকি এবং বেশি সময় বসে থাকি, তখন এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।.

এই শীতে দিনের বেলায় বসে থাকার সময় কম করার চেষ্টা করুন। বাড়ির ভিতরে সক্রিয় থাকুন এবং যদি সক্ষম বোধ করেন তবে কিছু সহজ শারীরিক ব্যায়াম করুন। NHS ওয়েবসাইটে আছে ঘরে বসে করতে পারার ব্যায়াম দেখানো ছোট ভিডিও.

বাইরে হাঁটতে যাওয়া আপনার মেজাজ উন্নত করার একটি চমৎকার উপায়, তবে বাইরে যাওয়ার আগে নিশ্চিত করুন যে তা নিরাপদ এবং বরফমুক্ত।.

যদি আপনি আরও দুঃসাহসিক বোধ করেন, তাহলে কমিউনিটি অংশীদার যেমন ওয়েসপোর্ট সমগ্র এলাকায় সব বয়স ও সক্ষমতার মানুষের জন্য বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম ক্লাস এবং খেলাধুলার আয়োজন করুন।.