તડકામાં સુરક્ષિત રહો
બ્રિસ્ટોલ, નોર્થ સમરસેટ અને સાઉથ ગ્લુસેસ્ટરશાયરના આરોગ્ય નેતાઓ લોકોને સૂર્યમાં સુરક્ષિત રહેવા વિનંતી કરી રહ્યા છે કારણ કે આ અઠવાડિયે ભારે ગરમ હવામાન ચાલુ રહેશે.
ઉચ્ચ તાપમાન અને યુવી સ્તરોમાં વધારો ખતરનાક બની શકે છે, ખાસ કરીને ખૂબ જ યુવાન અથવા વૃદ્ધ અથવા લાંબા ગાળાની બીમારીઓ ધરાવતા લોકો માટે.
તમને, તમારા પરિવાર અને તમારા મિત્રોને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરવા માટે અહીં ત્રણ ટોચની ટીપ્સ આપી છે:
- વૃદ્ધ લોકો, નાના બાળકો અને હૃદય અને ફેફસાં જેવી બીમારીઓ ધરાવતા લોકો પર નજીકથી નજર રાખો - તેમના શરીર ગરમીનો સામનો કરવા માટે સંઘર્ષ કરી શકે છે, અને તેઓ વધુ જોખમમાં છે. જો તમે રૂબરૂ મુલાકાત ન લઈ શકો તો ફોન દ્વારા ચેક ઇન કરો.
- હાઇડ્રેટેડ રહો અને ઘરની અંદર ઠંડુ રાખો. સૂર્યનો સામનો કરતી કોઈપણ બારીઓ પરના પડદા બંધ કરો, જ્યારે તે બહાર કરતાં વધુ ઠંડું હોય ત્યારે બારીઓ ખોલો (જ્યારે આવું કરવું સલામત હોય) અને કોઈપણ બિનજરૂરી ઇલેક્ટ્રિકલ વસ્તુઓ બંધ કરો.
- UV આગાહી સહિત હવામાનની આગાહીઓ તપાસો અને જો બહાર સમય વિતાવતા હો તો બોટલના પાણી સાથે મુસાફરી કરવાનું યાદ રાખો અને દિવસના સૌથી ગરમ કલાકો દરમિયાન, સામાન્ય રીતે 11am - 3pm ની વચ્ચે તમારી જાતને સૂર્યથી બચાવો. તમે દ્વારા હવામાન અપડેટ્સને અનુસરી શકો છો મેટ ઓફિસ ટ્વિટર એકાઉન્ટ.
NHS બ્રિસ્ટોલ, નોર્થ સોમરસેટ અને સાઉથ ગ્લોસ્ટરશાયર ઈન્ટીગ્રેટેડ કેર બોર્ડ, લેસ્લી વોર્ડ ખાતે તાત્કાલિક સંભાળ માટે સ્થાનિક જીપી અને ક્લિનિકલ લીડએ કહ્યું:
“તાજી હવામાં બહાર નીકળવાના ઘણા ફાયદા છે, ખાસ કરીને સુંદર સન્ની દિવસે, પરંતુ વર્તમાન પરિસ્થિતિ દરમિયાન વધારાની સાવચેતી રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે.
“જો તમારે સૌથી ગરમ કલાકો દરમિયાન બહાર જવાની જરૂર હોય તો ખાતરી કરો કે તમે સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો છો અને તમારી જાતને સૂર્યથી ઢાંકી રાખો છો. સનબર્ન અને હીટસ્ટ્રોક જેવી સ્થિતિઓ અટકાવી શકાય તેવી છે. હીટવેવ એ 'સન સેફ' મેળવવા માટે સમયસર રીમાઇન્ડર તરીકે કામ કરવું જોઈએ, 30 થી વધુ ફેક્ટર સન ક્રીમ લાગુ કરવું, વધુ પડતા આલ્કોહોલને ટાળવું, ઠંડુ રાખવું અને તેને સરળ રાખવું.
“આ ઉપરાંત એ મહત્વનું છે કે આપણે અન્ય લોકો માટે ધ્યાન રાખીએ. વૃદ્ધો, નાના બાળકો અને હૃદય અને ફેફસાની સ્થિતિ ધરાવતા લોકો ગરમીમાં સંઘર્ષ કરી શકે છે તેથી તપાસ કરો કે સંબંધીઓ અને પડોશીઓ ઠીક છે.
ઉનાળાની રજાઓ ઝડપથી નજીક આવી રહી છે તે સાથે તમને ઉનાળાના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી માટે જે જોઈએ છે તે તમારી પાસે છે તેની ખાતરી કરવાનો પણ સારો સમય છે. જો તમારી પાસે પુનરાવર્તિત દવાઓ હોય, તો ખાતરી કરો કે તમે સારા સમયે પુનરાવર્તિત પ્રિસ્ક્રિપ્શનો ઓર્ડર કરો છો જેથી કરીને તમે રજાના દિવસે સમાપ્ત ન થાય. એ પણ તપાસો કે તમારી હોલિડે ફર્સ્ટ એઇડ કીટમાં તમારી પાસે એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ અને પેઇનકિલર્સ જેવી મૂળભૂત દવાઓ છે - સલાહ માટે તમારા ફાર્માસિસ્ટ સાથે વાત કરો.
ગરમ હવામાનમાં સારી રહેવા માટેની ટોચની ટીપ્સ:
- ઘરની અંદર ઠંડું રહો - આપણામાંથી ઘણાને આ ઉનાળામાં ઘરમાં સુરક્ષિત રહેવાની જરૂર પડશે તેથી તમારા ઘરને કેવી રીતે ઠંડુ રાખવું તે જાણો
- રૂમની અંદરની જગ્યાઓને ઠંડી રાખવા માટે સૂર્યનો સામનો કરતા રૂમ પર પડદા બંધ કરો
- જો બહાર જવાનું હોય, તો ઠંડી જગ્યાઓનો ધ્યાનપૂર્વક ઉપયોગ કરો, સામાજિક અંતરની માર્ગદર્શિકા અનુસાર તમારું અંતર રાખો
પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો અને વધારે આલ્કોહોલ ટાળો - બંધ, પાર્ક કરેલા વાહનમાં, ખાસ કરીને શિશુઓ, નાના બાળકો અથવા પ્રાણીઓને ક્યારેય કોઈને છોડશો નહીં
- સવારે 11 થી બપોરે 3 વાગ્યા સુધી સૂર્યથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો
- જો તમારે ગરમીમાં બહાર જવાનું હોય તો શેડમાં ચાલો, નિયમિતપણે સનસ્ક્રીન લગાવો અને પહોળી કાંટાવાળી ટોપી પહેરો
દિવસના સૌથી ગરમ ભાગોમાં કસરત કરવાનું ટાળો - જો તમે મુસાફરી કરી રહ્યા હોવ તો ખાતરી કરો કે તમે તમારી સાથે પાણી લો છો
- જો તમે ઠંડા થવા માટે ખુલ્લા પાણીમાં જઈ રહ્યા હોવ, તો કાળજી લો અને સ્થાનિક સલામતી સલાહને અનુસરો
જુઓ NHS હીટવેવ પૃષ્ઠ ગરમ હવામાનમાં કેવી રીતે સામનો કરવો અને કોણ સૌથી વધુ સંવેદનશીલ છે તેના વિશે વધુ સલાહ માટે. હીટસ્ટ્રોક સાથે કામ કરવા અંગે સલાહ માટે, મુલાકાત લો https://www.nhs.uk/conditions/heat-exhaustion-heatstroke/.