值此心理健康宣传周之际，你能否帮助他人摆脱孤独？

2022 年 5 月 11 日

在全国心理健康周（5月9日至15日）期间，当地卫生领导人支持一项旨在解决年轻人孤独问题并改善其心理健康和福祉的全国性行动。.

研究表明，与其他年龄段的人相比，这个年龄段的人感到孤独的风险更高，但却更少寻求建议和支持

帮助他人走出孤独 ‘活动鼓励人们与他人建立联系，并采取简单的措施来改善心理健康，如与朋友建立联系、参加团体、帮助他人和做自己喜欢的事情。.

布里斯托尔、北萨默塞特和南格洛斯特郡临床委托小组（BNSSG CCG）临床主席乔纳森-海斯（Jonathan Hayes）博士说：

“良好的心理健康和幸福感是当地医疗服务的重中之重，因此在许多人感受到孤独影响的时候，这项活动非常值得欢迎。.
除了提供广泛的服务来帮助那些有精神健康问题的人，我们还希望帮助居民自助，使他们能够获得正确的支持。.

“感到孤独是我们每个人在任何时候都会经历的事情，会对我们的健康产生巨大影响。我们希望强化这样一个信息：不孤独没关系，如果你需要帮助，就可以得到帮助。.
居民如果担心自己的心理健康，应首先联系全科医生寻求建议。但我们地区的居民还可以利用许多其他资源和服务。”

这些资源包括

• 全天候支持和连接帮助热线 (0800 0126549) - 这是一项免费的保密服务，由经验丰富的辅导员为您提供服务，您可以向他们倾诉，他们也会倾听。他们为您提供情感支持，并为您联系布里斯托尔、北萨默塞特和南格洛斯特郡的相关组织。.
• 如果您患有焦虑症、抑郁症、创伤后应激障碍、情绪低落或过度忧虑、, VitaMinds 可以为您提供建议、指导和支持。VitaMinds 提供一系列以证据为基础的谈话疗法，并就当地能够为您提供支持的社区服务提供指导和建议。.
• 英国国家医疗服务体系心理健康中心（NHS Mental Health Hub），用户可以在这里进行快速在线自我评估测试，测试结果将显示他们是否患有抑郁症并需要医疗帮助，或者仅仅是情绪低落。.
• 非常清楚 - 布里斯托尔和南格洛斯特郡的健康、福利和社区服务在线指南
• "(《世界人权宣言》) BNSSG ICB 网站 其中列出了我们地区提供支持的众多组织
• 混合 为 25 岁以下的青少年提供免费的保密帮助，使他们能够在网上或通过求助热线（0808 808 4494）获得支持。.

针对孤独的建议

1. 与周围的人保持联系

与朋友和家人交谈。有时，一次友好的聊天就能带来很大的不同，无论对方是在街角还是在更远的地方。.

2.加入小组

寻找有共同兴趣的团体。加入线下或线上团体或俱乐部是建立联系和结识朋友的好方法。想一想您想尝试的活动，并寻找以这些活动为中心的团体。.

3. 做自己喜欢的事情

多做一些自己喜欢的事情，让自己的时间充实起来，这样就不会再把注意力放在孤独感上，对身心健康也有好处。.

4.分享你的感受--但不要比较

能够与他人倾诉自己的感受有助于排解孤独，听到熟悉的声音或看到友好的面孔会让我们感觉不那么孤立。.

5.帮助他人感受联系

接触他人--想想你认识的可能感到孤独的人，并努力与他们建立联系。.

考虑抽出时间去做志愿者--这是结识朋友、建立联系的好方法，而且看到自己的行动所带来的益处确实有助于提升自己的精神健康。.