সুস্থ ও ভালো থাকার জন্য সেরা পাঁচটি টিপসএই গ্রীষ্মের ব্যাঙ্ক ছুটি
যদিও অনেক জিপি প্র্যাকটিস এবং ফার্মেসি ব্যাংক ছুটির সপ্তাহান্তে (২৪ থেকে ২৬ আগস্ট) বন্ধ থাকবে, সুস্থ ও নিরাপদ থাকতে সবাই কিছু গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ অনুসরণ করতে পারে।.
ব্রিস্টল, নর্থ সমারসেট এবং সাউথ গ্লুসেস্টারশায়ার ইন্টিগ্রেটেড কেয়ার বোর্ডের প্রধান চিকিৎসা কর্মকর্তা ডঃ জোয়ান মেডহার্স্ট বলেছেন:
“ব্যাঙ্ক ছুটির দিনগুলিতে স্বাস্থ্য ও পরিচর্যা পরিষেবাগুলিতে সাধারণত খুব ভিড় থাকে, তবে লোকেরা তাদের স্বাস্থ্যের আগে থেকে পরিকল্পনা করে এবং তাদের প্রয়োজন অনুসারে সবচেয়ে উপযুক্ত পরিষেবাগুলি ব্যবহার করে পরিষেবাগুলির উপর চাপ কমাতে তাদের ভূমিকা পালন করতে পারে।”
গ্রীষ্মকালীন ব্যাঙ্ক ছুটির দিনে সুস্থ থাকার জন্য শীর্ষ পাঁচটি টিপস:
আপনার ওষুধ পুনরায় মজুত করা
আপনার পুনরাবৃত্ত প্রেসক্রিপশনগুলি অর্ডার করা হোক বা আপনার ওষুধের ক্যাবিনেটের স্টক গণনা করা হোক, ছুটির দিনের আগে এটি করার জন্য সময় নেওয়া শেষ মুহূর্তের তাড়াহুড়ো থেকে বাঁচাতে পারে।.
আপনি যদি নিয়মিত ওষুধ সেবন করেন, তাহলে ছুটির দিনেও আপনার কাছে যথেষ্ট ওষুধ আছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। আপনার যদি আরও অর্ডারের প্রয়োজন হয়, আপনি NHS অ্যাপে, অনলাইনে, ফোনে বা আপনার জিপি সার্জারিতে সরাসরি যোগাযোগ করে অর্ডার করতে পারেন। ফার্মেসি দলগুলির বার বার প্রেসক্রিপশনের ওষুধ তৈরি করতে প্রায় সাত দিন সময় লাগে, তাই আজই এটি করা ভাল।.
আপনার বাড়ির ওষুধ ক্যাবিনেটে ব্যথানাশক যেমন প্যারাসিটামল, অ্যাসপিরিন এবং আইবুপ্রোফেন, বদহজমের জন্য অ্যান্টাসিড, অ্যালার্জির উপশমের জন্য অ্যান্টিহিস্টামিন ট্যাবলেট বা ক্রিম, গলা ব্যথা এবং কাশির লজেন্স, ডায়রিয়ারোধী ট্যাবলেট এবং রিহাইড্রেশন সল্ট এবং একটি ফার্স্ট এইড কিট অন্তর্ভুক্ত থাকা উচিত।.
২. গরমে ঠান্ডা থাকা
বেশিরভাগ মানুষ স্কুল শুরু হওয়ার আগে রৌদ্রোজ্জ্বল এবং উষ্ণ ব্যাংক হলিডে সপ্তাহের অপেক্ষায় থাকবে, কিন্তু এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে গরম আবহাওয়া কিছু লোককে অতিরিক্ত গরম, পানিশূন্যতা, হিট এক্সহশন এবং হিটস্ট্রোকের মাধ্যমে অসুস্থ করে তুলতে পারে।.
