Bu kış konuşmaya ve ruh sağlığınızı korumaya zaman ayırın
Devam eden soğuk hava, kısalan günler ve yağışlı ve rüzgarlı hava koşulları nedeniyle NHS, Konuşma Zamanı Günü (6 Şubat 2025) Ruh sağlığını desteklemek için.
Konuşma Zamanı Günü 2024, insanların neredeyse üçte ikisinin ruh sağlığı hakkında konuşmaktan kaçınmak için cesur bir yüz takındığını ortaya koydu. Ve nüfusun neredeyse yarısı, zaten zor zamanlarda başkalarını endişelendirmek istemedikleri için açılmaya daha az meyilli.
Ancak açık ve dürüst bir şekilde konuşmak herkes için daha iyi bir ruh sağlığına doğru atılacak ilk adım olabilir. Stigmayı azaltabilir ve insanların ihtiyaç duyduklarında yardım isteyecek kadar rahat hissetmelerine yardımcı olabilir.
Bristol, Kuzey Somerset ve Güney Gloucestershire ICB'de Yerel Aile Hekimi ve Ruh Sağlığı Klinik Lideri Dr. Natasha Ward şunları söyledi:
"Kışın, birçok insanın kendini yalnız hissettiği, içeride daha fazla zaman geçirdiği zor bir mevsim olabileceğini biliyoruz.
"Bu yüzden insanları zihinsel refahı ve çevremizdekilerin refahını desteklemek için proaktif adımlar atmaya teşvik ediyoruz. Mümkün olduğunda dışarı çıkmak ve arkadaşlarla bağlantıda kalmak gibi basit şeyler zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir."
Zihinsel iyiliğe giden beş adım
- Diğer insanlarla bağlantı kurun. İyi ilişkiler ruhsal sağlığınız için önemlidir.
- Fiziksel olarak aktif olarak. Aktif olmak yalnızca fiziksel sağlığınız ve zindeliğiniz için harika değildir. Kanıtlar ayrıca zihinsel refahınızı da iyileştirebileceğini göstermektedir.
- Yeni beceriler öğren. Araştırmalar, yeni beceriler öğrenmenin, öz güveni artırarak ve öz saygıyı yükselterek ruhsal sağlığınızı da iyileştirebileceğini gösteriyor.
- Başkalarına ver. Araştırmalar, cömertlik ve nezaket eylemlerinin olumlu duygular ve ödül duygusu yaratarak ruhsal refahınızı iyileştirmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
- Şimdiki ana dikkat edin (farkındalık). Şimdiki ana daha fazla dikkat etmek zihinsel refahınızı iyileştirebilir. Bu, düşüncelerinizi ve hislerinizi, bedeninizi ve etrafınızdaki dünyayı içerir.
Zihinsel esenliğe giden beş adım hakkında daha fazla bilgi şu adreste mevcuttur: NHS web sitesi.
Dr. Natasha Ward şunları ekledi:
"Bu beş adım çoğumuz için faydalı olsa da, ruh sağlığını iyileştirmek için yardıma ihtiyaç duyan kişiler de var. Daha fazla yardıma ihtiyacınız varsa, size sunulan desteğin olduğunu hatırlamak gerçekten önemli."
Konuşma Terapileri
Kendinizi düşük veya depresif hissediyorsanız ya da aşırı endişe veya kaygı sizi günlük hayatta etkiliyorsa, o zaman NHS Konuşma Terapileri yardımcı olabilir. NHS Talking Therapies, 16 yaş ve üzeri yetişkinlere açık, ücretsiz ve gizli bir hizmettir. İnsanların ruh hallerini iyileştirmelerine ve başa çıkma yolları bulmalarına yardımcı olduğu kanıtlanmış pratik terapiler ve destek sunarlar.
NHS Talking Therapies, 16 yaş üstü ve düşük ruh hali veya endişeyle mücadele eden herkese en erken aşamada yardım sağlamak için burada. Kimsenin sizi yönlendirmesine gerek yok, web sitelerini ziyaret ederek veya yardım için GP muayenehanenizle iletişime geçerek kendinizi yönlendirebilirsiniz.
Hepimiz başa çıkamayacağımızı hissettiğimiz zor zamanlar yaşarız. Bu olaylar günlük hayatınızı etkileyebilir ve normal bir hayat sürmenizi engelleyebilir.
Depresyon, anksiyete, travma sonrası stres bozukluğu, aşırı endişe veya moral bozukluğu gibi sorunlar yaşıyorsanız NHS Konuşma Terapileri size yardımcı olabilir.
NHS 111 aracılığıyla acil ruh sağlığı desteği
Acil ruh sağlığı sorunları yaşayan herkes, ihtiyaç duyduğunda çevrimiçi olarak veya telefonla NHS 111 Ruh Sağlığı hizmeti aracılığıyla uzman NHS yardımını, tavsiyesini ve klinik desteğini alabilir.
Mental Health 111, ruhsal sağlık sorunları yaşayan siz, çocuğunuz veya bakımını üstlendiğiniz birine 24/XNUMX uzman tavsiyesi, değerlendirme ve destek sağlar.
Destek, ihtiyaçlarınızı karşılamanın en iyi yolunu bulmak için bir plan geliştirmeyi, en iyi bakım yoluna karar vermenize yardımcı olacak bir değerlendirmeyi veya sizi ruh sağlığı hizmetlerine yönlendirmeyi veya sizi destekleyebilecek bir dizi toplum tabanlı hizmetle bağlantılandırmayı içerebilir.
NHS 111'i ziyaret ederek ruh sağlığı desteği almak için 111.nhs.uk/ veya 111'i arayıp ikinci seçeneği seçin.
İnsanların Bu Kış Sağlıklı Kalmasına yardımcı olmak için ruh sağlığı desteği ve diğer çeşitli destekler hakkında daha fazla bilgi mevcuttur internet üzerinden.