স্কুল বন্ধ, কিন্তু স্বাস্থ্যসেবার সুযোগ এখনও রয়েছে।

১৯ জুলাই ২০২৩

 

শিক্ষাবর্ষ শেষ হয়ে আসায়, গ্রীষ্মের ছুটি শুরু হওয়ার সাথে সাথে স্থানীয় স্বাস্থ্য কর্মকর্তারা জনগণকে তাদের স্বাস্থ্যগত চাহিদার কথা ভাবতে স্মরণ করিয়ে দিচ্ছেন।.

ডঃ গীতা আইয়ার, স্থানীয় জিপি এবং ব্রিস্টল, নর্থ সমারসেট ও সাউথ গ্লুচেস্টারশায়ার ইন্টিগ্রেটেড কেয়ার বোর্ডের (আইসিবি) ডেপুটি চিফ মেডিক্যাল অফিসার বলেছেন:

“বিদ্যালয় বর্ষের শেষে পৌঁছে যাওয়ায়, আমাদের অনেকেই অবকাশের জন্য এবং পরিবারের সাথে বাইরে কিছু সুন্দর সময় কাটানোর জন্য মুখিয়ে থাকবে। এই বছর আপনার গ্রীষ্মের ছুটি যেখানেই হোক না কেন, সুস্থ এবং ভালো থাকার জন্য আপনার সঠিক পদক্ষেপ নেওয়া উচিত।.

“সাধারণ কিছু সাবধানতা, যেমন আপনি এবং আপনার শিশুরা সানস্ক্রিন পরছেন কিনা তা নিশ্চিত করা এবং ভ্রমণের জন্য আপনার নিয়মিত ওষুধ পর্যাপ্ত পরিমাণে প্যাক করা, স্বাস্থ্য পরিষেবাগুলিতে কল করা এড়ানোর মূল চাবিকাঠি।”

গ্রীষ্মের ছুটি কাটানোর সেরা টিপস:

• এই গ্রীষ্মে আপনি যদি ইংল্যান্ডে বাড়ির বাইরে থাকেন এবং জিপি অ্যাপয়েন্টমেন্টের প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার বাড়ির সার্জারিতে ফোন করুন। আপনার নিজের সার্জারি ফোন, ভিডিও এবং ইমেলের মাধ্যমে সহায়তা করতে অভ্যস্ত।.
• আপনার নির্ধারিত ওষুধ যথেষ্ট পরিমাণে আছে কিনা তা নিশ্চিত করুন, বিশেষ করে বাড়ির বাইরে কোথাও গেলে, প্রয়োজনে সেগুলি আগে থেকেই অর্ডার করে নিন। আপনি যদি বাইরে থাকাকালীন আপনার প্রেসক্রিপশন ওষুধের আরো প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার পরিচিত জিপি-র সাথে যোগাযোগ করুন এবং তারা আপনার পছন্দের যেকোনো ফার্মেসিতে ওষুধ পাঠিয়ে দিতে পারবেন।.
• আপনার বাড়িতে অথবা ভ্রমণের জন্য একটি সম্পূর্ণ প্রাথমিক চিকিৎসার কিট (first aid kit) প্রস্তুত রাখুন। NHS ওয়েবসাইটে এখানে আপনি প্রয়োজনীয় সবকিছু খুঁজে নিতে পারেন।.
• সানবার্ন এড়াতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন এবং ছায়ায় সময় কাটান। সূর্য থেকে সুরক্ষা পাওয়ার জন্য আরও টিপস NHS ওয়েবসাইটে দেখুন।.
• NHS-এর "ফাইন্ড এ ফার্মেসি" (Find a pharmacy) টুল ব্যবহার করে পোকামাকড় কামড় ও হুল ফোটানো সহ বিভিন্ন ঋতুজনিত ছোটখাটো অসুস্থতার জন্য সাহায্য নিন।.
• গ্রামাঞ্চলে হাঁটার পর টিকের জন্য পরীক্ষা করুন। সিরোনা কেয়ার অ্যান্ড হেলথ ওয়েবসাইটে টিক অপসারণ এবং এড়ানোর উপায়গুলি খুঁজে বের করুন।.
• খড় জ্বর বা হে ফিভারের উপসর্গ কমাতে সতর্কতা অবলম্বন করুন। চোখ চুলকানো এবং জল পড়া, হাঁচি বা নাক বন্ধ হয়ে গেলে ফার্মাসিস্টরাও সাহায্য করতে পারেন।.

আপনি যদি অসুস্থ বা আহত হন, এবং এটি জীবন-হুমকির কারণ না হয়, তবে কোন এনএইচএস পরিষেবা ব্যবহার করবেন তা নিশ্চিত না হলে, 111.nhs.uk আপনাকে নিম্নলিখিত বিষয়ে সাহায্য করতে পারে:

• আপনার লক্ষণের জন্য কোথায় সাহায্য পাবেন।.
• সাধারণ স্বাস্থ্য বিষয়ক তথ্য এবং পরামর্শ কীভাবে খুঁজে পাবেন।.
• বিদ্যমান কোনও স্বাস্থ্যগত সমস্যার জন্য সাহায্য নেওয়া।.
• মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা কিভাবে পাবেন।.
• আপনার নির্ধারিত ওষুধের জরুরি সরবরাহ কোথায় পাবেন।.
• জরুরী দাঁতের অ্যাপয়েন্টমেন্ট পাওয়া।.

