Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea fizică și mentală, vă pot reduce riscul de cădere și pot fi benefice pentru recuperare dacă vă îmbolnăviți. Acest lucru este deosebit de important în timpul iernii, când tindem să stăm mai mult în casă și să stăm jos.

În această iarnă, încercați să petreceți mai puțin timp stând jos în timpul zilei. Rămâneți activ în casă și faceți câteva exerciții fizice simple dacă vă simțiți capabil. Site-ul NHS are videoclipuri scurte care vă prezintă exerciții pe care le puteți face acasă.

O plimbare în aer liber este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți starea de spirit, dar verificați dacă este sigur și dacă nu este gheață înainte de a ieși.

Dacă vă simțiți mai aventuroși, partenerii comunitari precum Wesport desfășoară o gamă largă de cursuri de exerciții și sporturi în întreaga zonă pentru persoane de toate vârstele și abilitățile.