નિયમિત શારીરિક વ્યાયામ તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો લાવે છે, પડી જવાની સંભાવના ઘટાડે છે અને જો તમે બીમાર પડો તો સાજા થવામાં લાભદાયક છે. શિયાળામાં, જ્યારે આપણે ઘણીવાર ઘરમાં જ રહીને વધુ બેસીએ છીએ, ત્યારે આ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.

આ શિયાળામાં, દિવસ દરમિયાન બેઠા રહેવા માટે ઓછો સમય ફાળવો. ઘરમાં સક્રિય રહો અને જો શક્ય હોય તો કેટલીક સરળ શારીરિક કસરતો કરો. NHS વેબસાઇટ પર છે ઘરે કરી શકાય તેવા વ્યાયામો બતાવતા ટૂંકા વિડિઓઝ.

બહાર ચાલવા જવું પણ તમારું મૂડ સુધારવાનો એક ઉત્તમ ઉપાય છે, પરંતુ બહાર નીકળતા પહેલા ખાતરી કરો કે તે સુરક્ષિત છે અને બરફમુક્ત છે.

જો તમે વધુ સાહસિક અનુભવવા ઈચ્છો, તો સમુદાયના ભાગીદારો જેમ કે વેસપોર્ટ વિસ્તારભરમાં દરેક ઉંમરના અને ક્ષમતાવાળા લોકો માટે વિવિધ પ્રકારની વ્યાયામ વર્ગો અને રમતગમતનું આયોજન કરો.