في أسبوع التوعية بالصحة النفسية هذا، هل يمكنك أن تساعد شخصاً ما على الخروج من الشعور بالوحدة؟
11 مايو 2022
يدعم قادة الصحة المحليون حملة وطنية لمعالجة الشعور بالوحدة وتحسين الصحة العقلية والرفاهية بين الشباب خلال الأسبوع الوطني للصحة العقلية (9-15 مايو).
تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص في هذه الفئة العمرية أكثر عرضة للشعور بالوحدة مقارنة بالفئات العمرية الأخرى، ولكنهم أقل ميلاً لطلب المشورة والدعم.
تشجع حملة "إخراج شخص ما من الوحدة" الناس على التواصل مع الآخرين واتخاذ خطوات بسيطة لتحسين الصحة العقلية مثل التواصل مع الأصدقاء، والانضمام إلى المجموعات، ومساعدة الآخرين، والقيام بالأشياء التي يستمتعون بها.
قال الدكتور جوناثان هايز، الرئيس السريري لمجموعة بريستول وشمال سومرست وجنوب غلوسترشير للتكليف السريري (BNSSG CCG):
“"تعتبر الصحة النفسية الجيدة والرفاهية أولوية قصوى لخدمات الصحة المحلية، لذا فإن هذه الحملة موضع ترحيب كبير في وقت يشعر فيه الكثير من الناس بآثار الوحدة.".
إلى جانب تقديم مجموعة واسعة من الخدمات لدعم أولئك الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية، فإننا نريد أيضًا مساعدة السكان على مساعدة أنفسهم وتمكينهم من الوصول إلى الدعم المناسب.“الشعور بالوحدة أمرٌ قد يمر به أيٌّ منا في أي وقت، وله تأثير كبير على صحتنا النفسية. نريد أن نؤكد على أنه لا بأس ألا نكون بخير، وأن المساعدة متاحة لمن يحتاجها.
ينبغي على السكان الذين يشعرون بالقلق بشأن صحتهم النفسية، في المقام الأول، الاتصال بطبيبهم العام للحصول على المشورة. ولكن هناك أيضاً العديد من الموارد والخدمات الأخرى التي يمكن لسكان منطقتنا الاستفادة منها.”
وتشمل هذه الموارد ما يلي:
- خط المساعدة والدعم متاح على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع (0800 0126549) – خدمة مجانية وسرية يديرها مستشارون ذوو خبرة، يمكنك التحدث إليهم وسيستمعون إليك. يقدمون الدعم النفسي ويمكنهم ربطك بالمنظمات المتاحة في بريستول وشمال سومرست وجنوب غلوسترشير.
- إذا كنت تعاني من القلق، أو الاكتئاب، أو اضطراب ما بعد الصدمة، أو تدني المزاج، أو القلق المفرط،, فيتا مايندز بإمكاننا تزويدك بالنصائح والإرشادات والدعم. تقدم VitaMinds مجموعة من العلاجات النفسية القائمة على الأدلة، بالإضافة إلى الإرشاد والنصائح حول الخدمات المجتمعية التي يمكنها دعمك في منطقتك.
- مركز الصحة العقلية التابع لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، حيث يمكن للمستخدمين إجراء اختبار تقييم ذاتي سريع عبر الإنترنت، والذي سيشير إلى ما إذا كانوا يعانون من الاكتئاب ويحتاجون إلى مساعدة طبية، أو أنهم يشعرون ببساطة بالحزن.
- على دراية تامة – دليل إلكتروني للخدمات الصحية والرفاهية والمجتمعية في بريستول وجنوب غلوسترشير
- إن موقع BNSSG ICB وهذا يسرد مجموعة كبيرة من المنظمات في منطقتنا التي تقدم الدعم
- المزيج يقدم مساعدة سرية مجانية لمن هم دون سن 25 عامًا للحصول على الدعم عبر الإنترنت وعبر خط المساعدة (0808 808 4494).
نصائح للتغلب على الوحدة
1. ابقَ على اتصال مع من حولك
تحدث إلى الأصدقاء والعائلة. أحيانًا يمكن لحديث ودي أن يُحدث فرقًا كبيرًا، سواء كان الشخص قريبًا أو بعيدًا.
2. انضم إلى مجموعة
ابحث عن مجموعة ذات اهتمامات مشتركة. يُعدّ الانضمام إلى مجموعة أو نادٍ، سواءً على أرض الواقع أو عبر الإنترنت، وسيلة رائعة للتواصل والتعرّف على أشخاص جدد. فكّر في الأنشطة التي ترغب في تجربتها، وابحث عن مجموعات تُركّز عليها.
3. افعل الأشياء التي تستمتع بها
إن ملء وقتك بفعل المزيد من الأشياء التي تحبها يمكن أن يمنعك من التركيز على مشاعر الوحدة وهو أمر جيد لرفاهيتك.
4. شارك مشاعرك – لكن لا تقارن نفسك بالآخرين
إن القدرة على التحدث عن مشاعرك مع الآخرين يمكن أن تساعد في التغلب على الشعور بالوحدة، كما أن سماع صوت مألوف أو رؤية وجه ودود يجعلنا نشعر بعزلة أقل.
5. ساعد شخصًا آخر على الشعور بالانتماء
تواصل مع الآخرين – فكر في الأشخاص الذين تعرفهم والذين قد يشعرون بالوحدة، وابذل جهدًا للتواصل معهم.
فكر في تخصيص وقت للتطوع - إنها طريقة رائعة لمقابلة الناس والتواصل معهم، ورؤية فوائد أفعالك يمكن أن تساعد حقًا في تعزيز صحتك النفسية.