كن لطيفًا مع عقلك في هذا اليوم العالمي للصحة النفسية
١٩ أكتوبر ٢٠٢٣
"كن لطيفًا مع عقلك" هذه هي رسالة خبراء الصحة المحليين كجزء من اليوم العالمي للصحة العقلية (الاثنين 10 أكتوبر)، حيث يحثون الناس على القيام بالأشياء الصغيرة لإحداث فرق كبير في ما يشعرون به.
قالت الدكتورة ماري باكهاوس، الطبيب العام المحلي والقائدة السريرية للصحة العقلية في منطقة وودسبرينج:
"يمكن أن تكون علامات ضعف الصحة العقلية مثل القلق أو التوتر أو صعوبة النوم استجابة طبيعية للمواقف الصعبة التي نواجهها في الحياة اليومية. سيمر هذا الأمر بالنسبة لمعظم الناس، لكن من الممكن أن يتصاعد الأمر إلى مشكلات أكثر خطورة إذا لم يتخذ الأشخاص الإجراءات اللازمة.
"أنا أشجع أي شخص يعاني من صعوبة في صحته العقلية على طلب الدعم، سواء كان ذلك من خلال حملات مثل Every Mind Matters أو من خلال الوصول المباشر إلى أخصائي الرعاية الصحية.
"من المهم أن نكون جميعًا لطفاء مع عقولنا من خلال اتخاذ الخطوات، مهما كانت صغيرة، للعناية بصحتنا العقلية ورفاهيتنا."
وقالت كلير ويليامسون، رئيسة قسم العلاجات النفسية في شراكة أفون وويلتشير للصحة العقلية التابعة لهيئة الخدمات الصحية الوطنية:
"عندما نتمتع بصحة نفسية جيدة، نكون قادرين على الاستمتاع بحياتنا أكثر مع عائلتنا وأصدقائنا وزملائنا في العمل. لذلك من المهم جدًا أن نتعلم جميعًا كيف نكون طيبين مع أنفسنا من خلال اتخاذ خطوات، مهما كانت صغيرة، نحو تحسين مزاجنا واحترامنا لأنفسنا.
"من الشائع أحيانًا أن نشعر بالإحباط والقلق لفترات قصيرة من الوقت، ولكن هذا قد يؤدي إلى فترات أطول من الاكتئاب والقلق مما قد يكون له تأثير كبير على حياتنا اليومية. لذلك نحن نشجع الأشخاص على التعرف على العلامات التي تشير إلى أنهم أو أي شخص يهتمون به بحاجة إلى المساعدة واتخاذ الإجراءات اللازمة للوصول إلى الدعم الذي يحتاجون إليه.
كل عقل يهم
هذا العام، تم إطلاق حملة "صحة أفضل - كل عقل مهم" الجديدة، لمساعدة الجميع في العثور على الأشياء الصغيرة التي يمكننا جميعًا القيام بها للعناية بصحتنا العقلية وإظهار كيف يمكن أن تضيف هذه الأشياء فرقًا كبيرًا؛ مساعدة الجميع على عيش حياة أكثر سعادة وصحة والتعامل مع تحديات الحياة.
في جوهرها توجد خطة العقل المجانية المعتمدة من هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS)، والمتوفرة على الموقع الإلكتروني. من خلال الإجابة على خمسة أسئلة قصيرة، يحصل الأشخاص على خطة عمل شخصية للصحة العقلية، وتقدم نصائح عملية لمساعدتهم على التعامل مع التوتر والقلق، وتحسين مزاجهم، والنوم بشكل أفضل، والشعور بمزيد من التحكم.
فيتاميندز
يتوفر أيضًا دعم الخبراء لجميع البالغين الذين تبلغ أعمارهم 16 عامًا أو أكثر في جميع أنحاء بريستول وشمال سومرست وجنوب جلوسيسترشاير من خلال VitaMinds. تقدم VitaMinds مجموعة من العلاجات النفسية قصيرة المدى للأشخاص الذين يعانون من مجموعة من تحديات الصحة العقلية، مثل الاكتئاب وتدني الحالة المزاجية والقلق ونوبات الهلع والمزيد.
يمكن الاتصال بخدمة VitaMinds مباشرة، دون إحالة من طبيبك العام أو أي خدمة رعاية صحية أخرى. سيأخذ الفريق الوقت الكافي لفهم ما تحتاجه والاستماع إليه للعودة إلى المسار الصحيح وتقديم مجموعة من العلاجات الحديثية القائمة على الأدلة بالإضافة إلى التوجيه والمشورة بشأن الخدمات المجتمعية التي يمكن أن تدعمك في منطقتك المحلية.
معرفة المزيد حول فيتاميندز.
ChatHealth
يمكن أيضًا للأطفال والشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و19 عامًا استخدام خدمة الرسائل النصية السرية المجانية التي تسمى ChatHealth. يمكّن ChatHealth الشباب من إرسال رسائل نصية إلى ممرضات مدرسة Sirona Care & Health بشكل سري لطلب المشورة بشأن مجموعة من القضايا، بدءًا من الصحة العقلية والعلاقات وحتى التنمر وإيذاء النفس وضغوط الامتحانات.
خط ChatHealth مفتوح من الساعة 9 صباحًا حتى 5 مساءً خلال فترة الفصل الدراسي والعطلات المدرسية، باستثناء العطلات الرسمية.
لاستخدام الخدمة، أرسل رسالة نصية إلى 07312 263093. ليس عليك ذكر اسمك.
معرفة المزيد حول ChatHealth.
الإجراءات الصغيرة التي يمكن أن تحدث فرقا كبيرا
إليك خمس نصائح سريعة لتحسين صحتك:
- خذ وقتًا للقيام بالتنفس الواعي عن طريق الشهيق والزفير ببطء
- خطط لساعة من الوقت خاليًا من الشاشات قبل النوم
- قم بمراجعة قائمة المهام الخاصة بك وقم بتقسيم المهام الكبرى إلى أجزاء أصغر يسهل إدارتها
- قم بالمشي، واحصل على بعض الهواء النقي
- الاختلاط، ورؤية أو الاتصال بصديق أو أحد أفراد أسرته