Regularne ćwiczenia fizyczne mogą pomóc poprawić zdrowie fizyczne i psychiczne, zmniejszyć ryzyko upadku i mogą być korzystne dla powrotu do zdrowia w przypadku choroby. Jest to szczególnie ważne zimą, kiedy mamy tendencję do pozostawania w domu i siedzenia.

Tej zimy staraj się spędzać mniej czasu w pozycji siedzącej w ciągu dnia. Pozostań aktywny w domu i wykonaj kilka prostych ćwiczeń fizycznych, jeśli czujesz się na siłach. Strona internetowa NHS zawiera krótkie filmy pokazujące ćwiczenia, które można wykonywać w domu.

Spacer na świeżym powietrzu to również świetny sposób na poprawę nastroju, ale przed wyjściem sprawdź, czy jest bezpiecznie i nie jest oblodzony.

Jeśli masz ochotę na więcej przygód, partnerzy społecznościowi, tacy jak Wesport prowadzi szeroką gamę zajęć ruchowych i sportowych dla osób w każdym wieku i o różnych umiejętnościach.