اسکول ختم ہو گئے ہیں، لیکن صحت کی دیکھ بھال کے اختیارات ابھی بھی موجود ہیں۔

19 جولائی 2023

جیسا کہ تعلیمی سال اختتام پذیر ہو رہا ہے، مقامی صحت کے رہنماؤں کی جانب سے لوگوں کو یاد دلایا جا رہا ہے کہ وہ گرمیوں کی تعطیلات کے آغاز کے ساتھ ہی اپنی صحت کی ضروریات کے بارے میں سوچیں۔.

ڈاکٹر گیتا ایئر، مقامی جنرل پریکٹیشنر اور برسٹل، نارتھ سومرسیٹ اور ساؤتھ گلوسٹر شائر انٹیگریٹڈ کیئر بورڈ (ICB) میں ڈپٹی چیف میڈیکل آفیسر نے کہا:

“اسکول کے سال کے اختتام پر، ہم میں سے بہت سے لوگ چھٹیوں اور خاندان کے ساتھ باہر معیاری وقت گزارنے کے منتظر ہوں گے۔ اس سال آپ کی گرمیوں کی چھٹیاں جہاں کہیں بھی ہوں، آپ کو صحت مند اور تندرست رہنے کے لیے درست اقدامات کرنے چاہئیں۔.

“حفاظتی تدابیر، جیسے کہ آپ اور آپ کے بچوں کے لیے سن سکرین کا استعمال یقینی بنانا اور بیرون ملک سفر کے لیے اپنی دوبارہ نسخے کی دوائیوں کا کافی مقدار میں ساتھ رکھنا، صحت کی خدمات پر انحصار سے بچنے کے لیے کلیدی ہیں۔”

گرمیوں کی تعطیلات کے دوران صحت مند اور تندرست رہنے کے لیے بہترین تجاویز:

اگر آپ اس موسم گرما میں انگلینڈ میں گھر سے دور ہیں اور جی پی اپوائنٹمنٹ کی ضرورت ہے، تو براہ کرم اپنے ہوم سرجری کو کال کریں۔ آپ کی اپنی سرجری فون، ویڈیو اور ای میل کے ذریعے مدد کرنے کی عادی ہے۔.
یقینی بنائیں کہ آپ کی نسخے کی دوائیں کافی مقدار میں موجود ہیں، خاص طور پر گھر سے دور کسی بھی سفر کے لیے، اگر ضرورت ہو تو اسے پہلے سے آرڈر کریں۔ اگر آپ کے پاس دور رہتے ہوئے آپ کی نسخے کی دوائیں ختم ہو جائیں، تو اپنے معمول کے جی پی سے رابطہ کریں اور وہ اسے آپ کے منتخب کردہ کسی بھی فارمیسی میں بھیج سکتے ہیں۔.
یقینی بنائیں کہ آپ کے گھر میں طبی امداد کا مکمل سامان موجود ہے یا سفر کے لیے تیار ہے۔ این ایچ ایس ویب سائٹ پر معلوم کریں کہ آپ کو کیا درکار ہے.
سن برن سے بچنے کے لیے سن اسکرین پہنیں اور سایہ میں وقت گزاریں۔ سورج سے حفاظت کے مزید مشوروں کے لیے NHS ویب سائٹ دیکھیں۔.
NHS کی فارمیسی تلاش کرنے کے آلے کو استعمال کریں اور کیڑوں کے کاٹنے اور ڈنک سمیت موسمی بیماریوں کے لیے مدد حاصل کریں۔.
موسم میں باہر گھومنے کے بعد ٹِکس (tick) کی جانچ کریں۔ سیرونا کیئر اینڈ ہیلتھ ویب سائٹ پر ٹِکس کو ہٹانے اور ان سے بچنے کا طریقہ معلوم کریں۔.
ہی فیور کی علامات کو کم کرنے کے لیے احتیاطی تدابیر اختیار کریں۔ اگر آپ کو خارش والی اور پانی والی آنکھوں، چھینکوں یا بند ناک سے پریشانی ہو رہی ہے تو فارماسسٹ بھی مدد کر سکتے ہیں۔.

اگر آپ بیمار یا زخمی ہیں، اور یہ جان لیوا حالت نہیں ہے، لیکن آپ کو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ کون سی NHS سروس استعمال کرنی ہے، تو 111.nhs.uk آپ کی مدد کر سکتا ہے:

اپنے علامات کے لیے مدد کہاں سے حاصل کریں۔.
عام صحت کی معلومات اور مشورے کیسے حاصل کریں.
موجودہ طبی حالت میں مدد حاصل کرنا۔.
ذہنی صحت کی مدد کیسے حاصل کریں۔.
آپ اپنی prescribed دوا کی ایمرجنسی سپلائی کہاں سے حاصل کر سکتے ہیں۔.
ہنگامی دانتوں کا ڈاکٹر سے ملاقات کا وقت لینا.

