ذہنی صحت سے آگاہی ہفتہ (13 تا 19 مئی) کے دوران اپنے #MomentsForMovement تلاش کریں۔

#MomentsForMovement مہم، جو ذہنی صحت سے آگاہی ہفتہ (13 تا 19 مئی) کے موقع پر شروع کی گئی ہے، اس بات کو اجاگر کرتی ہے کہ جسمانی سرگرمی کس طرح ذہنی بہبود کو بہتر بنا سکتی ہے، ذہنی دباؤ اور بےچینی کو کم کر سکتی ہے اور خود اعتمادی میں اضافہ کر سکتی ہے۔.

ورزش کے لیے وقت نکالنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن سادہ چیزیں جیسے لفٹ کے بجائے سیڑھیاں چڑھنا، سیر کے لیے جانا یا باغبانی کرنا یہ سب موڈ بڑھانے والے فوائد فراہم کر سکتے ہیں – اور زیادہ مہم جوئی کے لیے سیکڑوں منظم، کمیونٹی پر مبنی سرگرمیاں ہیں جو ہر عمر اور صلاحیتوں کے لیے موزوں ہیں۔.

مقامی جی پی اور برسٹل، نارتھ سمرسیٹ اور ساؤتھ گلوسٹر شائر انٹیگریٹڈ کیئر بورڈ میں دماغی صحت کے لیے کلینکل لیڈ ڈاکٹر نتاشا وارڈ نے کہا: "باقاعدگی سے نقل و حرکت ایک اہم ترین چیز ہے جو ہم اپنی دماغی صحت کی حفاظت اور اپنی تندرستی کو بڑھانے کے لیے کر سکتے ہیں، اس لیے ہمیں اس مہم کی حمایت کرتے ہوئے خوشی ہو رہی ہے۔.

“"ہم جانتے ہیں کہ لوگوں کو اکثر فعال ہونے میں سب سے بڑا چیلنج جس کا سامنا کرنا پڑتا ہے وہ وقت اور حوصلہ افزائی ہے، اس لیے اس ہفتے ہم اپنے علاقے میں قابل رسائی اور لطف اندوز سرگرمیوں کے لیے بہت سے خیالات کو فروغ دے رہے ہیں۔.

“مثال کے طور پر، ہزاروں لوگوں نے ورزش کی باقاعدہ عادت پیدا کرنے کے لیے NHS Couch to 5k ایپ کا استعمال کیا ہے۔ لیکن اگر جاگنگ آپ کے لیے کام نہیں ہے تو ہر عمر اور قابلیت کے لوگوں کے لیے درجنوں واکنگ گروپس اور ورزش کی کلاسیں موجود ہیں۔.

“"ہمارا ایک اہم سبز سماجی نسخہ پروگرام بھی ہے جو کھلے پانی میں تیراکی سے لے کر باغبانی اور سائیکل چلانے تک کی سرگرمیوں کے ذریعے لوگوں کو ہماری خوبصورت مقامی سبز اور نیلی جگہوں سے جڑنے میں مدد کرتا ہے۔"”

آپ کے #MomentsForMovement کو تلاش کرنے میں مدد کرنے کے لیے آئیڈیاز

NHS بہتر صحت: NHS کے اس مفت آن لائن وسائل میں آپ کو جسمانی سرگرمی کے ذریعے اپنے موڈ کو فروغ دینے میں مدد کرنے کے لیے مواد کی ایک رینج ہے، جس میں صوفے سے لے کر 5K چلانے والی ایپ تک، 10 منٹ کی گھریلو ورزش کی ویڈیوز شامل ہیں۔ پر مزید معلومات حاصل کریں۔ www.nhs.uk/every-mind-matters/mental-wellbeing-tips/be-active-for-your-mental-health/

چہل قدمی کے تہوار: پیدل چلنا ایک کم اثر والی ورزش ہے جو صحت اور تندرستی کے بہت سے فوائد فراہم کرتی ہے۔ یہ مفت ہے، ہر عمر میں لینے میں آسان ہے اور اگر کسی منظم گروپ کے حصے کے طور پر کیا جائے تو انتہائی ملنسار بھی۔ اس سے بھی بہتر، مئی کے پورے قومی پیدل چلنے کے مہینے میں، آپ کے قریب مفت سرگرمیوں کا ایک بھرا پروگرام ہے - دیکھیں برسٹل واک فیسٹ اور نارتھ سومرسیٹ واک فیسٹ مزید معلومات کے لیے.

فعال شراکت داری - آپ کی مقامی فعال شراکت داری ویسپورٹ آپ کی ذہنی صحت کو بہتر بنانے کے لیے مقامی کمیونٹی کی جسمانی سرگرمیوں تک رسائی کے لیے رہنمائی فراہم کر سکتا ہے۔.

سبز سماجی نسخہ ایک اہم پروگرام ہے جو لوگوں کو بہتر جسمانی اور ذہنی صحت کے لیے فطرت اور جسمانی سرگرمی سے جوڑنے میں مدد کرتا ہے۔ NHS کی حمایت یافتہ اسکیم نے پہلے ہی ہمارے علاقے کے ہزاروں لوگوں کو مزید فعال ہونے میں مدد فراہم کی ہے اور درجنوں گروپس اور سرگرمیاں ہیں جن میں سے انتخاب کرنا ہے۔ مقامی دیکھیں NHS ویب سائٹ اور گرین سوشل پریسکرائبنگ ڈائرکٹری مزید معلومات کے لیے.

برسٹل، نارتھ سمرسیٹ اور ساؤتھ گلوسٹر شائر میں صحت اور نگہداشت کے شراکت داروں نے حال ہی میں مقامی علاقے کے لیے ایک نئی، تمام عمر کی ذہنی صحت اور بہبود کی حکمت عملی شائع کی۔ حکمت عملی مجموعی دیکھ بھال، روک تھام اور ابتدائی مدد، معیاری علاج اور مزید بہت کچھ کے لیے مقامی عزائم کا تعین کرتی ہے، جو ذہنی صحت اور تندرستی کو بہتر بنانے کے لیے شراکت داری کے ذریعے فراہم کیے جاتے ہیں۔ پر حکمت عملی کے بارے میں مزید معلومات حاصل کریں۔ صحت مند ایک ساتھ ویب سائٹ۔.