دماغی صحت کے اس عالمی دن پر اپنے ذہن کے ساتھ نرمی برتیں۔
10 اکتوبر 2022
'اپنے دماغ کے ساتھ نرمی برتیں' عالمی یوم دماغی صحت (پیر 10 اکتوبر) کے ایک حصے کے طور پر مقامی ماہرین صحت کا پیغام ہے، کیونکہ وہ لوگوں سے چھوٹی چھوٹی چیزیں کرنے کی تاکید کرتے ہیں تاکہ وہ کیسا محسوس کریں اس میں بڑا فرق پیدا کریں۔
ڈاکٹر میری بیک ہاؤس، مقامی جی پی اور ووڈ اسپرنگ لوکلٹی کلینیکل لیڈ برائے دماغی صحت نے کہا:
"خراب دماغی صحت کی علامات جیسے کہ بے چینی، تناؤ، یا نیند میں دشواری روزمرہ کی زندگی میں ہمیں جن مشکل حالات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، ان کا قدرتی ردعمل ہو سکتا ہے۔ زیادہ تر لوگوں کے لیے یہ گزر جائے گا، لیکن اگر لوگ کارروائی نہیں کرتے ہیں تو وہ مزید سنگین مسائل کی طرف بڑھ سکتے ہیں۔
"میں کسی بھی شخص کی حوصلہ افزائی کرتا ہوں جو اپنی ذہنی صحت میں دشواری کا سامنا کر رہا ہو، مدد حاصل کرنے کے لیے، چاہے وہ ایوری مائنڈ میٹرز جیسی مہموں کے ذریعے ہو یا صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور تک براہ راست رسائی کے ذریعے۔
"یہ ضروری ہے کہ ہم سب اپنی ذہنی صحت اور تندرستی کا خیال رکھنے کے لیے قدم اٹھاتے ہوئے اپنے ذہنوں کے ساتھ نرمی برتیں، چاہے وہ کتنے ہی چھوٹے کیوں نہ ہوں۔"
ایون اور ولٹ شائر مینٹل ہیلتھ پارٹنرشپ این ایچ ایس ٹرسٹ میں نفسیاتی علاج کی سربراہ کلیئر ولیمسن نے کہا:
"جب ہم اچھی ذہنی صحت کا تجربہ کرتے ہیں، تو ہم اپنے خاندان، دوستوں اور کام کے ساتھیوں کے ساتھ اپنی زندگیوں سے زیادہ لطف اندوز ہونے کے قابل ہوتے ہیں۔ اس لیے یہ بہت اہم ہے کہ ہم سب اپنے مزاج اور خود اعتمادی کو بہتر بنانے کے لیے قدم اٹھاتے ہوئے، خواہ وہ کتنے ہی چھوٹے کیوں نہ ہوں، خود پر مہربان ہونا سیکھیں۔
"بعض اوقات تھوڑے وقت کے لیے افسردگی اور بے چینی محسوس کرنا عام بات ہے، لیکن یہ طویل عرصے تک ڈپریشن اور پریشانی کا باعث بن سکتا ہے جو ہماری روزمرہ کی زندگیوں پر بہت زیادہ اثر ڈال سکتا ہے۔ اس لیے ہم لوگوں کی حوصلہ افزائی کر رہے ہیں کہ وہ ان علامات کو پہچانیں کہ انہیں یا کسی ایسے شخص کو مدد کی ضرورت ہے جس کی وہ پرواہ کرتے ہیں اور اس مدد تک رسائی حاصل کرنے کے لیے کارروائی کریں جس کی انہیں ضرورت ہے۔
ہر ذہن اہمیت رکھتا ہے۔
اس سال، نئی بیٹر ہیلتھ – ایوری مائنڈ میٹرز مہم شروع کی گئی ہے، جو ہر ایک کی مدد کرتی ہے کہ وہ چھوٹی چھوٹی چیزیں تلاش کریں جو ہم سب اپنی دماغی صحت کی دیکھ بھال کے لیے کر سکتے ہیں اور یہ ظاہر کرتے ہیں کہ وہ کس طرح ایک بڑا فرق لانے کے لیے شامل کر سکتے ہیں۔ ہر ایک کو خوش، صحت مند زندگی گزارنے اور زندگی کے چیلنجوں سے نمٹنے میں مدد کرنا۔
