এই মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা সপ্তাহে, আপনি কি কাউকে একাকীত্ব থেকে মুক্তি দিতে পারবেন?
জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য সপ্তাহ (৯-১৫ মে) চলাকালীন স্থানীয় স্বাস্থ্য নেতারা একাকীত্ব মোকাবেলা এবং তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতার উন্নতির জন্য একটি জাতীয় অভিযানকে সমর্থন করছেন।.
গবেষণায় দেখা গেছে যে, অন্যান্য বয়সীদের তুলনায় এই বয়সী মানুষেরা একাকীত্ব বোধ করার ঝুঁকিতে বেশি থাকেন, কিন্তু পরামর্শ ও সহায়তা চাইতে কম আগ্রহী হন।.
‘কাউকে একাকীত্ব থেকে বের করে আনুন’ প্রচারাভিযানটি মানুষকে অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে এবং মানসিক সুস্থতা উন্নত করার জন্য সহজ কিছু পদক্ষেপ নিতে উৎসাহিত করে, যেমন বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখা, বিভিন্ন দলে যোগদান করা, অন্যদের সাহায্য করা এবং নিজেদের পছন্দের কাজ করা।.
ব্রিস্টল, নর্থ সমারসেট এবং সাউথ গ্লুচেস্টারশায়ার ক্লিনিক্যাল কমিশনিং গ্রুপের (BNSSG CCG) ক্লিনিক্যাল চেয়ার ডঃ জোনাথন হেইস বলেছেন:
স্থানীয় স্বাস্থ্য পরিষেবাগুলোর কাছে সুস্বাস্থ্য ও সুস্থতা একটি উচ্চ অগ্রাধিকারের বিষয়, তাই এমন এক সময়ে এই প্রচারাভিযানটি অত্যন্ত স্বাগতযোগ্য যখন বহু মানুষ একাকীত্বের প্রভাব অনুভব করছেন।.
মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন ধরনের পরিষেবা প্রদানের পাশাপাশি, আমরা বাসিন্দাদের আত্মনির্ভরশীল হতে এবং সঠিক সহায়তা পেতে সক্ষম করতেও চাই।.
একাকীত্ব এমন একটি অনুভূতি যা আমরা সবাই জীবনের যেকোনো পর্যায়ে অনুভব করতে পারি এবং এটি আমাদের মানসিক সুস্থতার ওপর ব্যাপক প্রভাব ফেলতে পারে। আমরা এই বার্তাটিই আবার দিতে চাই যে, মন ভালো না থাকাটাও স্বাভাবিক এবং আপনি চাইলে সাহায্য পাওয়ার সুযোগ রয়েছে।.
যেসব বাসিন্দা নিজেদের মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তিত, তাদের প্রথমেই পরামর্শের জন্য নিজেদের জিপি-র (সাধারণ চিকিৎসকের) সাথে যোগাযোগ করা উচিত। তবে আমাদের অঞ্চলের বাসিন্দারা ব্যবহার করতে পারেন এমন আরও অনেক সংস্থান ও পরিষেবাও রয়েছে।.
এই সম্পদগুলোর মধ্যে রয়েছে:
- ২৪/৭ সাপোর্ট ও কানেক্ট হেল্পলাইন (0800 0126549) – এটি একটি বিনামূল্যে ও গোপনীয় পরিষেবা, যেখানে অভিজ্ঞ পরামর্শদাতারা রয়েছেন। আপনি তাঁদের সাথে কথা বলতে পারেন এবং তাঁরা আপনার কথা মনোযোগ দিয়ে শুনবেন। তাঁরা মানসিক সহায়তা প্রদান করেন এবং ব্রিস্টল, নর্থ সমারসেট ও সাউথ গ্লস্টারশায়ারে উপলব্ধ সংস্থাগুলির সাথে আপনাকে সংযোগ করিয়ে দিতে পারেন।.
- আপনি যদি উদ্বেগ, বিষণ্ণতা, পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার, মনমরা ভাব বা অতিরিক্ত দুশ্চিন্তায় ভুগে থাকেন, ভিটামাইন্ডস আপনাকে পরামর্শ, দিকনির্দেশনা ও সহায়তা প্রদান করতে পারে।. ভিটামাইন্ডস এটি বিভিন্ন প্রমাণ-ভিত্তিক আলাপ-চিকিৎসা পদ্ধতির পাশাপাশি আপনার স্থানীয় এলাকায় আপনাকে সহায়তা করতে পারে এমন সামাজিক পরিষেবাগুলোর বিষয়ে নির্দেশনা ও পরামর্শ প্রদান করে।.
