د رواني روغتیا د پوهاوي په دې اونۍ کې، ایا تاسو کولی شئ یو څوک له یوازیتوب څخه راوباسئ؟
11 May 2022
د روغتیا سیمه ییز مشران د ملي رواني روغتیا اونۍ (د می له ۹ څخه تر ۱۵ پورې) په جریان کې د ځوانانو ترمنځ د یوازیتوب سره د مبارزې او رواني روغتیا او هوساینې د ښه کولو لپاره د ملي کمپاین ملاتړ کوي.
Research suggests that people in this age group are at a higher risk of feeling lonely compared to other age groups, but less likely to seek advice and support
د 'یوازیتوب څخه یو څوک وباسئ' کمپاین خلک هڅوي چې له نورو سره اړیکه ونیسي او د رواني هوساینې د ښه کولو لپاره ساده ګامونه پورته کړي لکه له ملګرو سره اړیکه نیول، ډلو سره یوځای کیدل، له نورو سره مرسته کول او هغه شیان کول چې دوی یې خوند اخلي.
ډاکټر جوناتن هیس، د برسټل، شمالي سومرسیټ او جنوبي ګلوسټرشایر کلینیکي کمیشنینګ ګروپ (BNSSG CCG) کلینیکي رییس وویل:
“Good mental health and wellbeing is a high priority for local health services so this campaign is very welcome at a time when many people are feeling the effects of loneliness.
د رواني روغتیا ستونزو سره د مخ کسانو د ملاتړ لپاره د پراخو خدماتو چمتو کولو سربیره، موږ غواړو چې د اوسیدونکو سره مرسته وکړو چې ځان سره مرسته وکړي او دوی ته دا توان ورکړي چې سم ملاتړ ته لاسرسی ومومي.“Feeling lonely is something that all of us can experience at any point and can have a huge impact on our wellbeing. We want to reinforce the message that it is OK not to be OK and that help is out there if you want it.
Residents who are concerned about their own mental health should, in the first instance, contact their GP for advice. But there are also many other resources and services that residents in our region can use.”
دا سرچینې عبارت دي له:
- ۲۴/۷ د ملاتړ او اړیکې مرستې لاین (0800 0126549) – a free confidential service staffed by experienced counsellors, who you can talk to and they will listen. They offer emotional support and can connect you to organisations available in Bristol, North Somerset, and South Gloucestershire.
- که تاسو د اضطراب، خپګان، د صدماتو وروسته د فشار اختلال، ټیټ مزاج یا ډیرې اندیښنې څخه رنځ وړئ،, ویټا مائنډز can provide you with advice, guidance and support. VitaMinds provides a range of evidence-based talking therapies as well as guidance and advice on community services that can support you in your local area.
- The NHS Mental Health Hub, where users can take a quick online self-assessment test, which will indicate whether they are depressed and need medical help, or are simply feeling low.
- ښه خبر - په برسټل او جنوبي ګلوسټرشایر کې د روغتیا، هوساینې او ټولنې خدماتو لپاره آنلاین لارښود
- هغه BNSSG ICB website چې زموږ په سیمه کې د سازمانونو یوه لویه لړۍ لیست کوي چې ملاتړ وړاندې کوي
- مخلوط offers free confidential help for under-25s to get support online and via a helpline (0808 808 4494).
د یوازیتوب لپاره مشوره
1. له خپلو شاوخوا خلکو سره په اړیکه کې اوسئ
له ملګرو او کورنۍ سره خبرې وکړئ. ځینې وختونه دوستانه خبرې اترې کولی شي لوی توپیر رامینځته کړي، که څوک په نږدې ځای کې وي یا ډیر لرې.
2. Join a group
د ګډو ګټو سره یوه ډله ومومئ. د آفلاین یا آنلاین ګروپ یا کلب برخه کیدل د اړیکو جوړولو او خلکو سره د لیدو لپاره یوه غوره لاره ده. د هغو فعالیتونو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې هڅه کول غواړئ او د دې شاوخوا متمرکز ګروپونه وګورئ.
3. هغه کارونه وکړئ چې خوند ترې اخلئ
خپل وخت د هغو کارونو په کولو سره تېر کړئ چې تاسو یې خوښوئ، کولی شي تاسو د یوازیتوب احساساتو باندې تمرکز کولو څخه منع کړي او ستاسو د هوساینې لپاره ښه دی.
4. Share your feelings – but do not compare
د نورو سره د خپل احساس په اړه د خبرو کولو وړتیا کولی شي د یوازیتوب سره مرسته وکړي او د پیژندل شوي غږ اوریدل یا د دوستانه مخ لیدل موږ لږ انزوا احساسوي.
5. Help someone else feel connected
Reach out to others – think about people you know who might be feeling lonely and make an effort to connect with them.
Think about making time to volunteer – it’s a great way to meet people and connect, and seeing the benefits of your actions can really help to boost your own mental wellbeing.