دماغی صحت سے متعلق آگاہی کا یہ ہفتہ، کیا آپ کسی کو تنہائی سے نکال سکتے ہیں؟
11 مئی 2022
مقامی صحت کے رہنما قومی ذہنی صحت ہفتہ (9-15 مئی) کے دوران تنہائی سے نمٹنے اور نوجوان بالغوں میں ذہنی صحت اور تندرستی کو بہتر بنانے کے لیے قومی مہم کی حمایت کر رہے ہیں۔
تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اس عمر کے لوگ دوسرے عمر کے گروپوں کے مقابلے میں تنہا محسوس کرنے کے زیادہ خطرے میں ہیں، لیکن مشورہ اور مدد حاصل کرنے کا امکان کم ہے
'Lift Someone Out of Loneliness' مہم لوگوں کو دوسروں کے ساتھ جڑنے اور ذہنی تندرستی کو بہتر بنانے کے لیے آسان اقدامات کرنے کی ترغیب دیتی ہے جیسے کہ دوستوں کے ساتھ جڑنا، گروپوں میں شامل ہونا، دوسروں کی مدد کرنا اور وہ کام کرنا جن سے وہ لطف اندوز ہوں۔
ڈاکٹر جوناتھن ہیز، برسٹل، نارتھ سمرسیٹ اور ساؤتھ گلوسٹر شائر کلینیکل کمیشننگ گروپ (BNSSG CCG) میں کلینیکل چیئر نے کہا:
"اچھی ذہنی صحت اور تندرستی مقامی صحت کی خدمات کے لیے ایک اعلی ترجیح ہے اس لیے یہ مہم ایسے وقت میں بہت خوش آئند ہے جب بہت سے لوگ تنہائی کے اثرات کو محسوس کر رہے ہیں۔
دماغی صحت کے مسائل میں مبتلا افراد کی مدد کے لیے خدمات کی ایک وسیع رینج فراہم کرنے کے ساتھ ساتھ، ہم رہائشیوں کی مدد کرنا چاہتے ہیں کہ وہ اپنی مدد کر سکیں اور انہیں صحیح مدد تک رسائی حاصل کر سکیں۔"تنہا محسوس کرنا ایک ایسی چیز ہے جس کا تجربہ ہم سب کسی بھی وقت کر سکتے ہیں اور ہماری صحت پر بہت زیادہ اثر ڈال سکتے ہیں۔ ہم اس پیغام کو تقویت دینا چاہتے ہیں کہ ٹھیک نہیں ہونا ٹھیک ہے اور اگر آپ چاہیں تو مدد موجود ہے۔
وہ رہائشی جو اپنی ذہنی صحت کے بارے میں فکر مند ہیں، پہلی صورت میں، مشورہ کے لیے اپنے جی پی سے رابطہ کریں۔ لیکن بہت سے دوسرے وسائل اور خدمات بھی ہیں جو ہمارے علاقے کے رہائشی استعمال کر سکتے ہیں۔
ان وسائل میں شامل ہیں:
- 24/7 سپورٹ اینڈ کنیکٹ ہیلپ لائن (0800 0126549) – تجربہ کار مشیروں کے ذریعے عملہ پر مشتمل ایک مفت خفیہ خدمت، جن سے آپ بات کر سکتے ہیں اور وہ سنیں گے۔ وہ جذباتی مدد پیش کرتے ہیں اور آپ کو برسٹل، نارتھ سمرسیٹ، اور ساؤتھ گلوسٹر شائر میں دستیاب تنظیموں سے جوڑ سکتے ہیں۔
- اگر آپ بے چینی، ڈپریشن، پوسٹ ٹرامیٹک اسٹریس ڈس آرڈر، کم موڈ یا ضرورت سے زیادہ پریشانی میں مبتلا ہیں، VitaMinds آپ کو مشورہ، رہنمائی اور مدد فراہم کر سکتا ہے۔ VitaMinds شواہد پر مبنی بات کرنے کے علاج کے ساتھ ساتھ کمیونٹی سروسز کے بارے میں رہنمائی اور مشورہ فراہم کرتا ہے جو آپ کے مقامی علاقے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔
- NHS مینٹل ہیلتھ ہب، جہاں صارفین ایک فوری آن لائن سیلف اسسمنٹ ٹیسٹ لے سکتے ہیں، جو اس بات کی نشاندہی کرے گا کہ آیا وہ افسردہ ہیں اور انہیں طبی مدد کی ضرورت ہے، یا محض احساس کمتری ہے۔
- اچھی طرح واقف - برسٹل اور ساؤتھ گلوسٹر شائر میں صحت، بہبود اور کمیونٹی سروسز کے لیے ایک آن لائن گائیڈ
- ۔ BNSSG ICB ویب سائٹ جو ہمارے علاقے میں تنظیم کی ایک بڑی رینج کی فہرست دیتا ہے جو مدد فراہم کرتی ہے۔
- مکس آن لائن اور ہیلپ لائن (25 0808 808) کے ذریعے مدد حاصل کرنے کے لیے 4494 سال سے کم عمر افراد کے لیے مفت خفیہ مدد فراہم کرتا ہے۔
تنہائی کے لیے مشورہ
1. اپنے آس پاس کے لوگوں سے رابطے میں رہیں
دوستوں اور خاندان سے بات کریں۔ کبھی کبھی ایک دوستانہ بات چیت ایک بڑا فرق کر سکتی ہے، چاہے کوئی کونے کے آس پاس ہو یا اس سے زیادہ دور۔
2. ایک گروپ میں شامل ہوں۔
مشترکہ دلچسپی کے ساتھ ایک گروپ تلاش کریں۔ آف لائن یا آن لائن گروپ یا کلب کا حصہ بننا کنکشن بنانے اور لوگوں سے ملنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔ ان سرگرمیوں کے بارے میں سوچیں جنہیں آپ آزمانا چاہیں گے اور ان کے ارد گرد مرکوز گروپوں کو تلاش کریں۔
3. وہ کام کریں جو آپ کو پسند ہوں۔
اپنی پسند کی چیزوں میں اپنا وقت گزارنا آپ کو تنہائی کے احساسات پر توجہ مرکوز کرنے سے روک سکتا ہے اور یہ آپ کی صحت کے لیے اچھا ہے۔
4. اپنے جذبات کا اشتراک کریں - لیکن موازنہ نہ کریں۔
دوسروں کے ساتھ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں اس کے بارے میں بات کرنے کے قابل ہونے سے تنہائی میں مدد مل سکتی ہے اور ایک مانوس آواز سننا یا دوستانہ چہرہ دیکھنا ہمیں کم الگ تھلگ محسوس کرتا ہے۔
5. کسی اور کو جڑے ہوئے محسوس کرنے میں مدد کریں۔
دوسروں تک پہنچیں – ان لوگوں کے بارے میں سوچیں جنہیں آپ جانتے ہیں جو شاید تنہا محسوس کر رہے ہوں اور ان سے رابطہ قائم کرنے کی کوشش کریں۔
رضاکارانہ طور پر وقت نکالنے کے بارے میں سوچیں – لوگوں سے ملنے اور جڑنے کا یہ ایک بہترین طریقہ ہے، اور آپ کے اعمال کے فوائد کو دیکھنا آپ کی اپنی ذہنی تندرستی کو بڑھانے میں واقعی مدد کر سکتا ہے۔