আন্তর্জাতিক পুরুষ দিবস ২০২৩

১৭ নভেম্বর ২০২৩

 

আন্তর্জাতিক পুরুষ দিবস (১৯ নভেম্বর) উপলক্ষে ব্রিস্টল, নর্থ সমারসেট এবং সাউথ গ্লস্টারশায়ারের পুরুষদের তাদের মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্য নিয়ে ভাবার জন্য উৎসাহিত করা হচ্ছে।.

এনএইচএস ব্রিস্টল, নর্থ সমারসেট এবং সাউথ গ্লুচেস্টারশায়ার আইসিবি-র প্রধান নির্বাহী শেন ডেভলিন বলেছেন:

“আন্তর্জাতিক পুরুষ দিবস হলো পুরুষদের সার্বিক কল্যাণ, তা সে সামাজিক, আবেগিক, মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যই হোক না কেন, সে সম্পর্কে সচেতনতা বৃদ্ধির একটি সুযোগ।.

“আপনাকে 'পুরুষের মতো আচরণ' করতে বা সবকিছু চালিয়ে যেতে হবে না। আপনার জন্য বিভিন্ন পরিষেবা ও সহায়তা রয়েছে, সেইসাথে ৪০ বছর বয়স হওয়ার পর থেকে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষার আমন্ত্রণও আসে, যা আপনাকে সহায়তা করবে এবং আপনার স্বাস্থ্য ও সুস্থতা নিশ্চিত করবে।‘

মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা

২০২৩ সালের আন্তর্জাতিক পুরুষ দিবসের মূল বিষয় হলো ‘পুরুষের আত্মহত্যা শূন্য’। জাতীয় পরিসংখ্যান কার্যালয় (ওএনএস)-এর মতে, যারা আত্মহত্যা করেন তাদের মধ্যে প্রতি চারজনের মধ্যে তিনজনই পুরুষ এবং ইংল্যান্ডে প্রতি দশজন পুরুষের মধ্যে একজনেরও বেশি সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধির কোনো না কোনোটিতে ভুগছেন (এনএইচএস ডিজিটাল)।.

বয়স, জাতি, লিঙ্গ বা সামাজিক প্রেক্ষাপট নির্বিশেষে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যে কাউকেই প্রভাবিত করতে পারে। যদি আপনার মনে হয় যে আপনার কোনো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা আছে – অথবা আপনার কোনো কাছের মানুষের এমন সমস্যা আছে বলে সন্দেহ হয় – তবে অনুগ্রহ করে সাহায্য চান।.

যদি আপনার আত্মহত্যার চিন্তা আসে এবং/অথবা আপনি মানসিক স্বাস্থ্য সংকটের সম্মুখীন হন, তবে অনুগ্রহ করে অবিলম্বে ৯৯৯ নম্বরে ফোন করে সাহায্য চান অথবা সরাসরি জরুরি বিভাগে যান।.

আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য যদি জরুরিভাবে সাহায্যের প্রয়োজন হয়, কিন্তু তা জরুরি অবস্থা না হয়, তাহলে সাহায্য নিন। NHS 111 অনলাইন অথবা ১১১ নম্বরে ফোন করুন।.

পরিস্থিতি আরও খারাপ হওয়ার আগেই আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া জরুরি। আপনার প্রয়োজনীয় সাহায্য দেওয়ার জন্য সহায়তা ব্যবস্থা ও পরিষেবা রয়েছে।.

প্রতিটি মনই গুরুত্বপূর্ণ

এভরি মাইন্ড ম্যাটার্স একটি বিনামূল্যের, NHS-অনুমোদিত অনলাইন প্রোগ্রাম আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য এবং জীবনের চ্যালেঞ্জগুলি মোকাবেলা করার জন্য আমরা সকলেই যে ছোট ছোট জিনিসগুলি করতে পারি তা খুঁজে পেতে সকলকে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।.

এর মূলে রয়েছে মুক্ত মনের পরিকল্পনা, এভরি মাইন্ড ম্যাটার্স ওয়েবসাইটে পাওয়া যাচ্ছে। পাঁচটি ছোট প্রশ্নের উত্তর দিয়ে মানুষ একটি ব্যক্তিগতকৃত মানসিক স্বাস্থ্য কর্ম পরিকল্পনা পায়, যা তাদের চাপ এবং উদ্বেগ মোকাবেলা করতে, তাদের মেজাজ উন্নত করতে, ভাল ঘুমাতে এবং আরও নিয়ন্ত্রণে বোধ করতে সাহায্য করার জন্য ব্যবহারিক টিপস প্রদান করে।.

