Gjeni kohë për të folur dhe për të mbrojtur shëndetin tuaj mendor këtë dimër
Me temperaturat e vazhdueshme të ftohta, ditët më të shkurtra dhe motin e lagësht dhe me erë, NHS po mbështet... Dita e Kohës për të Folur (6 shkurt 2025) për të mbështetur shëndetin mendor.
Dita e Kohës për të Folur 2024 zbuloi se gati dy të tretat e njerëzve tregohen të guximshëm për të shmangur të folurit për shëndetin e tyre mendor. Dhe gati gjysma e popullsisë ka më pak gjasa të hapet pasi nuk dëshiron t'i shqetësojë të tjerët në kohëra tashmë të vështira.
Por të folurit hapur dhe sinqerisht mund të jetë hapi i parë drejt një shëndeti më të mirë mendor për të gjithë. Mund të zvogëlojë stigmën dhe t'i ndihmojë njerëzit të ndihen mjaftueshëm rehat për të kërkuar ndihmë kur kanë nevojë për të.
Dr. Natasha Ward, mjeke e përgjithshme lokale dhe udhëheqëse klinike për shëndetin mendor në Bristol, North Somerset dhe South Gloucestershire ICB, tha:
“"E dimë që dimri mund të jetë një stinë e vështirë me shumë njerëz që ndihen të izoluar, duke kaluar më shumë kohë vetëm brenda.
“Kjo është arsyeja pse po i inkurajojmë njerëzit të ndërmarrin hapa proaktivë për të mbështetur mirëqenien mendore dhe atë të atyre përreth nesh. Gjëra të thjeshta, të tilla si dalja jashtë kur mundemi dhe mbajtja e lidhjeve me miqtë, mund të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit tuaj mendor.”
Pesë hapa drejt mirëqenies mendore
- Lidhu me njerëz të tjerë. Marrëdhëniet e mira janë të rëndësishme për mirëqenien tuaj mendore.
- Duke qenë fizikisht aktivë. Të qenit aktiv nuk është vetëm i mirë për shëndetin tuaj fizik dhe formën fizike. Provat tregojnë gjithashtu se mund të përmirësojë edhe mirëqenien tuaj mendore.
- Mësoni aftësi të reja. Hulumtimet tregojnë se të mësuarit e aftësive të reja mund të përmirësojë gjithashtu mirëqenien tuaj mendore duke rritur vetëbesimin dhe duke rritur vetëvlerësimin.
- Jepu të tjerëve. Hulumtimet sugjerojnë se aktet e dhënies dhe mirësisë mund të ndihmojnë në përmirësimin e mirëqenies suaj mendore duke krijuar ndjenja pozitive dhe një ndjenjë shpërblimi.
- Kushtojini vëmendje momentit të tanishëm (vëmendje e plotë). Kushtimi i më shumë vëmendje momentit të tanishëm mund të përmirësojë mirëqenien tuaj mendore. Kjo përfshin mendimet dhe ndjenjat tuaja, trupin tuaj dhe botën përreth jush.
Më shumë informacion rreth pesë hapave drejt mirëqenies mendore është i disponueshëm në Uebfaqja e NHS-së.
Dr. Natasha Ward shtoi:
“"Ndërsa këto pesë hapa do të jenë të dobishëm për shumë prej nesh, ka njerëz që mund të kenë nevojë për ndihmë për të përmirësuar shëndetin e tyre mendor. Është shumë e rëndësishme të mbani mend se nëse keni nevojë për ndihmë të mëtejshme, ka mbështetje në dispozicionin tuaj."”
Terapitë me të folur
Nëse ndiheni keq ose në depresion, ose shqetësimi apo ankthi i tepërt ju prek çdo ditë, atëherë Terapitë e bisedës të NHS-së mund të ndihmojë. Terapitë me të folur të NHS-së janë një shërbim falas dhe konfidencial, i hapur për të rriturit e moshës 16 vjeç e lart. Ata ofrojnë terapi dhe mbështetje praktike, të cilat janë provuar se i ndihmojnë njerëzit të përmirësojnë humorin e tyre dhe të gjejnë mënyra për ta menaxhuar atë.
NHS Talking Therapies është këtu për të ofruar ndihmë në fazën më të hershme, për këdo që është mbi 16 vjeç dhe vuan nga humori i keq ose shqetësimi. Nuk keni nevojë të referoheni nga askush, mund të referoheni vetë duke vizituar faqen e tyre të internetit ose duke kontaktuar klinikën tuaj të familjes për ndihmë.
Të gjithë përjetojmë kohë të vështira kur ndihemi sikur nuk mund t’i përballojmë dot. Këto incidente mund të ndikojnë në jetën tuaj të përditshme dhe t’ju pengojnë të bëni një jetë normale.
Nëse vuani nga depresioni, ankthi, çrregullimi i stresit post-traumatik, shqetësimi i tepërt ose humori i ulët, atëherë Terapitë me të folur të NHS mund t'ju ndihmojnë.
Mbështetje urgjente për shëndetin mendor përmes NHS 111
Kushdo që ka shqetësime urgjente për shëndetin mendor mund të kërkojë ndihmë, këshilla dhe mbështetje klinike të specializuara nga NHS kur është e nevojshme, në internet ose me telefon përmes një shërbimi NHS 111 për Shëndetin Mendor.
Shëndeti Mendor 111 ofron këshilla, vlerësim dhe mbështetje nga ekspertë 24 orë për ju, fëmijën tuaj ose dikë që kujdeseni me vështirësi në shëndetin mendor.
Mbështetja mund të përfshijë zhvillimin e një plani për të gjetur mënyrën më të mirë për të përmbushur nevojat tuaja, një vlerësim për të ndihmuar në vendosjen e kursit më të mirë të kujdesit ose referimin tuaj në shërbime të shëndetit mendor ose lidhjen tuaj me një gamë shërbimesh të bazuara në komunitet që mund t'ju mbështesin.
Për të marrë mbështetje për shëndetin mendor përmes NHS 111 vizitoni 111.nhs.uk/ ose telefononi në 111 dhe zgjidhni opsionin e dytë.
Më shumë informacion në lidhje me mbështetjen për shëndetin mendor dhe një gamë tjetër mbështetjesh për të ndihmuar njerëzit të qëndrojnë mirë këtë dimër është i disponueshëm. në internet.