Wraz z wiekiem mięśnie mogą słabnąć, a stawy sztywnieć, co utrudnia utrzymanie równowagi i stabilności na nogach. Regularna aktywność może pomóc utrzymać ciało silniejsze, stabilniejsze i gotowe do codziennego życia.
Aktywność może poprawić stan zdrowia, taki jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi, lęk i depresja. Może również pomóc zmniejszyć ryzyko demencji.
Nie potrzebujesz siłowni ani specjalnego sprzętu; liczą się codzienne czynności, takie jak praca w ogrodzie, prace domowe, spacery z psem, zabawa z wnukami czy chodzenie po schodach.
Kluczem jest znalezienie czegoś, co sprawia ci przyjemność, ponieważ jest bardziej prawdopodobne, że będziesz to kontynuować.
The Plan ochrony przed upadkiem firmy Wesport został zaprojektowany, aby pomóc Ci włączyć proste ćwiczenia do codziennej rutyny. Plan zawiera broszurę z przewodnikiem i linki do filmów z ćwiczeniami siłowymi i równowagi.
Sirona care & health opracowała filmy w języku gudżarati pokazujące ludzi wykonujących ćwiczenia z wykwalifikowanym fizjoterapeutą. Są one pomocne dla osób wracających do zdrowia po niewielkim udarze oraz dla osób z cukrzycą lub wysokim ciśnieniem krwi, które chcą pozostać aktywne. Obejrzyj je na kanale Sirona Care & Health w serwisie YouTube.
Jeśli masz trudności ze wstaniem z krzesła bez użycia rąk, może to oznaczać, że Twoje nogi są słabe, często z powodu zapalenia stawów lub bólu stawów. Ćwiczenia siłowe mogą pomóc chronić stawy i usprawnić codzienne ruchy.
Wideo: Ćwiczenia NHS na krześle
Te ćwiczenia na krześle mogą być dobrym punktem wyjścia.
Joining activities or a class can be a good way to meet people in your community and can provide motivation and support. You can use the interactive map to find local strength and balance classes, or use the lists below to find local classes and activities by area.
Te krótkie filmy, nakręcone podczas lokalnych zajęć siłowych i równowagi, dają przedsmak tego, jak wyglądają zajęcia i jak mogą pomóc w utrzymaniu stabilności i aktywności.