জীবন-হুমকির মতো জরুরি পরিস্থিতিতে, যেমন শ্বাসকষ্ট, হার্ট অ্যাটাকের মতো ব্যথা (বুকে ভারী কিছু পড়ার অনুভূতি) হলে ৯৯৯ নম্বরে ফোন করুন অথবা নিকটস্থ জরুরি বিভাগে যান।.

ডঃ গীতা আইয়ার আরও যোগ করেছেন:

“আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তবে আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার যত্ন নেওয়ার জন্য, ছোট ছোট পদক্ষেপগুলির মাধ্যমে আমাদের মনের প্রতি সদয় হওয়াও সমান গুরুত্বপূর্ণ।”

আপনার মানসিক স্বাস্থ্য ও সুস্থতার যত্ন নেওয়ার সেরা উপায়গুলো:

• প্রতিটি মনই গুরুত্বপূর্ণ এর লক্ষ্য হল প্রত্যেককে সেই ছোট ছোট জিনিসগুলি খুঁজে পেতে সাহায্য করা যা আমরা সকলেই আমাদের মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখতে করতে পারি এবং দেখাতে পারি কিভাবে এগুলি বড় পার্থক্য তৈরি করতে পারে; প্রত্যেককে সুখী, স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন করতে এবং জীবনের চ্যালেঞ্জগুলির মোকাবিলা করতে সহায়তা করে। এর কেন্দ্রবিন্দুতে রয়েছে বিনামূল্যে NHS-অনুমোদিত মাইন্ড প্ল্যান, ওয়েবসাইটে উপলব্ধ. পাঁচটি সংক্ষিপ্ত প্রশ্নের উত্তর দিয়ে মানুষ একটি ব্যক্তিগতকৃত মানসিক স্বাস্থ্য কর্ম পরিকল্পনা পায়, যা তাদের মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ মোকাবেলায়, মেজাজ উন্নত করতে, ভালোভাবে ঘুমাতে এবং আরও নিয়ন্ত্রিত বোধ করতে সাহায্য করার জন্য ব্যবহারিক টিপস সরবরাহ করে।.
• ভিটামাইন্ডস ১৮ বছর বা তার বেশি বয়সী সকল প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক বিভিন্ন সমস্যা, যেমন - হতাশা, মন খারাপ, উদ্বেগ, প্যানিক অ্যাটাক এবং আরও অনেক কিছুর জন্য স্বল্পমেয়াদী মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির মাধ্যমে বিশেষজ্ঞ সহায়তা প্রদান করে। ভিতামাইন্ডস (VitaMinds) পরিষেবাটি আপনার জিপি (GP) বা অন্য কোনো স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর কাছ থেকে কোনো রেফারেল ছাড়াই সরাসরি যোগাযোগ করা যেতে পারে। দলটি আপনাকে আবার স্বাভাবিক জীবনে ফিরিয়ে আনার জন্য আপনার প্রয়োজনগুলো বুঝতে এবং শুনতে সময় নেবে এবং আপনার স্থানীয় এলাকায় আপনাকে সহায়তা করতে পারে এমন কমিউনিটি পরিষেবাগুলির উপর ভিত্তি করে প্রমাণ-ভিত্তিক কথা বলার থেরাপি, সেইসাথে নির্দেশিকা এবং পরামর্শ প্রদান করবে।.
• চ্যাটহেলথ এই পরিষেবাটি ১১ থেকে ১৯ বছর বয়সী সমস্ত শিশু এবং তরুণ-তরুণীদের জন্য উপলব্ধ। এটি একটি বিনামূল্যের গোপনীয় টেক্সট পরিষেবা যা তরুণ-তরুণীদের সিরোনা কেয়ার অ্যান্ড হেলথের স্কুল নার্সদের সাথে গোপনীয়ভাবে টেক্সট করার সুযোগ করে দেয়, যাতে তারা মানসিক স্বাস্থ্য এবং সম্পর্ক, বুলিং এবং আত্ম-ক্ষতি সহ বিভিন্ন বিষয়ে পরামর্শ চাইতে পারে। চ্যাটহেলথ লাইনটি স্কুল ছুটির সময় সকাল ৯টা থেকে বিকেল ৫টা পর্যন্ত খোলা থাকে, ব্যাঙ্ক হলিডে ছাড়া, এবং অন্যান্য সময়ও।.
  পরিষেবাটি ব্যবহার করতে 07312 263093 নম্বরে টেক্সট করুন। আপনাকে আপনার নাম জানাতে হবে না।.