运动和保持健康
生活方式、运动量和饮食习惯的微小改变就能对您的健康和幸福感产生巨大影响。保持活跃在任何年龄段都很重要——尤其随着年龄的增长。规律的运动能让您感觉更健康、更快乐、更独立。.
保持活跃的重要性
规律的运动可以：
- 改善情绪，减轻压力
- 改善睡眠和精力水平
- 维护心脏和肺部健康
- 增强肌肉和骨骼
- 改善平衡能力、灵活性和协调性
- 帮助我们保持老年时的独立生活能力。.
模块-1
模块-2
在学校或工作中保持活跃
从小养成健康的生活习惯，有助于在晚年保持活力和健康。.
面向儿童和青少年
- 日常活动有助于提高注意力和学习能力。.
- 体育运动、体育课和课后俱乐部活动可以培养自信心和团队合作精神。.
- 步行或骑自行车上学是增加运动量的简单方法。.
对于在职成年人
- 短暂休息，伸展一下身体或走动走动，可以减轻久坐带来的疼痛。.
- 积极的出行方式（步行、骑自行车或提前一站下车）可以将健身融入到你的日常生活中。.
- 运动可以增强精力、提高注意力并减轻压力。.
- 职场健身挑战或运动队让运动更具社交性和趣味性。.
模块-3
随着年龄增长，保持活力
随着年龄增长，运动变得愈发重要。它能降低跌倒风险，保持关节灵活，并有益于记忆力和大脑健康。保持活跃还能提供与他人交流的机会，并有助于维持独立生活的能力。.
保持活力的好方法包括：
- 步行、游泳或骑自行车
- 瑜伽、太极或伸展课程
- 团体活动，例如健走俱乐部或舞蹈团。.
访问我们的力量和平衡训练页面 了解更多有关布里斯托尔、北萨默塞特和南格洛斯特郡的锻炼和当地课程的信息。.
退休是关注自身健康的绝佳时机。除了财务规划，还要考虑如何保持每日活力。这可能包括：
- 建立包含规律运动的日常习惯
- 探索一些能让你保持活力的爱好，比如园艺或跳舞。
- 加入社区俱乐部，保持联系和积极性。
- 计划假期时可以进行步行、探索或户外活动
模块-4
本地支持服务和活动
查找当地信息和活动，以帮助您改善身体健康：
其他在线支持
如果你想增加运动量，可以在网上找到很多建议和信息：
- 更健康 提供您所需的工具和支持，助您开启健康之旅，改善身心健康。.
- 加入这场运动 提供简单、有趣且免费的室内外运动方式。.
- 如果您正在应对长期健康问题，, 我们所向披靡。 可以帮助你找到适合自己的运动方式。.
- 英国体操基金会 提供适合老年人和痴呆症患者的坐式体操课程，可以在家进行。.
- 了解更多运动益处，并获取安全运动建议，请访问： 国家医疗服务系统网站.
健身
休闲跑步
RunTogether 这是英格兰田径协会官方认可的休闲跑步项目，旨在鼓励更多人参与跑步，无论年龄、体能水平、目标或背景如何。全国各地都有许多跑步小组，均由资质合格且平易近人的领队指导。.
如果你正在寻找开始跑步的动力，不妨看看…… 从沙发到5公里跑计划 在英国国家医疗服务体系（NHS）网站上。.
体育活动转介计划
如果您患有糖尿病等疾病，并且不经常运动，您可能有资格参加由您的全科医生或其他健康专家推荐的体育锻炼支持计划。.
布里斯托尔市议会体育活动转介计划 北萨默塞特健康生活方式顾问 南格洛斯特郡健康生活方式转介计划