Pe măsură ce îmbătrânești, mușchii pot deveni mai slabi, iar articulațiile se pot înțepeni, ceea ce face mai dificilă menținerea echilibrului și a stabilității pe picioare. Activitatea fizică regulată te poate ajuta să-ți menții corpul mai puternic, mai stabil și mai pregătit pentru viața de zi cu zi.
Activitatea fizică poate îmbunătăți afecțiuni precum diabetul, hipertensiunea arterială, anxietatea și depresia. De asemenea, poate ajuta la reducerea riscului de demență.
Nu ai nevoie de o sală de sport sau de echipamente speciale; activitățile zilnice precum grădinăritul, treburile casnice, plimbarea câinelui, joaca cu nepoții sau urcatul scărilor, toate contează.
Cheia este să găsești ceva ce îți place, deoarece este mai probabil să continui.
The Plan de protecție împotriva căderilor de la Wesport este conceput pentru a te ajuta să integrezi exerciții simple în rutina ta zilnică. Planul include o broșură cu ghid și link-uri către videoclipuri cu exerciții de forță și echilibru.
Sirona care & health a dezvoltat videoclipuri în limba gujarati care prezintă oameni care fac exerciții cu un fizioterapeut calificat. Acestea sunt utile pentru cei care se recuperează după un accident vascular cerebral minor și pentru persoanele cu diabet sau hipertensiune arterială pentru a rămâne active. Urmăriți-le pe canalul de YouTube Sirona care & health.
Dacă îți este greu să te dai jos de pe scaun fără să-ți folosești brațele, poate fi un semn că ai picioarele slăbite, adesea din cauza artritei sau a durerilor articulare. Exercițiile de forță te pot ajuta să-ți protejezi articulațiile și să îmbunătățești mișcarea de zi cu zi.
Video: Exerciții pe scaunul NHS
Aceste exerciții pe scaun pot fi un bun punct de plecare.
Aceste scurtmetraje, realizate la cursuri locale de forță și echilibru, oferă o idee despre cum sunt cursurile și cum te pot ajuta să rămâi stabil și activ.
