Bu Ruh Sağlığı Farkındalık Haftasında birini yalnızlıktan kurtarabilir misiniz?

11 Mayıs 2022

Yerel sağlık liderleri, Ulusal Ruh Sağlığı Haftasında (9-15 Mayıs) yalnızlıkla mücadele etmek ve genç yetişkinlerin ruh sağlığını ve refahını iyileştirmek için ulusal bir çabayı destekliyor.

Araştırmalar, bu yaş grubundaki kişilerin diğer yaş gruplarına kıyasla kendilerini yalnız hissetme riskinin daha yüksek olduğunu, ancak tavsiye ve destek arama olasılıklarının daha az olduğunu gösteriyor

'Birini Yalnızlıktan Kurtarın' kampanyası, insanları başkalarıyla bağlantı kurmaya ve arkadaşlarıyla bağlantı kurmak, gruplara katılmak, başkalarına yardım etmek ve keyif aldıkları şeyleri yapmak gibi zihinsel sağlıklarını iyileştirmek için basit adımlar atmaya teşvik ediyor.

Bristol, Kuzey Somerset ve Güney Gloucestershire Klinik Devreye Alma Grubu (BNSSG CCG) Klinik Başkanı Dr Jonathan Hayes şunları söyledi:

"İyi bir zihinsel sağlık ve refah, yerel sağlık hizmetleri için yüksek bir önceliktir, bu nedenle bu kampanya, birçok insanın yalnızlığın etkilerini hissettiği bir dönemde oldukça memnuniyetle karşılanmaktadır.
Ruh sağlığı sorunları yaşayanlara destek olmak için geniş bir hizmet yelpazesi sunmanın yanı sıra, sakinlerin kendi kendilerine yardım etmelerine ve doğru desteğe erişmelerine de yardımcı olmak istiyoruz.

"Yalnız hissetmek hepimizin her an yaşayabileceği bir şeydir ve sağlığımız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. İyi olmamanın sorun olmadığı ve eğer isterseniz yardımın orada olduğu mesajını güçlendirmek istiyoruz.
Kendi ruh sağlıkları konusunda endişe duyan sakinler, ilk etapta tavsiye almak için doktorlarına başvurmalıdır. Ancak bölgemizde yaşayanların kullanabileceği başka birçok kaynak ve hizmet de var.”

Bu kaynaklar şunları içerir:

• 24/7 Destek ve Bağlantı yardım hattı (0800 0126549) – konuşabileceğiniz ve onların sizi dinleyeceği deneyimli danışmanların görev yaptığı ücretsiz, gizli bir hizmet. Duygusal destek sunarlar ve sizi Bristol, Kuzey Somerset ve Güney Gloucestershire'daki kuruluşlara bağlayabilirler.
• Anksiyete, depresyon, travma sonrası stres bozukluğu, moral bozukluğu veya aşırı endişe gibi şikayetleriniz varsa, VitaMinds size tavsiye, rehberlik ve destek sağlayabilir. VitaMinds, bir dizi kanıta dayalı konuşma terapisinin yanı sıra yerel bölgenizde sizi destekleyebilecek toplum hizmetleri konusunda rehberlik ve tavsiyeler sağlar.
• Kullanıcıların, depresyonda olup olmadıklarını ve tıbbi yardıma ihtiyaç duyup duymadıklarını ya da sadece morallerinin bozuk olup olmadığını gösteren hızlı bir çevrimiçi öz değerlendirme testine girebilecekleri NHS Ruh Sağlığı Merkezi.
• İyi farkında – Bristol ve Güney Gloucestershire'da sağlık, refah ve toplum hizmetlerine ilişkin çevrimiçi bir rehber
• The BNSSG ICB web sitesi Bölgemizde destek sunan geniş bir organizasyon yelpazesini listeleyen
• Karışım 25 yaş altı kişilere çevrimiçi ve yardım hattı (0808 808 4494) aracılığıyla destek almaları için ücretsiz gizli yardım sunar.

Yalnızlığa tavsiye

1. Çevrenizdekilerle iletişim halinde olun

Arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşun. Bazen arkadaşça bir sohbet, ister köşede ister uzakta biri olsun, büyük bir fark yaratabilir.

2. Bir gruba katılın

Ortak ilgi alanlarına sahip bir grup bulun. Çevrimdışı veya çevrimiçi bir grubun veya kulübün parçası olmak, bağlantı kurmanın ve insanlarla tanışmanın harika bir yoludur. Denemek istediğiniz aktiviteleri düşünün ve bunların etrafında toplanan grupları arayın.

3. Zevk aldığınız şeyleri yapın

Zamanınızı sevdiğiniz şeylerle doldurmak, yalnızlık duygularına odaklanmanızı engelleyebilir ve sağlığınız için iyidir.

4. Duygularınızı paylaşın ancak kıyaslamayın

Başkalarıyla nasıl hissettiğiniz hakkında konuşabilmek yalnızlığı gidermenize yardımcı olabilir ve tanıdık bir ses duymak ya da arkadaş canlısı bir yüz görmek kendimizi daha az yalnız hissetmemizi sağlar.

5. Başka birinin bağlı hissetmesine yardımcı olun

Başkalarına ulaşın – yalnız hisseden tanıdığınız insanları düşünün ve onlarla bağlantı kurmak için çaba gösterin.

Gönüllü olmak için zaman ayırmayı düşünün; bu, insanlarla tanışmanın ve bağlantı kurmanın harika bir yoludur ve eylemlerinizin faydalarını görmek, zihinsel sağlığınızı artırmanıza gerçekten yardımcı olabilir.