NHS અને સ્થાનિક કાઉન્સિલો એવરી મૂવ મેટર્સ ઝુંબેશને ટેકો આપવા માટે જોડાયા
બ્રિસ્ટલ, નોર્થ સોમરસેટ અને સાઉથ ગ્લોસ્ટરશાયરભરમાં આરોગ્ય અને સંભાળ ભાગીદારો આજે (સોમવાર, 21 જુલાઈ) શરૂ થનારી સાઉથ વેસ્ટ ‘એવરી મૂવ મેટર્સ’ અભિયાનના ભાગરૂપે લોકોને વધુ ચાલવા પ્રોત્સાહિત કરી રહ્યા છે.
સ્થાનિક NHS ઇન્ટિગ્રેટેડ કેર બોર્ડ (ICB) અને બ્રિસ્ટલ, નોર્થ સમરસેટ અને સાઉથ ગ્લોસ્ટરશાયરની કાઉન્સિલોએ NHS ઈંગ્લેન્ડ સાઉથ વેસ્ટ અને ઓફિસ ફોર હેલ્થ ઇમ્પ્રૂવમેન્ટ એન્ડ ડિસપેરિટીઝના નેતૃત્વ હેઠળના પ્રાદેશિક અભિયાનને ટેકો આપવા માટે સાથે મળીને કામ કર્યું છે, જેથી વધુ લોકોને સ્થળાંતરિત કરી શકાય.
આ પહેલ દર્શાવે છે કે દરરોજ થોડું થોડું હલનચલન કરવાથી લોકોને મજબૂત, સ્વસ્થ ભવિષ્ય બનાવવામાં કેવી રીતે મદદ મળી શકે છે.
NHS બ્રિસ્ટોલ, નોર્થ સમરસેટ અને સાઉથ ગ્લોસ્ટરશાયર ICB ના ચીફ મેડિકલ ઓફિસર ડૉ. જોઆન મેડહર્સ્ટે કહ્યું:
“"અમે જાણીએ છીએ કે બ્રિસ્ટોલ, નોર્થ સમરસેટ અને સાઉથ ગ્લોસ્ટરશાયરમાં લગભગ 20% લોકોને વધુ હલનચલન કરવાથી ફાયદો થઈ શકે છે, કારણ કે અમે જાણીએ છીએ કે અઠવાડિયામાં 30 મિનિટથી ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ હૃદય રોગ અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ જેવી લાંબા ગાળાની સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓના વિકાસમાં ફાળો આપી શકે છે.".
“"આપણે એ પણ જાણીએ છીએ કે હલનચલન અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરી શકે છે અને સમય જતાં સ્નાયુઓ અને હાડકાં નબળા પડી શકે છે, તેથી લોકો માટે દરરોજ સક્રિય રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જે તમને અને તમારી જીવનશૈલીને અનુકૂળ આવે, પછી ભલે તે ચાલવા માટે જવાનું હોય કે બાઇક ચલાવવાનું, રસોડામાં નૃત્ય કરવાનું કે જીમમાં જવાનું હોય. હલનચલન કરવાથી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ફાયદા થાય છે, અને તે મનોરંજક પણ હોઈ શકે છે!"”
આ ઝુંબેશ એ વાત પર ભાર મૂકે છે કે સક્રિય રહેવાનો લાભ મેળવવા માટે તમારે જીમમાં જનાર કે મેરેથોન દોડવીર બનવાની જરૂર નથી. કોઈપણ હિલચાલ કોઈ પણ હિલચાલ કરતાં વધુ સારી છે, ટૂંકા ગાળાની પ્રવૃત્તિ પણ એકંદર સ્વાસ્થ્યમાં વધારો કરે છે અને ફાળો આપે છે.
ડૉ. મેડહર્સ્ટે ઉમેર્યું:
“બ્રિસ્ટલ સિટી કાઉન્સિલ, નોર્થ સમરસેટ કાઉન્સિલ અને સાઉથ ગ્લોસ્ટરશાયર કાઉન્સિલ ખાતે અમારા જાહેર આરોગ્ય સાથીદારો સાથે આ ઝુંબેશને ટેકો આપવાનો અમને આનંદ છે.
“"દરેક ચાલ, દરેક ઉંમરે અને દરેક ક્ષમતાએ, આપણી લાગણી પર અસર કરી શકે છે. સક્રિય રહેવાથી તમારા હૃદયને મજબૂતી મળે છે, તમારો મૂડ સારો થાય છે, તમારું ધ્યાન તીક્ષ્ણ બને છે અને તમારા દિવસમાં ઉર્જાનો ઉમેરો થાય છે.".
“"દક્ષિણ પશ્ચિમમાં રહેવાની એક મહાન બાબત એ છે કે આપણી પાસે કરવા માટે ઘણી બધી સરસ જગ્યાઓ અને વસ્તુઓ છે અને ઉનાળાના મહિનાઓ દરમિયાન, બહાર ફરવા અને સક્રિય રહેવા માટે તે વધુ સારો સમય છે."”
પુખ્ત વયના લોકોએ આદર્શ રીતે દરરોજ ઓછામાં ઓછી 20 મિનિટ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી જોઈએ. યોગ, સ્ક્વોટ્સ અથવા હિલ વોકિંગ જેવી શક્તિ-નિર્માણ પ્રવૃત્તિઓ અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછી બે વાર કરવી જોઈએ.
ખસેડવાનો કોઈ સાચો રસ્તો નથી - ફક્ત તમારા પોતાના માર્ગે. ગ્રામ્ય વિસ્તારમાં ચાલવા અને દરિયા કિનારે દોડવાથી લઈને બાગકામ અથવા સ્થાનિક નૃત્ય વર્ગમાં જોડાવા સુધી, સક્રિય રહેવાના ઘણા રસ્તાઓ છે.
સ્થાનિક રીતે સ્થળાંતર કરવાના વિચારોમાં શામેલ છે:
• દરિયાકાંઠાના અથવા ગ્રામ્ય માર્ગ પર ચાલવું અથવા સાયકલ ચલાવવું
• શિખાઉ માણસોના ફિટનેસ ક્લાસ અથવા 5K ગ્રુપ માટે સોફામાં જોડાઓ
• ઘરે 10-મિનિટની કસરત કરો
• લિફ્ટને બદલે સીડીનો ઉપયોગ કરો
• મફત સ્થાનિક પાર્કરન અથવા ગ્રુપ વોકનો પ્રયાસ કરો.
બ્રિસ્ટલ, નોર્થ સમરસેટ અને સાઉથ ગ્લોસ્ટરશાયરમાં કાર્યરત સ્પોર્ટ્સ ચેરિટી, વેસ્પોર્ટ પણ આ ઝુંબેશને ટેકો આપી રહી છે અને આ સંદેશને સમર્થન આપી રહી છે કે થોડી માત્રામાં પણ હલનચલન લોકોના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીમાં મોટો ફરક લાવી શકે છે.
તમે તમારા ડેસ્ક પર સ્ટ્રેચિંગ કરી રહ્યા હોવ કે મૂર્સ પર હાઇકિંગ કરી રહ્યા હોવ, તમે #EveryMoveMatters સાથે સોશિયલ મીડિયા પર તમારા ફોટા અથવા વાર્તાઓ શેર કરી શકો છો.