جان لیوا ہنگامی حالات کے لیے، جیسے سانس لینے میں دشواری، دل کا دورہ جیسے درد (آپ کے سینے کے بیچ میں بھاری وزن) 999 پر رابطہ کریں یا اپنے قریبی A&E پر جائیں۔.

ڈاکٹر گیتا ایئر مزید کہتی ہیں:

“اگرچہ آپ کی جسمانی صحت واقعی اہم ہے، لیکن یہ بھی اہم ہے کہ ہم اپنے ذہنوں کے ساتھ مہربان ہوں، چاہے وہ چھوٹے ہی کیوں نہ ہوں، اپنی ذہنی صحت اور تندرستی کا خیال رکھنے کے لیے اقدامات کریں۔”

آپ کی ذہنی صحت اور فلاح و بہبود کا خیال رکھنے کے بہترین طریقے:

ہر ذہن اہمیت رکھتا ہے۔ اس کا مقصد ہر ایک کو ان چھوٹی چھوٹی چیزوں کو تلاش کرنے میں مدد کرنا ہے جو ہم سب اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھنے کے لیے کر سکتے ہیں اور یہ دکھانا ہے کہ وہ کس طرح ایک بڑا فرق پیدا کر کے ہر ایک کو خوش حال، صحت مند زندگی گزارنے اور زندگی کے چیلنجوں سے نمٹنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ اس کا مرکز مفت، NHS سے منظور شدہ مائنڈ پلان ہے،, ویب سائٹ پر دستیاب. پانچ مختصر سوالات کے جوابات دے کر، لوگ صحتِ ذہنی کا ایک ذاتی منصوبہ حاصل کرتے ہیں، جس میں ان کی مدد کے لیے عملی تجاویز فراہم کی جاتی ہیں تاکہ وہ تناؤ اور بے چینی کا مقابلہ کر سکیں، اپنی خوشی میں اضافہ کر سکیں، بہتر نیند لے سکیں اور خود کو زیادہ بااختیار محسوس کر سکیں۔.
VitaMinds یہ سروس 16 سال اور اس سے زیادہ عمر کے تمام بالغوں کو مختلف قسم کی قلیل مدتی نفسیاتی تھراپیوں کے ذریعے ماہرانہ مدد فراہم کرتی ہے، جو ڈپریشن، موڈ میں کمی، پریشانی، پینک اٹیک اور دیگر ذہنی صحت کے مسائل کا شکار ہیں۔ VitaMinds سروس سے براہ راست رابطہ کیا جا سکتا ہے، اس کے لیے آپ کے جی پی یا کسی اور صحت کی دیکھ بھال کی سروس سے ریفرل کی ضرورت نہیں۔ ٹیم آپ کی ضرورت کو سمجھنے اور سننے کے لیے وقت لے گی تاکہ آپ کو دوبارہ صحیح راستے پر لایا جا سکے اور ثبوت پر مبنی ٹاکنگ تھراپیوں کے ساتھ ساتھ آپ کے مقامی علاقے میں مدد فراہم کرنے والی کمیونٹی سروسز کے بارے میں رہنمائی اور مشورہ دیا جا سکے۔.
چیٹ ہیلتھ یہ 11 سے 19 سال کی عمر کے تمام بچوں اور نوجوانوں کے لیے دستیاب ہے۔ یہ ایک مفت خفیہ ٹیکسٹ سروس ہے جو نوجوانوں کو ذہنی صحت اور تعلقات، ہراسانی اور خود کو نقصان پہنچانے جیسے مختلف مسائل پر مشورہ مانگنے کے لیے سیرونا کیئر اور ہیلتھ کی اسکول کی نرسوں کو خفیہ طور پر ٹیکسٹ کرنے کے قابل بناتی ہے۔ چیٹ ہیلتھ لائن اسکول کی تعطیلات کے دوران صبح 9 بجے سے شام 5 بجے تک کھلی رہتی ہے، جو کہ تعطیلات اور اسکول کے اوقات کے علاوہ ہے۔.
سروس استعمال کرنے کے لیے 07312 263093 پر ٹیکسٹ کریں۔ آپ کو اپنا نام بتانے کی ضرورت نہیں ہے۔.