এই মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতা সপ্তাহে, আপনি কি কাউকে একাকীত্ব থেকে মুক্তি দিতে পারবেন?
১১ মে ২০২২
জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য সপ্তাহ (৯-১৫ মে) চলাকালীন স্থানীয় স্বাস্থ্য নেতারা একাকীত্ব মোকাবেলা এবং তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতার উন্নতির জন্য একটি জাতীয় অভিযানকে সমর্থন করছেন।.
গবেষণায় দেখা গেছে যে এই বয়সের মানুষদের অন্যদের তুলনায় একাকীত্বের ঝুঁকি বেশি, কিন্তু তারা পরামর্শ ও সহায়তা চাইতে কমই যায়।
‘কাউকে একাকীত্ব থেকে বের করে আনুন’ প্রচারাভিযানটি মানুষকে অন্যদের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে এবং মানসিক সুস্থতা উন্নত করার জন্য সহজ কিছু পদক্ষেপ নিতে উৎসাহিত করে, যেমন বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ রাখা, বিভিন্ন দলে যোগদান করা, অন্যদের সাহায্য করা এবং নিজেদের পছন্দের কাজ করা।.
ব্রিস্টল, নর্থ সমারসেট এবং সাউথ গ্লুচেস্টারশায়ার ক্লিনিক্যাল কমিশনিং গ্রুপের (BNSSG CCG) ক্লিনিক্যাল চেয়ার ডঃ জোনাথন হেইস বলেছেন:
“মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ও সুস্থতা স্থানীয় স্বাস্থ্য পরিষেবার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তাই এই প্রচারণাটি এমন এক সময়ে খুবই প্রশংসনীয়, যখন অনেক মানুষ একাকীত্বের প্রভাব অনুভব করছেন।”.
মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন ধরনের পরিষেবা প্রদানের পাশাপাশি, আমরা বাসিন্দাদের আত্মনির্ভরশীল হতে এবং সঠিক সহায়তা পেতে সক্ষম করতেও চাই।.“একাকিত্ব অনুভব করা এমন একটি বিষয় যা আমরা প্রত্যেকে যেকোনো সময় অনুভব করতে পারি এবং এটি আমাদের স্বাস্থ্যের ওপর বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে। আমরা এই বার্তাটি আরও জোরদার করতে চাই যে ঠিক আছে ঠিক আছে না এমন অনুভূতি থাকা ঠিক নয় এবং যদি প্রয়োজন হয়, তবে সহায়তা পাওয়া যায়।.
যারা নিজেদের মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে উদ্বিগ্ন, তাদের উচিত প্রথমে তাদের সাধারণ চিকিৎসকের কাছে পরামর্শ নিতে যাওয়া। কিন্তু আমাদের অঞ্চলে বসবাসরত বাসিন্দাদের জন্য আরও অনেক অন্যান্য সম্পদ ও সেবাও রয়েছে যেগুলো তারা ব্যবহার করতে পারে।”
এই সম্পদগুলোর মধ্যে রয়েছে:
- ২৪/৭ সাপোর্ট ও কানেক্ট হেল্পলাইন (0800 0126549) – একটি বিনামূল্যে ও গোপনীয় পরিষেবা, যেখানে অভিজ্ঞ কাউন্সেলররা আছেন এবং আপনি তাদের সাথে কথা বলতে পারেন এবং তারা আপনাকে শুনবে। তারা মানসিক সহায়তা প্রদান করে এবং ব্রিস্টল, নর্থ সামারসেট এবং সাউথ গ্রাসহোর্থের উপলব্ধ বিভিন্ন সংস্থার সাথে সংযোগ স্থাপন করতে পারেন।.
