આ વિશ્વ માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસે તમારા મન પ્રત્યે દયાળુ બનો
10 ઓક્ટોબર 2022
વિશ્વ માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસ (સોમવાર 10 ઑક્ટોબર) ના ભાગ રૂપે 'તમારા મન માટે દયાળુ બનો' તે સ્થાનિક આરોગ્ય નિષ્ણાતોનો સંદેશ છે, કારણ કે તેઓ લોકોને તેમના અનુભવમાં મોટો તફાવત લાવવા માટે નાની વસ્તુઓ કરવા વિનંતી કરે છે.
ડૉ મેરી બેકહાઉસ, સ્થાનિક જીપી અને વુડસ્પ્રિંગ લોકેલિટી ક્લિનિકલ લીડ ફોર મેન્ટલ હેલ્થ, જણાવ્યું હતું કે:
“નબળા માનસિક સ્વાસ્થ્યના ચિહ્નો જેમ કે ચિંતા, તણાવ અથવા ઊંઘમાં મુશ્કેલી એ રોજિંદા જીવનમાં આપણે જે મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવો પડે છે તેનો કુદરતી પ્રતિભાવ હોઈ શકે છે. મોટાભાગના લોકો માટે આ પસાર થશે, પરંતુ જો લોકો પગલાં નહીં લે તો તેઓ વધુ ગંભીર સમસ્યાઓમાં વધારો કરી શકે છે.
“હું તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં મુશ્કેલી અનુભવતી કોઈપણ વ્યક્તિને સમર્થન મેળવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરું છું, પછી ભલે તે એવરી માઇન્ડ મેટર્સ જેવી ઝુંબેશ દ્વારા હોય અથવા હેલ્થકેર પ્રોફેશનલની સીધી ઍક્સેસ દ્વારા હોય.
"આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીનું ધ્યાન રાખવા માટે આપણે બધાં પગલાં લઈને આપણા મન પ્રત્યે માયાળુ બનીએ તે મહત્વનું છે, પછી ભલે તે ગમે તેટલું નાનું હોય."
ક્લેર વિલિયમ્સન, એવોન અને વિલ્ટશાયર મેન્ટલ હેલ્થ પાર્ટનરશિપ NHS ટ્રસ્ટ ખાતે મનોવૈજ્ઞાનિક ઉપચારના વડા, જણાવ્યું હતું કે:
"જ્યારે આપણે સારા માનસિક સ્વાસ્થ્યનો અનુભવ કરીએ છીએ, ત્યારે અમે અમારા પરિવાર, મિત્રો અને કામના સાથીદારો સાથે અમારા જીવનનો વધુ આનંદ માણી શકીએ છીએ. તેથી તે એટલું મહત્વનું છે કે આપણે બધા આપણા મૂડ અને આત્મસન્માનને સુધારવા માટે, ગમે તેટલા નાના પગલાઓ લઈને આપણી જાતને કેવી રીતે માયાળુ બનવું તે શીખીએ.
"ક્યારેક ટૂંકા ગાળા માટે નિરાશા અને ચિંતા થવી સામાન્ય છે, પરંતુ આનાથી લાંબા સમય સુધી હતાશા અને ચિંતા થઈ શકે છે જે આપણા રોજિંદા જીવન પર ભારે અસર કરી શકે છે. તેથી અમે લોકોને એવા સંકેતો ઓળખવા માટે પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ કે તેઓ અથવા તેઓ જેની કાળજી રાખે છે તેને મદદની જરૂર છે અને તેઓને જરૂરી સમર્થન મેળવવા માટે પગલાં લેવા.
દરેક મન બાબતો
આ વર્ષે, નવી બેટર હેલ્થ – એવરી માઇન્ડ મેટર્સની ઝુંબેશ શરૂ કરવામાં આવી છે, જે દરેકને નાની વસ્તુઓ શોધવામાં મદદ કરે છે જે આપણે બધા આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યની દેખરેખ રાખવા માટે કરી શકીએ છીએ અને તે બતાવવા માટે કે તેઓ કેવી રીતે એક મોટો તફાવત લાવી શકે છે; દરેકને સુખી, સ્વસ્થ જીવન જીવવામાં અને જીવનના પડકારોનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે.
