صحت مند اور تندرست رہنے کے پانچ بہترین طریقےموسم گرما کے بینک تعطیل
اگرچہ 24 سے 26 اگست تک بینک تعطیل کے دوران بہت سی جی پی کلینکس اور فارمیسیاں بند رہیں گی، لیکن صحت مند اور تندرست رہنے کے لیے کچھ بہترین مشورے ہیں جن پر ہر کوئی عمل کر سکتا ہے۔.
برسٹل، نارتھ سمرسیٹ اور ساؤتھ گلوسٹر شائر انٹیگریٹڈ کیئر بورڈ کے چیف میڈیکل آفیسر ڈاکٹر جوآن میڈہرسٹ نے کہا:
“بینک کی تعطیلات عام طور پر صحت اور نگہداشت کی خدمات کے لیے مصروف وقت ہوتی ہیں، لیکن لوگ اپنی صحت کی پہلے سے منصوبہ بندی کرکے اور اپنی ضروریات کے مطابق سب سے مناسب خدمات کا استعمال کرکے خدمات پر دباؤ کم کرنے میں اپنا کردار ادا کرسکتے ہیں۔”
یہاں پھر سے موسم گرما کی تعطیلات کے دوران صحت مند رہنے کے لیے پانچ بہترین تجاویز ہیں:
1. اپنی ادویات کا ذخیرہ دوبارہ بھرنا
چاہے وہ آپ کے ری رائٹ نسخے کا آرڈر دینا ہو یا آپ کی میڈیسن کیبنٹ کا اسٹاک لینا ہو، بینک کی چھٹی سے قبل وقت نکال کر یہ کام کرنے سے آخری لمحات کی گھبراہٹ سے بچا جا سکتا ہے۔.
اگر آپ باقاعدگی سے دوائیں لیتے ہیں، تو آپ کو یہ یقینی بنانا چاہیے کہ بینک چھٹیوں کے اختتام تک آپ کے پاس کافی مقدار ہے۔ اگر آپ کو مزید آرڈر کرنے کی ضرورت ہے، تو آپ یہ NHS ایپ پر، آن لائن، فون پر یا اپنے GP کلینک میں بذات خود کر سکتے ہیں۔ فارمیسی ٹیموں کو دوبارہ نسخوں پر کارروائی کرنے اور دوائیں جمع کرنے کے لیے تقریباً سات دن درکار ہوتے ہیں، اس لیے یہ بہتر ہے کہ آپ اسے آج ہی کر لیں۔.
آپ کے گھر کے دواخانے میں درد سے نجات دلانے والی ادویات جیسے پیراسیٹامول، ایسپرین اور آئبوپروفن، بدہضمی کے لیے انٹاسڈ، الرجی سے نجات کے لیے اینٹی ہسٹامین گولیاں یا کریم، گلے کی خراش اور کھانسی کی لوزینج، اسہال سے بچاؤ کی گولیاں اور ری ہائیڈریشن سالٹس اور فرسٹ ایڈ کٹ شامل ہونی چاہئیں۔.
2. گرمی میں ٹھنڈا رہنا
زیادہ تر لوگ اسکول واپس جانے سے قبل گرم اور دھوپ والے بینک چھٹی کے اختتام ہفتہ کی امید کر رہے ہوں گے، لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ گرم موسم کچھ لوگوں کو زیادہ گرمی، پانی کی کمی، گرمی کی تھکاوٹ اور ہیٹ اسٹروک سے بیمار کر سکتا ہے۔.
