صحت مند اور تندرست رہنے کے لیے پانچ اہم نکاتاس کی موسم گرما کی بینک چھٹی
اگرچہ بہت سے GP پریکٹسز اور فارمیسیز بینک کی چھٹیوں کے اختتام ہفتہ (24 سے 26 اگست) پر بند ہو جاتی ہیں، تو صحت مند اور تندرست رہنے کے لیے کچھ اہم تجاویز ہیں جن پر ہر کوئی عمل کر سکتا ہے۔
برسٹل، نارتھ سمرسیٹ اور ساؤتھ گلوسٹر شائر انٹیگریٹڈ کیئر بورڈ کے چیف میڈیکل آفیسر ڈاکٹر جوآن میڈہرسٹ نے کہا:
"بینک کی چھٹیاں عام طور پر صحت اور دیکھ بھال کی خدمات کے لیے ایک مصروف وقت ہوتی ہیں، لیکن لوگ اپنی صحت کی دیکھ بھال کے حوالے سے پیشگی منصوبہ بندی کرکے اور اپنی ضروریات کے لیے موزوں ترین خدمات کا استعمال کرکے خدمات پر دباؤ کو کم کرنے میں اپنا کردار ادا کرسکتے ہیں۔"
اس موسم گرما میں بینک کی چھٹیوں میں اچھے رہنے کے لیے پانچ اہم نکات:
1. اپنی دوائیوں کو دوبارہ ذخیرہ کرنا
چاہے یہ آپ کے دوہرائے جانے والے نسخوں کا آرڈر دینا ہو یا آپ کی دوائیوں کی کابینہ کا ذخیرہ کرنا ہو، بینک کی چھٹی سے پہلے ایسا کرنے کے لیے وقت نکالنا آخری لمحات کی گھبراہٹ سے بچا سکتا ہے۔
اگر آپ باقاعدگی سے دوائیں لیتے ہیں، تو آپ کو چیک کرنا چاہیے کہ آپ کے پاس بینک کی چھٹی کے اختتام ہفتہ تک آپ کے پاس کافی ہے. اگر آپ کو مزید آرڈر کرنے کی ضرورت ہے، تو آپ یہ NHS ایپ پر، آن لائن، فون پر یا اپنی GP سرجری کے وقت روبرو کر سکتے ہیں۔ فارمیسی ٹیموں کو جمع کرنے کے لیے دہرائے جانے والے نسخوں پر کارروائی کرنے کے لیے تقریباً سات دن درکار ہوتے ہیں، لہذا آج ہی ایسا کرنا بہتر ہے۔
گھر میں آپ کی دوائیوں کی کابینہ میں درد کش ادویات جیسے پیراسیٹامول، اسپرین اور آئبوپروفین، بدہضمی کے لیے اینٹی سیڈز، الرجی سے نجات کے لیے اینٹی ہسٹامائن گولیاں یا کریم، گلے کی خراش اور کھانسی کے لوزینجز، اسہال سے بچنے والی گولیاں اور ری ہائیڈریشن سالٹس اور ابتدائی طبی امداد کی کٹ شامل ہونی چاہیے۔
2. گرمی میں ٹھنڈا رہنا
زیادہ تر لوگ بچوں کے اسکول واپس جانے سے پہلے ہفتے کے آخر میں دھوپ اور گرم بینک تعطیل کی امید کر رہے ہوں گے، لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ گرم موسم کچھ لوگوں کو زیادہ گرمی، پانی کی کمی، گرمی کی تھکن اور ہیٹ اسٹروک کی وجہ سے بیمار ہو سکتا ہے۔
بہت گرم موسم میں یہ ضروری ہے کہ:
- دن کے گرم ترین وقت، 11am اور 3pm کے درمیان سورج سے دور رہیں
- کسی بھی جسمانی سرگرمی کو مکمل کرنے کا منصوبہ بنائیں (مثال کے طور پر ورزش یا کتے کو چلنا) دن کے اوقات میں جب یہ ٹھنڈا ہو، جیسے صبح یا شام