অত্যন্ত গরম আবহাওয়ায় এটি গুরুত্বপূর্ণ যে:
- দিনের সবচেয়ে গরম সময়ে, সকাল ১১টা থেকে দুপুর ৩টার মধ্যে, রোদ এড়িয়ে চলুন
- দিনের শীতল সময়ে, যেমন সকাল বা সন্ধ্যায়, যেকোনো শারীরিক কার্যকলাপ (যেমন ব্যায়াম বা কুকুরকে হাঁটাতে নিয়ে যাওয়া) সম্পন্ন করার পরিকল্পনা করুন।
- সূর্যের দিকে থাকা ঘরগুলির জানালা ও পর্দা বন্ধ করে আপনার বাড়িকে ঠান্ডা রাখুন।
- বাইরে যাওয়ার সময় উপযুক্ত পোশাক ও সানগ্লাস দিয়ে শরীর ঢেকে নিন, ছায়া খুঁজুন এবং সানস্ক্রিন লাগান
- প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং মদ্যপান সীমিত করুন
- জানুন হিট এক্সজশন বা তাপ ক্লান্তি এবং হিট স্ট্রোক বা সানস্ট্রোকের লক্ষণ এবং আপনার বা অন্য কারো এগুলি থাকলে কী করবেন।.
৩. ফার্মেসি ফাস্ট ভাবুন
যদিও ব্যাংক ছুটির সপ্তাহান্তে কিছু ফার্মেসির খোলার সময় কমে যেতে পারে, তবুও কাছেপিঠে সবসময় একটি খোলা থাকে। আপনি ব্যবহার করতে পারেন আপনার ফার্মেসি খুঁজুন NHS ওয়েবসাইটে এটি খুঁজে দেখতে।.
ফার্মেসীগুলি সাধারণ রোগের প্রতিকার এবং বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দিতে পারে এবং এখন কিছু প্রেসক্রিপশন ওষুধও সরবরাহ করতে পারে, যার জন্য আপনার জিপি-এর কাছে যাওয়ার প্রয়োজন হবে না। নতুন ফার্মেসি ফার্স্ট পরিষেবা সাতটি সাধারণ রোগের চিকিৎসা প্রদান করে:
- সাইনুসাইটিস
- গলা ব্যথা
- তীব্র কান ব্যথা
- সংক্রমিত পোকামাকড়ের কামড়
- ইমপেটিগো
- হার্পিস জোস্টার
- জটিলতাহীন মূত্রনালীর সংক্রমণ।.
৪. কোথায় যাবেন বুঝতে পারছেন না? NHS111 ব্যবহার করুন
আপনি যদি মনে করেন যে আপনাকে অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা দরকার, তাহলে NHS 111 সাহায্য করতে পারে। এটি ২৪/৭ অনলাইনে উপলব্ধ। ১১১.এনএইচএস.ইউকে অথবা 111 নম্বরে কল করে এবং আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী সঠিক পরিষেবা, যেমন - আঘাত বা অসুস্থতা, বিদ্যমান কোনও শারীরিক সমস্যা, দাঁতের যত্ন, মানসিক স্বাস্থ্য, এবং প্রেসক্রিপশন বা ওষুধের তথ্য পেতে পারেন।.
৫. আপনার শিশু অসুস্থ হলে HANDi অ্যাপ ব্যবহার করে পরামর্শ নিন
দ্য হ্যান্ডি অ্যাপ ডায়রিয়া ও বমি, উচ্চ তাপমাত্রা, পেটে ব্যথা, বুকে কফ জমা এবং নবজাতক শিশুদের সাধারণ সমস্যাসহ শিশুদের বিভিন্ন অসুস্থতার বিষয়ে পিতামাতা ও যত্নকারীদের বিশেষজ্ঞ পরামর্শ প্রদান করা হয়। ব্রিস্টল, নর্থ সমারসেট এবং সাউথ গ্লস্টারশায়ার এলাকায় মাথায় আঘাতের বিষয়েও পরামর্শ ও নির্দেশনা পাওয়া যায়।.
ব্যবহার করা সহজ এই অ্যাপটি অভিভাবকদের তাদের সন্তানের উপসর্গগুলো সম্পর্কে কয়েকটি প্রশ্নের উত্তর দেয় এবং তারপর কী করা সবচেয়ে ভালো হবে, সে বিষয়ে পরামর্শ দেয়; যেমন—বাড়িতে চিকিৎসা করা, ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করা, NHS 111-এ ফোন করা অথবা 999-এ ফোন করা।.
HANDi অ্যাপটি অ্যাপল ফোনের জন্য অ্যাপ স্টোর থেকে এবং অ্যান্ড্রয়েড ফোনের জন্য গুগল প্লে থেকে ডাউনলোড করা যায়।.