规律的体育锻炼有助于改善身心健康，降低跌倒风险，并且在生病后也有助于康复。这一点在冬季尤为重要，因为我们往往待在室内的时间更长，久坐的时间也更多。.

今年冬天，尽量减少白天久坐的时间。在家保持活动，如果感觉身体允许，可以做一些简单的体育锻炼。英国国家医疗服务体系（NHS）网站上有相关信息。 短视频，教你如何在家做运动.

外出散步也是提升心情的好方法，但出门前一定要检查路面是否安全，是否结冰。.

如果您想体验更刺激的活动，可以联系社区合作伙伴，例如： 韦斯特波特 在该地区为各个年龄段和能力水平的人们开设各种各样的健身课程和运动项目。.