دماغی صحت سے متعلق آگاہی کا یہ ہفتہ، کیا آپ کسی کو تنہائی سے نکال سکتے ہیں؟
11 May 2022
مقامی صحت کے رہنما قومی ذہنی صحت ہفتہ (9-15 مئی) کے دوران تنہائی سے نمٹنے اور نوجوان بالغوں میں ذہنی صحت اور تندرستی کو بہتر بنانے کے لیے قومی مہم کی حمایت کر رہے ہیں۔.
Research suggests that people in this age group are at a higher risk of feeling lonely compared to other age groups, but less likely to seek advice and support
'Lift Someone Out of Loneliness' مہم لوگوں کو دوسروں کے ساتھ جڑنے اور ذہنی تندرستی کو بہتر بنانے کے لیے آسان اقدامات کرنے کی ترغیب دیتی ہے جیسے کہ دوستوں کے ساتھ جڑنا، گروپوں میں شامل ہونا، دوسروں کی مدد کرنا اور وہ کام کرنا جن سے وہ لطف اندوز ہوں۔.
ڈاکٹر جوناتھن ہیز، برسٹل، نارتھ سمرسیٹ اور ساؤتھ گلوسٹر شائر کلینیکل کمیشننگ گروپ (BNSSG CCG) میں کلینیکل چیئر نے کہا:
“Good mental health and wellbeing is a high priority for local health services so this campaign is very welcome at a time when many people are feeling the effects of loneliness.
دماغی صحت کے مسائل میں مبتلا افراد کی مدد کے لیے خدمات کی ایک وسیع رینج فراہم کرنے کے ساتھ ساتھ، ہم رہائشیوں کی مدد کرنا چاہتے ہیں کہ وہ اپنی مدد کر سکیں اور انہیں صحیح مدد تک رسائی حاصل کر سکیں۔.“Feeling lonely is something that all of us can experience at any point and can have a huge impact on our wellbeing. We want to reinforce the message that it is OK not to be OK and that help is out there if you want it.
Residents who are concerned about their own mental health should, in the first instance, contact their GP for advice. But there are also many other resources and services that residents in our region can use.”
ان وسائل میں شامل ہیں:
- 24/7 سپورٹ اینڈ کنیکٹ ہیلپ لائن (0800 0126549) – a free confidential service staffed by experienced counsellors, who you can talk to and they will listen. They offer emotional support and can connect you to organisations available in Bristol, North Somerset, and South Gloucestershire.
- اگر آپ بے چینی، ڈپریشن، پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر، کم موڈ یا ضرورت سے زیادہ پریشانی میں مبتلا ہیں،, VitaMinds can provide you with advice, guidance and support. VitaMinds provides a range of evidence-based talking therapies as well as guidance and advice on community services that can support you in your local area.
- The NHS Mental Health Hub, where users can take a quick online self-assessment test, which will indicate whether they are depressed and need medical help, or are simply feeling low.
- اچھی طرح سے آگاہ - برسٹل اور ساؤتھ گلوسٹر شائر میں صحت، بہبود اور کمیونٹی سروسز کے لیے ایک آن لائن گائیڈ
- وہ BNSSG ICB website جو ہمارے علاقے میں تنظیم کی ایک بڑی رینج کی فہرست دیتا ہے جو مدد فراہم کرتی ہے۔
- مکس offers free confidential help for under-25s to get support online and via a helpline (0808 808 4494).
تنہائی کے لیے مشورہ
1. اپنے آس پاس کے لوگوں سے رابطے میں رہیں
دوستوں اور خاندان سے بات کریں۔ کبھی کبھی ایک دوستانہ بات چیت ایک بڑا فرق کر سکتی ہے، چاہے کوئی کونے کے آس پاس ہو یا اس سے زیادہ دور۔.
2. Join a group
مشترکہ دلچسپی کے ساتھ ایک گروپ تلاش کریں۔ آف لائن یا آن لائن گروپ یا کلب کا حصہ بننا کنکشن بنانے اور لوگوں سے ملنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ ان سرگرمیوں کے بارے میں سوچیں جنہیں آپ آزمانا چاہیں گے اور ان کے ارد گرد مرکوز گروپوں کو تلاش کریں۔.
3. ایسی چیزیں کریں جن سے آپ لطف اندوز ہوں۔
اپنی پسند کی چیزوں میں اپنا وقت گزارنا آپ کو تنہائی کے احساسات پر توجہ مرکوز کرنے سے روک سکتا ہے اور یہ آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے۔.
4. Share your feelings – but do not compare
دوسروں کے ساتھ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اس کے بارے میں بات کرنے کے قابل ہونے سے تنہائی میں مدد مل سکتی ہے اور ایک مانوس آواز سننا یا دوستانہ چہرہ دیکھنا ہمیں کم الگ تھلگ محسوس کرتا ہے۔.
5. Help someone else feel connected
Reach out to others – think about people you know who might be feeling lonely and make an effort to connect with them.
Think about making time to volunteer – it’s a great way to meet people and connect, and seeing the benefits of your actions can really help to boost your own mental wellbeing.