خمس نصائح أساسية للحفاظ على الصحة والعافيةعطلته الصيفية المصرفية
بينما تغلق العديد من عيادات الممارسين العامين والصيدليات أبوابها خلال عطلة نهاية الأسبوع في عطلة نهاية الأسبوع (من 24 إلى 26 أغسطس)، هناك بعض النصائح المهمة التي يمكن للجميع اتباعها للحفاظ على صحتهم وعافيتهم.
قالت الدكتورة جوان ميدهرست، كبيرة المسؤولين الطبيين في مجلس الرعاية المتكاملة في بريستول وشمال سومرست وجنوب غلوسترشير:
“"عادة ما تكون العطلات الرسمية أوقاتًا مزدحمة بالنسبة لخدمات الصحة والرعاية، ولكن يمكن للناس أن يلعبوا دورهم للمساعدة في تقليل الضغوط على الخدمات من خلال التخطيط المسبق لرعايتهم الصحية واستخدام الخدمات الأنسب لاحتياجاتهم."”
خمس نصائح أساسية للحفاظ على صحتك خلال عطلة البنوك الصيفية:
1. إعادة تعبئة مخزون الأدوية
سواء كان الأمر يتعلق بطلب وصفاتك الطبية المتكررة أو إجراء جرد لمحتويات خزانة الأدوية الخاصة بك، فإن تخصيص بعض الوقت للقيام بذلك قبل العطلة الرسمية يمكن أن يوفر عليك الذعر في اللحظة الأخيرة.
إذا كنت تتناول أدوية بانتظام، فتأكد من وجود كمية كافية لديك تكفيك طوال عطلة نهاية الأسبوع. إذا كنت بحاجة إلى طلب المزيد، يمكنك القيام بذلك عبر تطبيق NHS، أو عبر الإنترنت، أو عبر الهاتف، أو شخصيًا في عيادة طبيبك. تحتاج فرق الصيدلية إلى حوالي سبعة أيام لمعالجة الوصفات الطبية المتكررة، لذا يُفضل القيام بذلك اليوم.
يجب أن تحتوي خزانة الأدوية المنزلية على مسكنات للألم مثل الباراسيتامول والأسبرين والإيبوبروفين، ومضادات الحموضة لعسر الهضم، وأقراص أو كريمات مضادة للهيستامين لتخفيف الحساسية، وأقراص لعلاج التهاب الحلق والسعال، وأقراص مضادة للإسهال وأملاح معالجة الجفاف، بالإضافة إلى مجموعة الإسعافات الأولية.
2. الحفاظ على البرودة في الحر
يأمل معظم الناس في عطلة نهاية أسبوع مشمسة ودافئة قبل عودة الأطفال إلى المدرسة، ولكن من المهم أن نتذكر أن الطقس الحار يمكن أن يتسبب في إصابة بعض الأشخاص بالمرض من خلال ارتفاع درجة الحرارة والجفاف والإجهاد الحراري وضربة الشمس.
خلال الطقس الحار جداً، من المهم القيام بما يلي:
- تجنب التعرض لأشعة الشمس في أشد أوقات اليوم حرارة، بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً
- خطط لإنجاز أي نشاط بدني (مثل التمارين الرياضية أو تمشية الكلب) خلال أوقات اليوم التي يكون فيها الجو أبرد، مثل الصباح أو المساء.
- حافظ على برودة منزلك عن طريق إغلاق النوافذ والستائر في الغرف المواجهة للشمس
- ارتدِ ملابس مناسبة ونظارات شمسية، وابحث عن الظل، وضع واقي الشمس عند الخروج.
- اشرب الكثير من السوائل وقلل من تناول الكحول
- اعرف علامات الإنهاك الحراري وضربة الشمس وماذا تفعل إذا كنت أنت أو شخص آخر مصابًا بها.
3. فكّر في الصيدلية أولاً
رغم أن بعض الصيدليات قد تُقلّص ساعات عملها خلال عطلة نهاية الأسبوع، إلا أنه يوجد دائمًا صيدلية مفتوحة في مكان قريب. يمكنك استخدام ابحث عن أداة الصيدلية الخاصة بك يمكنك العثور على واحد على موقع NHS الإلكتروني.
بإمكان الصيدليات تقديم المشورة والعلاج من قبل خبراء لمجموعة من الحالات الشائعة، كما يمكنها الآن توفير بعض الأدوية الموصوفة دون الحاجة إلى زيارة طبيب عام. خدمة الصيدلية الأولى يقدم العلاج لسبع حالات شائعة:
- التهاب الجيوب الأنفية
- التهاب الحلق
- ألم حاد في الأذن
- لدغة حشرة مصابة
- القوباء
- هربس نطاقي
- التهابات المسالك البولية غير المعقدة.
4. لست متأكدًا من أين تذهب؟ استخدم خدمة NHS111
يمكن لخدمة NHS 111 مساعدتك إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إلى مساعدة طبية فورية. وهي متاحة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع عبر الإنترنت على الرابط التالي: 111.nhs.uk أو عن طريق الاتصال بالرقم 111 ويمكنهم إرشادك إلى الرعاية المناسبة لاحتياجاتك بما في ذلك الإصابة أو المرض، أو حالة طبية موجودة، أو رعاية الأسنان، أو الصحة العقلية، أو معلومات الوصفات الطبية أو الأدوية.
5. استخدم تطبيق HANDi للحصول على نصائح عندما يكون طفلك مريضًا
إن تطبيق HANDi يُقدّم هذا الموقع إرشادات متخصصة للآباء ومقدمي الرعاية حول مجموعة من أمراض الطفولة، بما في ذلك الإسهال والقيء، وارتفاع درجة الحرارة، وآلام البطن، واحتقان الصدر، والمشاكل الشائعة التي يُعاني منها الأطفال حديثو الولادة. كما يُقدّم الموقع نصائح وإرشادات حول إصابات الرأس في منطقة بريستول وشمال سومرست وجنوب غلوسترشير.
يأخذ التطبيق سهل الاستخدام الآباء عبر سلسلة من الأسئلة حول الأعراض التي يعاني منها طفلهم، ثم يقدم لهم النصائح بشأن أفضل مسار للعمل، سواء كان ذلك العلاج في المنزل، أو تحديد موعد مع طبيب عام، أو الاتصال بالرقم 111 التابع لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، أو الاتصال بالرقم 999.
تطبيق HANDi متاح للتنزيل لأجهزة Apple من متجر التطبيقات ولأجهزة Android من متجر Google Play.