13-19 Mayıs tarihleri arasındaki Ruh Sağlığı Farkındalık Haftası boyunca #MomentsForMovement'ınızı bulun.

13-19 Mayıs tarihleri arasında kutlanan Ruh Sağlığı Farkındalık Haftası vesilesiyle başlatılan #MomentsForMovement kampanyası, fiziksel aktivitenin ruh sağlığını nasıl iyileştirebileceğini, stresi ve kaygıyı nasıl azaltabileceğini ve öz saygıyı nasıl artırabileceğini vurguluyor.

Egzersiz yapmak için zaman bulmak zor olabilir, ancak asansör yerine merdivenleri kullanmak, yürüyüş yapmak veya bahçe işleri yapmak gibi basit şeyler de ruh halinizi yükseltebilecek faydalar sağlayabilir – ve daha maceracı olanlar için her yaştan ve beceri düzeyinden faydalanabilecek yüzlerce organize ve topluluk temelli etkinlik mevcut.

Bristol, North Somerset ve South Gloucestershire Bütünleştirici Bakım Kurulu'nda yerel pratisyen hekim ve ruh sağlığı konusunda uzman Dr. Natasha Ward, şunları söyledi: “Düzenli hareket, ruh sağlığımızı korumak ve iyiliğimizi artırmak için yapabileceğimiz en önemli şeylerden biridir; bu yüzden bu kampanyaya destek vermekten mutluluk duyuyoruz.”.

“İnsanların aktif olmada sıklıkla karşılaştığı en büyük zorluklardan biri zaman ve ilham bulmak olduğunun farkındayız; bu yüzden bu hafta bölgemizdeki erişilebilir ve keyifli etkinlikler için bir dizi fikir sunuyoruz.

“Örneğin, binlerce kişi NHS Couch to 5k uygulamasını kullanarak düzenli egzersiz alışkanlığı geliştirdi. Ancak koşu yapmak sizin tarzınız değilse, her yaştan ve beceri seviyesinden insan için düzinelerce yürüyüş grubu ve egzersiz sınıfı mevcut.

“Ayrıca, açık su yüzme etkinliklerinden bahçe işlerine ve bisiklete kadar uzanan faaliyetler aracılığıyla insanların güzel yerel yeşil ve mavi alanlarımızla bağlantı kurmasına yardımcı olan öncü yeşil sosyal reçete programımız da bulunmaktadır.”

#Momentlarınızı bulmanıza yardımcı olacak fikirler

NHS Better HealthNHS'den bu ücretsiz çevrimiçi kaynak, fiziksel aktivite sayesinde ruh halinizi artırmanıza yardımcı olacak çeşitli materyaller sunuyor; bunlar arasında kanepeden başlayarak 5K koşu uygulaması, 10 dakikalık evde yapabileceğiniz egzersiz videoları yer alıyor. Daha fazla bilgi için tıklayınız. www.nhs.uk/every-mind-matters/mental-wellbeing-tips/be-active-for-your-mental-health/

Yürüyüş FestivalleriYürüyüş, düşük etkili bir egzersizdir ve pek çok sağlık ve refah faydası sağlar. Ücretsizdir, her yaştan kişi tarafından kolayca yapılabilir ve düzenli bir grup halinde yapıldığında oldukça sosyal bir aktivite haline gelir. En iyisi de Mayıs ayında düzenlenen Ulusal Yürüyüş Ayı boyunca size yakın çevrede ücretsiz etkinliklerin bolca programı var – bakınız Bristol Walk Fest ve North Somerset Walk Fest Daha fazla bilgi için.

Aktif Ortaklık – Yerel Aktif Ortaklık Wesport Zihinsel sağlığınızı geliştirmek için yerel toplumun fiziksel aktivitelerine erişim konusunda rehberlik sunabiliriz.

Yeşil Sosyal Reçete Doğanın ve fiziksel aktivitenin insan sağlığına olumlu etkisini keşfetmeye çalışan bir girişimdir. NHS tarafından desteklenen bu program, bölgedeki binlerce kişiye daha aktif bir yaşam tarzına geçişte yardımcı olmuştur ve onlarca farklı grup ve aktivite arasından seçim yapabilirsiniz. Yerel etkinlikleri inceleyin NHS web sitesi ve Yeşil Sosyal Reçete Rehberi Daha fazla bilgi için.

Bristol, North Somerset ve South Gloucestershire'daki sağlık ve bakım ortakları yakın zamanda bölge için yeni ve her yaş için uygun bir akıl sağlığı ve refah stratejisi yayınladı. Strateji, akıl sağlığını ve refahı iyileştirmek için ortaklık yaklaşımıyla sunulan bütüncül bakım, önleme ve erken yardım, kaliteli tedavi ve daha fazlası gibi alanlarda yerel hedefleri belirlemektedir. Strateji hakkında daha fazla bilgi için tıklayınız. Sağlıklı Birlikte Yaşam web sitesi.