এনএইচএস টকিং থেরাপিজ

ব্রিস্টল, নর্থ সমারসেট এবং সাউথ গ্লস্টারশায়ার জুড়ে ১৬ বছর বা তার বেশি বয়সী সকল প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এনএইচএস টকিং থেরাপিসের মাধ্যমে বিশেষজ্ঞ সহায়তাও পাওয়া যায়। এনএইচএস টকিং থেরাপিস বিষণ্ণতা, মনমরা ভাব, উদ্বেগ, প্যানিক অ্যাটাক এবং আরও নানা ধরনের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের জন্য বিভিন্ন স্বল্পমেয়াদী মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি প্রদান করে।.

আপনার জিপি বা অন্য কোনো স্বাস্থ্যসেবা কেন্দ্রের রেফারেল ছাড়াই, বিএনএসএসজি-তে অবস্থিত এনএইচএস টকিং থেরাপিস-এর সাথে সরাসরি যোগাযোগ করা যায়। দলটি আপনাকে স্বাভাবিক জীবনে ফিরিয়ে আনার জন্য আপনার প্রয়োজনগুলো বুঝতে ও শুনতে সময় দেবে এবং বিভিন্ন প্রমাণ-ভিত্তিক টকিং থেরাপির পাশাপাশি আপনার স্থানীয় এলাকায় সহায়তা করতে পারে এমন কমিউনিটি পরিষেবাগুলো সম্পর্কে নির্দেশনা ও পরামর্শ প্রদান করবে।.

ভিটা হেলথ গ্রুপ কর্তৃক প্রদত্ত এনএইচএস টকিং থেরাপি সম্পর্কে আরও জানুন।.

আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া

এনএইচএস স্বাস্থ্য পরীক্ষা

এনএইচএস হেলথ চেক হলো আপনার সার্বিক স্বাস্থ্যের একটি বিনামূল্যের স্বাস্থ্য পরীক্ষা। এর মাধ্যমে জানা যায়, আপনার হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, কিডনি রোগ বা স্ট্রোকের মতো নির্দিষ্ট কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বেশি আছে কি না।.

আপনার বয়স যদি ৪০ থেকে ৭৪ বছরের মধ্যে হয় এবং আপনার আগে থেকে কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা না থাকে, তাহলে প্রতি পাঁচ বছর অন্তর আপনার জিপি (GP) আপনাকে এনএইচএস (NHS) স্বাস্থ্য পরীক্ষার জন্য আমন্ত্রণ জানাবেন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি এর জন্য যোগ্য কিন্তু আমন্ত্রণ পাননি, তাহলে আপনার জিপি সার্জারির সাথে যোগাযোগ করুন।.

আপনার সংখ্যাগুলি জানা

হাইপারটেনশন বা উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ সচরাচর চোখে পড়ে না। কিন্তু এর চিকিৎসা না করালে হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের মতো গুরুতর সমস্যার ঝুঁকি বেড়ে যায়।.

যুক্তরাজ্যের প্রায় এক-তৃতীয়াংশ প্রাপ্তবয়স্ক মানুষ উচ্চ রক্তচাপে ভুগছেন, যদিও অনেকেই তা বুঝতে পারেন না। আপনার রক্তচাপ বেশি কিনা তা জানার একমাত্র উপায় হলো রক্তচাপ পরীক্ষা করানো। এই পরীক্ষাটি করানো সহজ এবং এটি আপনার জীবন বাঁচাতে পারে।.

চল্লিশোর্ধ্ব প্রত্যেককেই রক্তচাপ পরীক্ষা করানোর জন্য উৎসাহিত করা হচ্ছে, কিন্তু আপনি যদি ধূমপান করেন, চাপযুক্ত চাকরি করেন বা আপনার ওজন বেশি হয়, তাহলে আপনার উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি এবং আপনার তা পরীক্ষা করানো উচিত।.

আপনার স্থানীয় ফার্মেসি আপনি আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করতে পারেন, অথবা একটি সস্তা ও সহজে ব্যবহারযোগ্য মনিটর ব্যবহার করে বাড়িতে নিজেই তা পরীক্ষা করতে পারেন। এনএইচএস রক্তচাপ পরীক্ষক আপনার বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়ার প্রয়োজন আছে কিনা তা জানতে।.

ওর্চা

ব্রিস্টল, উত্তর সমারসেট এবং দক্ষিণ গ্লুচেস্টারশায়ার ওরচা লাইব্রেরি আত্ম-যত্নে সহায়তা করতে পারে এমন শত শত অ্যাপ সরবরাহ করে, যার মধ্যে বিদ্যমান শারীরিক অবস্থা সামলানোর অ্যাপও রয়েছে। এই লাইব্রেরিতে দৈনন্দিন স্বাস্থ্য, সুস্থ বার্ধক্য, পেশী, হাড় ও জয়েন্টের ব্যথা উপশম এবং আরও অনেক কিছুর জন্য অ্যাপ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।.