- আপনি যদি উদ্বেগ, বিষণ্ণতা, পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার, মনমরা ভাব বা অতিরিক্ত দুশ্চিন্তায় ভুগে থাকেন, ভিটামাইন্ডস ভিটামন্ডস আপনাকে পরামর্শ, নির্দেশিকা এবং সহায়তা প্রদান করতে পারে। ভিটামন্ডস বিভিন্ন প্রমাণ-ভিত্তিক কথা বলা থেরাপি এবং কমিউনিটি পরিষেবা সংক্রান্ত নির্দেশিকা ও পরামর্শ প্রদান করে, যা আপনার স্থানীয় এলাকায় আপনাকে সহায়তা করতে পারে।.
- এনএইচএস মানসিক স্বাস্থ্য হাব, যেখানে ব্যবহারকারীরা দ্রুত অনলাইন স্ব-মূল্যায়ণ পরীক্ষা করতে পারেন, যা দেখাবে যে তারা বিষণ্ণ কি না এবং চিকিৎসা সহায়তা প্রয়োজন আছে কি না, অথবা কেবল অবসাদগ্রস্ত বোধ করছেন কি না।.
- ভালোভাবে অবগত – ব্রিস্টল এবং সাউথ গ্লুচেস্টারশায়ারে স্বাস্থ্য, সুস্থতা এবং সামাজিক পরিষেবা বিষয়ক একটি অনলাইন নির্দেশিকা
- দ্য বিএনএসএসজি আইসিবি ওয়েবসাইট যেখানে আমাদের এলাকার বিভিন্ন সংস্থার একটি তালিকা রয়েছে যারা সহায়তা প্রদান করে।
- দ্য মিক্স 25 বছরের কম বয়সীদের জন্য অনলাইন ও হেল্পলাইন (0808 808 4494) এর মাধ্যমে বিনামূল্যে গোপনীয় সহায়তা প্রদান করা হচ্ছে।.
একাকীত্বের জন্য পরামর্শ
1. আপনার চারপাশের মানুষদের সাথে যোগাযোগ রাখুন।
বন্ধু ও পরিবারের সাথে কথা বলুন। কখনও কখনও একটি বন্ধুত্বপূর্ণ আলাপচারিতা অনেক বড় পরিবর্তন আনতে পারে, সে কাছে থাকুক বা দূরে।.
২. একটি গ্রুপে যোগ দিন
একই ধরনের আগ্রহের একটি দল খুঁজুন। অফলাইন বা অনলাইন কোনো দল বা ক্লাবের অংশ হওয়া সংযোগ স্থাপন এবং মানুষের সাথে পরিচিত হওয়ার একটি চমৎকার উপায়। এমন কিছু কার্যকলাপের কথা ভাবুন যা আপনি চেষ্টা করে দেখতে চান এবং সেগুলোকে কেন্দ্র করে গঠিত দলগুলো সন্ধান করুন।.
3. আপনার পছন্দের কাজগুলো করুন।
আপনার পছন্দের কাজগুলো বেশি করে সময় কাটালে তা আপনাকে একাকীত্বের অনুভূতি থেকে দূরে রাখতে পারে এবং এটি আপনার সুস্থতার জন্য ভালো।.
৪. আপনার অনুভূতিগুলো শেয়ার করুন – কিন্তু তুলনা করবেন না
নিজের অনুভূতিগুলো অন্যদের সাথে ভাগ করে নিতে পারলে তা একাকীত্ব কাটাতে সাহায্য করে এবং পরিচিত কণ্ঠস্বর শুনলে বা বন্ধুসুলভ মুখ দেখলে আমাদের বিচ্ছিন্নতা কমে যায়।.
৫. অন্যকে আরও সংলগ্ন বোধ করাতে সহায়তা করুন
অন্যদের সাথে যোগাযোগ করুন – এমন মানুষদের সম্পর্কে ভাবুন যারা হয়তো একা বোধ করছেন এবং তাদের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন।.
স্বেচ্ছাসেবায় সময় দেওয়ার কথা ভাবুন – এটি মানুষের সাথে পরিচিত হওয়া এবং সংযোগ স্থাপনের একটি দারুণ উপায় এবং আপনার কর্মের ফলগুলো দেখতে পাওয়া সত্যিই আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে।.