- দ্য এনএইচএস মানসিক স্বাস্থ্য কেন্দ্র, যেখানে ব্যবহারকারীরা একটি দ্রুত অনলাইন স্ব-মূল্যায়ন পরীক্ষা দিতে পারেন, যা থেকে জানা যাবে যে তারা বিষণ্ণতায় ভুগছেন এবং তাদের চিকিৎসার প্রয়োজন, নাকি তারা কেবল মনমরা বোধ করছেন।.
- ভালোভাবে অবগত – ব্রিস্টল এবং সাউথ গ্লুচেস্টারশায়ারে স্বাস্থ্য, সুস্থতা এবং সামাজিক পরিষেবা বিষয়ক একটি অনলাইন নির্দেশিকা
- দ্য BNSSG CCG ওয়েবসাইট যেখানে আমাদের এলাকার বিভিন্ন সংস্থার একটি তালিকা রয়েছে যারা সহায়তা প্রদান করে।
- দ্য মিক্স ২৫ বছরের কম বয়সীদের জন্য অনলাইনে এবং হেল্পলাইনের (0808 808 4494) মাধ্যমে বিনামূল্যে ও গোপনীয় সহায়তা পাওয়ার সুযোগ রয়েছে।
একাকীত্বের জন্য পরামর্শ
আপনি বা অন্য কেউ একাকীত্ব বোধ করলে, কীভাবে সাহায্য করবেন তার কিছু উপায় এখানে দেওয়া হলো।.
- আপনার চারপাশের মানুষদের সাথে যোগাযোগ রাখুন। বন্ধু ও পরিবারের সাথে কথা বলুন। কখনও কখনও একটি বন্ধুত্বপূর্ণ আলাপচারিতা অনেক বড় পরিবর্তন আনতে পারে, সে কাছে থাকুক বা দূরে।.
- একটি দলে যোগ দিন একই ধরনের আগ্রহের একটি দল খুঁজুন। অফলাইন বা অনলাইন কোনো দল বা ক্লাবের অংশ হওয়া সংযোগ স্থাপন এবং মানুষের সাথে পরিচিত হওয়ার একটি চমৎকার উপায়। এমন কিছু কার্যকলাপের কথা ভাবুন যা আপনি চেষ্টা করে দেখতে চান এবং সেগুলোকে কেন্দ্র করে গঠিত দলগুলো সন্ধান করুন।.
- আপনার পছন্দের কাজগুলো করুন। আপনার পছন্দের কাজগুলো বেশি করে সময় কাটালে তা আপনাকে একাকীত্বের অনুভূতি থেকে দূরে রাখতে পারে এবং এটি আপনার সুস্থতার জন্য ভালো।.
- আপনার অনুভূতিগুলো ভাগ করে নিন – কিন্তু তুলনা করবেন না। নিজের অনুভূতিগুলো অন্যদের সাথে ভাগ করে নিতে পারলে তা একাকীত্ব কাটাতে সাহায্য করে এবং পরিচিত কণ্ঠস্বর শুনলে বা বন্ধুসুলভ মুখ দেখলে আমাদের বিচ্ছিন্নতা কমে যায়।.
- অন্য কাউকে সংযুক্ত বোধ করতে সাহায্য করুন অন্যদের সাথে যোগাযোগ করুন – আপনার পরিচিত এমন মানুষদের কথা ভাবুন যারা হয়তো একাকীত্ব বোধ করছেন এবং তাদের সাথে সংযোগ স্থাপনের চেষ্টা করুন। স্বেচ্ছাসেবামূলক কাজে সময় দেওয়ার কথা ভাবুন – এটি মানুষের সাথে পরিচিত হওয়ার ও সংযোগ স্থাপনের একটি চমৎকার উপায়, এবং আপনার কাজের সুফল দেখতে পাওয়াটা আপনার নিজের মানসিক সুস্থতা বাড়াতে সত্যিই সাহায্য করতে পারে।.