بہت گرم موسم میں یہ ضروری ہے کہ:
- دن کے سب سے گرم اوقات میں، یعنی صبح 11 بجے سے دوپہر 3 بجے کے درمیان دھوپ سے بچیں۔
- جسمانی سرگرمی (جیسے ورزش یا کتے کو چہلانا) دن کے ان اوقات میں کرنے کا منصوبہ بنائیں جب موسم ٹھنڈا ہو، جیسے صبح یا شام۔
- اپنے گھر کو ٹھنڈا رکھنے کے لیے سورج کے رخ والے کمروں کی کھڑکیاں اور پردے بند کر دیں۔
- مناسب لباس اور دھوپ کے چشمے پہن کر خود کو ڈھانپیں، سایہ تلاش کریں اور باہر جاتے وقت سن اسکرین لگائیں۔
- خوب سیال چیزیں پئیں اور شراب کا استعمال محدود کریں
- جاننا گرمی کی تھکن اور ہیٹ سٹروک کی علامات اور کیا کرنا چاہیے اگر آپ کو یا کسی اور کو وہ ہوں.
3. پہلے فارمیسی کا سوچیں
اگرچہ بینک چھٹی کے اختتام پر کچھ فارمیسیوں کے اوقات کار کم ہو سکتے ہیں، آپ کے قریب ہمیشہ ایک کھلی ہوتی ہے۔ آپ استعمال کر سکتے ہیں اپنی دواخانہ کی تلاش کریں این ایچ ایس کی ویب سائٹ پر ان میں سے ایک تلاش کرنے کے لیے۔.
فارمیسی عام بیماریوں کے بارے میں ماہرانہ مشورہ اور علاج پیش کر سکتی ہیں اور اب وہ ڈاکٹر سے ملنے کی ضرورت کے بغیر کچھ نسخے کی دوائیں بھی فراہم کر سکتی ہیں۔ فارماسی فرسٹ سروس سات عام بیماریوں کا علاج پیش کرتا ہے:
- سائنوسائٹس
- گلے کی سوزش
- شدید کان کا درد
- کیڑے کے کاٹنے میں انفیکشن
- امپیٹیگو
- ذیقناق
- غیر پیچیدہ پیشاب کی نالی کے انفیکشن.
4. اگر یقین نہیں ہے کہ کہاں جانا ہے؟ NHS111 استعمال کریں۔
اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو فوری طور پر طبی امداد کی ضرورت ہے تو NHS 111 آپ کی مدد کر سکتا ہے۔ یہ 24/7 آن لائن دستیاب ہے 111.nhs.uk یا 111 پر کال کرکے اور آپ کی ضروریات کے مطابق صحیح دیکھ بھال سے آپ کی رہنمائی کر سکتا ہے جس میں چوٹ یا بیماری، موجودہ طبی حالت، دانتوں کی دیکھ بھال، ذہنی صحت، اور ادویات یا دواؤں کی معلومات شامل ہیں۔.
5. جب آپ کا بچہ بیمار ہو تو مشورے کے لیے HANDi ایپ استعمال کریں۔
وہ ہانڈی ایپ والدین اور دیکھ بھال کرنے والوں کو بچپن کی بیماریوں کی ایک رینج کے بارے میں ماہرانہ رہنمائی فراہم کرتا ہے جس میں اسہال اور الٹی، زیادہ درجہ حرارت، پیٹ میں درد، سینے کا درد اور نوزائیدہ بچوں کو درپیش عام مسائل شامل ہیں۔ برسٹل، نارتھ سمرسیٹ اور ساؤتھ گلوسٹر شائر کے علاقے میں سر کی چوٹوں کے بارے میں بھی مشورہ اور رہنمائی موجود ہے۔.
استعمال میں آسان ایپ والدین کو ان علامات کے بارے میں سوالات کی ایک سیریز کے ذریعے لے جاتی ہے جو ان کا بچہ محسوس کر رہا ہے اور پھر بہترین طریقہ کار کے بارے میں مشورہ دیتا ہے، چاہے وہ گھر پر علاج کرنا ہو، GP سے ملاقات کرنا ہو، NHS 111 پر کال کریں یا 999 پر کال کریں۔.
HANDi ایپ ایپ اسٹور سے ایپل فونز اور گوگل پلے پر اینڈرائیڈ فونز کے لیے ڈاؤن لوڈ کرنے کے لیے دستیاب ہے۔.