په دې ژمي کې د خبرو کولو لپاره وخت ونیسئ او خپل رواني روغتیا وساتئ
د دوامداره سړې تودوخې، لنډو ورځو، او لوند او باد لرونکي هوا سره، NHS ملاتړ کوي د خبرو اترو وخت (۶ فبروري ۲۰۲۵) د رواني روغتیا ملاتړ لپاره.
د ټایم ټو ټاک ډی ۲۰۲۴ ښودلې چې نږدې دوه پر دریمه برخه خلک د خپل رواني روغتیا په اړه د خبرو کولو څخه د مخنیوي لپاره زړورتیا ښيي. او نږدې نیمایي نفوس د خلاصیدو احتمال کم لري ځکه چې دوی نه غواړي په سختو وختونو کې نور اندیښمن کړي.
خو په ښکاره او صادقانه توګه خبرې کول د هرچا لپاره د ښه رواني روغتیا په لور لومړی ګام کیدی شي. دا کولی شي بدنامي کمه کړي او خلکو سره مرسته وکړي چې د اړتیا په وخت کې د مرستې په لټه کې شي.
ډاکټر نتاشا وارډ، د برسټل، شمالي سومرسیټ او جنوبي ګلوسټرشایر ICB کې د رواني روغتیا لپاره سیمه ایز GP او کلینیکي مشر، وویل:
“"موږ پوهیږو چې ژمی یو ستونزمن موسم کیدی شي چې ډیری خلک یې یوازې احساس کوي، او ډیر وخت په کور کې یوازې تیروي.".
“"له همدې امله موږ خلک هڅوو چې د رواني روغتیا او زموږ شاوخوا خلکو د ملاتړ لپاره فعال ګامونه پورته کړي. ساده شیان لکه کله چې موږ کولی شو بهر ته لاړ شو او د ملګرو سره اړیکه کې پاتې کیدل ټول کولی شي ستاسو د رواني روغتیا ښه کولو کې مرسته وکړي."”
د رواني هوساینې لپاره پنځه ګامونه
- له نورو خلکو سره اړیکه ونیسئ. ښې اړیکې ستاسو د رواني هوساینې لپاره مهمې دي.
- د فزیکي فعالیت له لارې. فعال پاتې کیدل نه یوازې ستاسو د فزیکي روغتیا او فټنس لپاره ښه دي، بلکې شواهد دا هم ښیي چې دا کولی شي ستاسو رواني هوساینې ته هم وده ورکړي.
- نوي مهارتونه زده کړئ. څېړنې ښيي چې د نویو مهارتونو زده کول کولی شي ستاسو ذهني هوساینه هم ښه کړي، په ځان باور زیات کړي او ځان ته درناوی زیات کړي.
- نورو ته ورکړئ. څېړنې ښيي چې د ورکړې او مهربانۍ کړنې کولی شي ستاسو د رواني هوساینې په ښه کولو کې مرسته وکړي د مثبتو احساساتو او د انعام احساس رامینځته کولو سره.
- اوسنۍ شیبې ته پام وکړئ (ذهنیت). اوسنۍ شیبې ته ډېره پاملرنه کولی شي ستاسو رواني هوساینه ښه کړي. پدې کې ستاسو فکرونه او احساسات، ستاسو بدن او ستاسو شاوخوا نړۍ شامله ده.
د رواني هوساینې لپاره د پنځو ګامونو په اړه نور معلومات په لاندې لینک کې شتون لري: د روغتیا ملي خدمت ویبپاڼه.
ډاکټر نتاشا وارډ زیاته کړه:
“"که څه هم دا پنځه ګامونه به زموږ د ډیری لپاره ګټور وي، داسې خلک شتون لري چې ممکن د خپل رواني روغتیا ښه کولو لپاره مرستې ته اړتیا ولري. دا واقعیا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې که تاسو نورو مرستې ته اړتیا لرئ، نو ستاسو لپاره ملاتړ شتون لري."”
د خبرو اترو درملنې
که تاسو خفه یا خپه احساس کوئ، یا ډیره اندیښنه یا اضطراب ستاسو ورځنۍ ژوند اغیزمنوي، نو د NHS خبري درملنې مرسته کولی شي. د NHS خبرې اترې درملنې یوه وړیا او محرمه خدمت دی، چې د 16 کلونو او پورته عمر لرونکو لویانو لپاره خلاصه ده. دوی عملي درملنې او ملاتړ وړاندې کوي، کوم چې ثابت شوي چې خلکو سره د دوی مزاج ښه کولو او د اداره کولو لپاره لارې موندلو کې مرسته کوي.
د NHS خبرې درملنې دلته دي چې په لومړني مرحله کې مرسته چمتو کړي، د هر هغه چا لپاره چې عمر یې له 16 څخه ډیر وي او د ټیټ مزاج یا اندیښنې سره مبارزه کوي. تاسو اړتیا نلرئ چې د چا لخوا راجع شي، تاسو کولی شئ د دوی ویب پاڼې ته د لیدو یا د مرستې لپاره د خپل GP جراحۍ سره اړیکه نیولو سره ځان راجع کړئ.
موږ ټول هغه سخت وختونه تجربه کوو کله چې موږ احساس کوو چې موږ نشو کولی مقابله وکړو. دا پیښې کولی شي ستاسو ورځني ژوند اغیزمن کړي او تاسو د عادي ژوند کولو مخه ونیسي.
که تاسو د خپګان، اضطراب، د صدماتو وروسته د فشار اختلال، ډیرې اندیښنې یا ټیټ مزاج څخه رنځ وړئ، نو د NHS خبرې کولو درملنې کولی شي مرسته وکړي.
د NHS 111 له لارې د رواني روغتیا بیړنۍ مرسته
هر هغه څوک چې د رواني روغتیا بیړنۍ اندیښنې لري کولی شي د اړتیا په وخت کې آنلاین یا د تلیفون له لارې د NHS 111 د رواني روغتیا خدماتو له لارې د NHS متخصص مرسته، مشوره او کلینیکي ملاتړ وغواړي.
رواني روغتیا ۱۱۱ ستاسو، ستاسو ماشوم، یا هغه چا ته چې تاسو یې پاملرنه کوئ او رواني ستونزې لري، ۲۴ ساعته د متخصصینو مشوره، ارزونه او ملاتړ چمتو کوي.
په ملاتړ کې ستاسو د اړتیاوو د پوره کولو لپاره د غوره لارې موندلو لپاره د پلان جوړول، د پاملرنې د غوره کورس په اړه پریکړه کولو کې د مرستې لپاره ارزونه یا تاسو رواني روغتیا خدماتو ته راجع کول یا تاسو د ټولنې پر بنسټ خدماتو سره نښلول شامل دي چې کولی شي ستاسو ملاتړ وکړي.
د NHS 111 له لارې د رواني روغتیا ملاتړ ترلاسه کولو لپاره لیدنه وکړئ ۱۱۱.nhs.uk/ یا ۱۱۱ ته زنګ ووهئ او دوهم انتخاب غوره کړئ.
د رواني روغتیا ملاتړ او د نورو ملاتړونو په اړه نور معلومات چې خلکو سره مرسته کوي چې سږ کال ژمی روغ پاتې شي شتون لري. آنلاین.