2023年国际男性日

17 2023 年 11 月

在国际男性日（11 月 19 日）之际，布里斯托尔、北萨默塞特和南格洛斯特郡的男性被鼓励关注他们的心理和身体健康。.

NHS布里斯托尔、北萨默塞特和南格洛斯特郡ICB首席执行官Shane Devlin表示：

“国际男性日是一个提高人们对男性福祉的认识的机会，无论是社交、情感还是心理和身体健康。.

“你不需要‘逞强’或继续坚持下去。有很多服务和支持可以利用，而且在你年满40岁后，还会邀请你定期进行健康检查，以帮助你保持健康。’

心理健康支持

2023年国际男性日的主题是‘男性零自杀’。根据英国国家统计局（ONS）的数据，四分之三的自杀者是男性，而英格兰超过十分之一的男性患有常见的精神健康障碍（NHS Digital）。.

心理健康问题可能影响任何人，无论年龄、种族、性别或社会背景。如果您认为自己可能存在心理健康问题，或者怀疑身边的人存在心理健康问题，请寻求帮助。.

如果您有自杀倾向和/或正在经历精神健康危机，请立即拨打 999 或立即前往急诊室寻求帮助。.

如果您急需心理健康方面的帮助，但情况并非紧急情况，请向以下机构寻求帮助： NHS 111 在线服务或拨打111。.

在情况恶化之前，照顾好自己的心理健康至关重要。有很多支持系统和服务可以为你提供所需的帮助。.

“关注心理健康”项目由英国国家医疗服务体系 (NHS) 认可的免费机构提供支持。 在线课程 旨在帮助每个人找到我们可以做的小事，以照顾我们的心理健康并应对生活中的挑战。.

它的核心是自由 思维计划, 可在“关注心理健康”（Every Mind Matters）网站上获取。只需回答五个简短的问题，即可获得个性化的心理健康行动计划，其中包含实用技巧，帮助他们应对压力和焦虑、改善情绪、提升睡眠质量并增强自我掌控感。.

布里斯托尔、北萨默塞特和南格洛斯特郡所有16岁及以上的成年人均可通过NHS心理咨询服务获得专家支持。NHS心理咨询服务为患有抑郁症、情绪低落、焦虑症、恐慌症等各种心理健康问题的人们提供一系列短期心理治疗。.

在BNSSG地区，您可以直接联系NHS心理咨询团队，无需您的家庭医生或其他医疗机构的转诊。团队会耐心倾听您的需求，帮助您重回正轨，并提供一系列循证心理咨询服务，以及您所在社区可为您提供支持的社区服务指导和建议。.

英国国民医疗服务体系（NHS）健康检查是一项免费的整体健康状况检查。它可以告诉您患某些健康问题的风险是否较高，例如心脏病、糖尿病、肾病或中风。.

如果您年龄在 40 至 74 岁之间，且没有既往健康问题，您的家庭医生应该每五年邀请您参加一次 NHS 健康检查。如果您认为自己符合条件但尚未收到邀请，请联系您的家庭医生诊所。.

高血压，也就是血压高，很少有明显的症状。但如果不治疗，会增加患心脏病和中风等严重疾病的风险。.

英国约有三分之一的成年人患有高血压，但许多人却浑然不知。要确定血压是否偏高，唯一的办法就是测量血压。测量血压既简单又有效，而且还能挽救生命。.

建议所有 40 岁以上的人都检查一下血压，但如果你吸烟、工作压力大或超重，你更容易患高血压，更应该检查一下。.

你的当地药房您可以检查血压，或者您也可以在家用便宜易用的血压计自行测量。 NHS血压检查器以确定是否需要寻求专家建议。.

布里斯托尔、北萨默塞特和南格洛斯特郡 ORCHA图书馆提供数百款可帮助您进行自我护理的应用程序，包括帮助管理现有疾病的应用程序。该应用库涵盖日常健康、健康老龄化、缓解肌肉、骨骼和关节疼痛等诸多方面。.