તેના હૃદયમાં મફત, NHS-મંજૂર માઈન્ડ પ્લાન છે, જે વેબસાઈટ પર ઉપલબ્ધ છે. પાંચ ટૂંકા પ્રશ્નોના જવાબો આપીને લોકો વ્યક્તિગત માનસિક સ્વાસ્થ્ય કાર્ય યોજના મેળવે છે, જે તેમને તણાવ અને ચિંતાનો સામનો કરવામાં મદદ કરવા, તેમનો મૂડ વધારવા, સારી ઊંઘ અને નિયંત્રણમાં વધુ અનુભવવામાં મદદ કરવા માટે વ્યવહારુ ટિપ્સ પ્રદાન કરે છે.
વિટામાઇન્ડ્સ
VitaMinds દ્વારા બ્રિસ્ટોલ, નોર્થ સમરસેટ અને સાઉથ ગ્લોસ્ટરશાયરમાં 16 અને તેથી વધુ વયના તમામ પુખ્ત વયના લોકો માટે નિષ્ણાત સહાય પણ ઉપલબ્ધ છે. VitaMinds માનસિક સ્વાસ્થ્ય પડકારોની શ્રેણી, જેમ કે ડિપ્રેશન, નીચા મૂડ, ચિંતા, ગભરાટના હુમલા અને વધુથી પીડાતા લોકો માટે ટૂંકા ગાળાના મનોવૈજ્ઞાનિક ઉપચારની શ્રેણી ઓફર કરે છે.
VitaMinds સેવાનો સીધો સંપર્ક કરી શકાય છે, તમારા GP અથવા અન્ય હેલ્થકેર સેવાના રેફરલ વિના. ટીમ તમને ટ્રેક પર પાછા આવવા માટે શું જોઈએ છે તે સમજવા અને સાંભળવા માટે સમય લેશે અને પુરાવા-આધારિત વાતની ઉપચારની શ્રેણી તેમજ સમુદાય સેવાઓ પર માર્ગદર્શન અને સલાહ પ્રદાન કરશે જે તમારા સ્થાનિક વિસ્તારમાં તમને મદદ કરી શકે.
વિશે વધુ જાણો વિટામાઇન્ડ્સ.
ચેટહેલ્થ
11 થી 19 વર્ષની વયના બાળકો અને યુવાનો પણ ChatHealth નામની મફત ગોપનીય ટેક્સ્ટ સેવાનો ઉપયોગ કરી શકે છે. ChatHealth યુવાનોને સિરોના કેર એન્ડ હેલ્થની શાળાની નર્સોને ગુપ્ત રીતે સંદેશા મોકલવા માટે સક્ષમ બનાવે છે, માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સંબંધોથી લઈને ગુંડાગીરી, સ્વ-નુકસાન અને પરીક્ષાના તણાવ સુધીના મુદ્દાઓ પર સલાહ માંગવા માટે.
ચેટહેલ્થ લાઇન બેંકની રજાઓને બાદ કરતાં ટર્મ ટાઈમ અને શાળાની રજાઓ દરમિયાન સવારે 9 થી 5 વાગ્યા સુધી ખુલ્લી રહે છે.
સેવાનો ઉપયોગ કરવા માટે, 07312 263093 પર ટેક્સ્ટ કરો. તમારે તમારું નામ આપવાની જરૂર નથી.
વિશે વધુ જાણો ચેટહેલ્થ.
નાની ક્રિયાઓ જે મોટો ફરક લાવી શકે છે
તમારી સુખાકારી સુધારવા માટે અહીં પાંચ ઝડપી ટીપ્સ છે:
- ધીમે ધીમે શ્વાસ અંદર અને બહાર કાઢીને માઇન્ડફુલ શ્વાસ લેવા માટે સમય કાઢો
- સૂતા પહેલા એક કલાકનો સ્ક્રીન ફ્રી ટાઇમ પ્લાન કરો
- તમારી ટૂ-ડૂ સૂચિની સમીક્ષા કરો અને તમારા સૌથી મોટા કાર્યોને નાના, સરળ રીતે મેનેજ કરી શકાય તેવા ભાગોમાં વિભાજિત કરો
- ચાલો, થોડી તાજી હવા લો
- કોઈ મિત્ર અથવા પ્રિય વ્યક્તિ સાથે સામાજિકતા મેળવો, જુઓ અથવા તેના સંપર્કમાં રહો