اس کے دل میں مفت، NHS سے منظور شدہ مائنڈ پلان ہے، جو ویب سائٹ پر دستیاب ہے۔ پانچ مختصر سوالات کے جوابات دے کر لوگ ذاتی نوعیت کا ذہنی صحت کا ایکشن پلان حاصل کرتے ہیں، جو انہیں تناؤ اور اضطراب سے نمٹنے، ان کے موڈ کو بہتر بنانے، بہتر نیند لینے اور کنٹرول میں زیادہ محسوس کرنے میں مدد کے لیے عملی تجاویز فراہم کرتے ہیں۔
VitaMinds
VitaMinds کے ذریعے برسٹل، نارتھ سمرسیٹ اور ساؤتھ گلوسٹر شائر میں 16 سال اور اس سے زیادہ عمر کے تمام بالغوں کے لیے ماہرانہ مدد بھی دستیاب ہے۔ VitaMinds ذہنی صحت کے مختلف چیلنجوں، جیسے ڈپریشن، کم موڈ، بے چینی، گھبراہٹ کے حملے اور بہت کچھ سے دوچار لوگوں کے لیے قلیل مدتی نفسیاتی علاج پیش کرتا ہے۔
VitaMinds سروس سے براہ راست رابطہ کیا جا سکتا ہے، بغیر آپ کے GP یا دیگر صحت کی دیکھ بھال کی خدمت کے حوالہ کے۔ ٹیم یہ سمجھنے اور سننے کے لیے وقت نکالے گی کہ آپ کو ٹریک پر واپس آنے کے لیے کن چیزوں کی ضرورت ہے اور شواہد پر مبنی بات کرنے کے علاج کے ساتھ ساتھ کمیونٹی سروسز کے بارے میں رہنمائی اور مشورہ فراہم کرے گی جو آپ کے مقامی علاقے میں آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔
کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں VitaMinds.
چیٹ ہیلتھ
11 سے 19 سال کی عمر کے بچے اور نوجوان ChatHealth نامی ایک مفت خفیہ ٹیکسٹ سروس بھی استعمال کر سکتے ہیں۔ ChatHealth نوجوانوں کو Sirona care & health کے اسکول کی نرسوں کو خفیہ طور پر متن بھیجنے کے قابل بناتا ہے تاکہ دماغی صحت اور تعلقات سے لے کر غنڈہ گردی، خود کو نقصان پہنچانے اور امتحانی تناؤ تک بہت سے مسائل پر مشورہ طلب کیا جا سکے۔
ChatHealth لائن ٹرم ٹائم اور اسکول کی چھٹیوں کے دوران صبح 9am-5pm تک کھلی رہتی ہے، بینک کی چھٹیوں کو چھوڑ کر۔
سروس استعمال کرنے کے لیے 07312 263093 پر ٹیکسٹ کریں۔ آپ کو اپنا نام بتانے کی ضرورت نہیں ہے۔
کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں چیٹ ہیلتھ.
چھوٹے اعمال جو ایک بڑا فرق کر سکتے ہیں
آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے یہاں پانچ فوری تجاویز ہیں:
- آہستہ آہستہ سانس اندر اور باہر لے کر ذہن سازی کے لیے وقت نکالیں۔
- سونے سے پہلے ایک گھنٹہ اسکرین فری وقت کا منصوبہ بنائیں
- اپنی کرنے کی فہرست کا جائزہ لیں اور اپنے سب سے بڑے کاموں کو چھوٹے، آسان انتظام کرنے والے حصوں میں تقسیم کریں۔
- چہل قدمی کریں، کچھ تازہ ہوا لیں۔
- سماجی بنائیں، کسی دوست یا پیارے سے ملیں یا اس سے رابطہ کریں۔