- جن کمروں میں سورج کی روشنی ہوتی ہے ان کی کھڑکیاں اور پردے بند کر کے اپنے گھر کو ٹھنڈا رکھیں
- مناسب لباس اور دھوپ کے چشموں سے ڈھانپیں، سایہ تلاش کریں اور باہر جاتے وقت سن اسکرین لگائیں۔
- کافی مقدار میں سیال پائیں اور اپنے الکحل کی مقدار کو محدود کریں۔
- جان لو گرمی کی تھکن اور ہیٹ اسٹروک کی علامات اور اگر آپ کے پاس یا کسی اور کے پاس ہے تو کیا کریں۔
3. پہلے فارمیسی کے بارے میں سوچیں۔
اگرچہ کچھ فارمیسیوں نے بینک کی چھٹیوں کے اختتام ہفتہ کے دوران کھلنے کے اوقات کو کم کر دیا ہے، لیکن قریب میں ہمیشہ ایک کھلا رہتا ہے۔ آپ استعمال کر سکتے ہیں اپنا فارمیسی ٹول تلاش کریں۔ تلاش کرنے کے لیے NHS ویب سائٹ پر۔
فارمیسی عام حالات کی ایک حد کے لیے ماہر مشورہ اور علاج پیش کر سکتی ہے اور اب آپ کو جی پی کو دیکھنے کی ضرورت کے بغیر کچھ نسخے کی دوائیں بھی فراہم کر سکتی ہیں۔ نیا فارمیسی فرسٹ سروس سات عام حالات کا علاج پیش کرتا ہے:
- سینوسائٹس
- گلے کی سوزش
- شدید کان کا درد
- متاثرہ کیڑے کے کاٹنے
- impetigo
- شنگھائی
- غیر پیچیدہ پیشاب کی نالی کے انفیکشن۔
4. یقین نہیں ہے کہ کہاں جانا ہے؟ NHS111 استعمال کریں۔
NHS 111 مدد کر سکتا ہے اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو ابھی طبی مدد کی ضرورت ہے۔ یہ 24/7 آن لائن دستیاب ہے۔ 111.nhs.uk یا 111 پر کال کرکے اور آپ کی ضروریات بشمول چوٹ یا بیماری، موجودہ طبی حالت، دانتوں کی دیکھ بھال، دماغی صحت، اور نسخے یا ادویات کی معلومات کے لیے صحیح دیکھ بھال کے لیے آپ کی رہنمائی کرسکتا ہے۔
5. جب آپ کا بچہ بیمار ہو تو مشورے کے لیے HANDi ایپ استعمال کریں۔
۔ ہانڈی ایپ والدین اور دیکھ بھال کرنے والوں کو بچپن کی بیماریوں کی ایک رینج کے بارے میں ماہرانہ رہنمائی فراہم کرتا ہے جس میں اسہال اور الٹی، زیادہ درجہ حرارت، پیٹ میں درد، سینے کا درد اور نوزائیدہ بچوں کو درپیش عام مسائل شامل ہیں۔ برسٹل، نارتھ سمرسیٹ اور ساؤتھ گلوسٹر شائر کے علاقے میں سر کی چوٹوں کے بارے میں بھی مشورہ اور رہنمائی موجود ہے۔
استعمال میں آسان ایپ والدین کو ان علامات کے بارے میں سوالات کی ایک سیریز کے ذریعے لے جاتی ہے جو ان کا بچہ محسوس کر رہا ہے اور پھر بہترین طریقہ کار کے بارے میں مشورہ دیتا ہے، چاہے وہ گھر پر علاج کرنا ہو، GP سے ملاقات کرنا ہو، NHS 111 پر کال کریں یا 999 پر کال کریں۔ .
HANDi ایپ ایپ اسٹور سے ایپل فونز اور گوگل پلے پر اینڈرائیڈ فونز کے لیے ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے دستیاب ہے۔