Bądź dobry dla swojego umysłu podczas Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego
Październik 10 2022
„Bądź miły dla swojego umysłu” – to przesłanie lokalnych ekspertów ds. zdrowia z okazji Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego (poniedziałek 10 października), którzy zachęcają ludzi do robienia małych rzeczy, aby znacząco zmienić swoje samopoczucie.
Doktor Mary Backhouse, lokalny lekarz pierwszego kontaktu i kierownik kliniki ds. zdrowia psychicznego w Woodspring, powiedziała:
„Oznaki złego stanu zdrowia psychicznego, takie jak lęk, stres lub problemy ze snem, mogą być naturalną reakcją na trudne sytuacje, z którymi spotykamy się w życiu codziennym. W przypadku większości ludzi to minie, ale jeśli nie podejmie się działań, mogą one przerodzić się w poważniejsze problemy.
„Zachęcam każdego, kto ma problemy ze zdrowiem psychicznym, do szukania wsparcia, czy to poprzez kampanie takie jak Every Mind Matters, czy poprzez bezpośredni dostęp do pracownika służby zdrowia.
„Ważne jest, abyśmy wszyscy dbali o swój umysł i podejmowali kroki, niezależnie od tego, jak małe, aby zadbać o swoje zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie”.
Claire Williamson, kierownik działu terapii psychologicznych w Avon and Wiltshire Mental Health Partnership NHS Trust, powiedziała:
„Kiedy cieszymy się dobrym zdrowiem psychicznym, możemy bardziej cieszyć się życiem z rodziną, przyjaciółmi i współpracownikami. Dlatego tak ważne jest, abyśmy wszyscy nauczyli się być dla siebie dobrzy, podejmując kroki, niezależnie od tego, jak małe, w celu poprawy naszego nastroju i poczucia własnej wartości.
„Czasami zdarza się, że przez krótki czas odczuwamy przygnębienie i niepokój, ale może to prowadzić do dłuższych okresów depresji i lęku, które mogą mieć ogromny wpływ na nasze codzienne życie. Dlatego zachęcamy ludzi, aby rozpoznawali oznaki, że oni sami lub ktoś, na kim im zależy, potrzebują pomocy i podejmowali działania, aby uzyskać dostęp do potrzebnego im wsparcia”.
Każdy umysł ma znaczenie
W tym roku wystartowała nowa kampania Better Health – Every Mind Matters, pomagająca każdemu znaleźć małe rzeczy, które wszyscy możemy zrobić, aby zadbać o swoje zdrowie psychiczne i pokazać, jak można je połączyć, aby mieć duże znaczenie; pomaganie każdemu w prowadzeniu szczęśliwszego, zdrowszego życia i radzeniu sobie z wyzwaniami życiowymi.
Jego sercem jest bezpłatny, zatwierdzony przez NHS Mind Plan, dostępny na stronie internetowej. Odpowiadając na pięć krótkich pytań, ludzie otrzymują spersonalizowany plan działania w zakresie zdrowia psychicznego, zawierający praktyczne wskazówki, które pomogą im radzić sobie ze stresem i lękiem, poprawić nastrój, lepiej spać i mieć większą kontrolę.
VitaMinds
Za pośrednictwem VitaMinds dostępna jest także pomoc ekspercka dla wszystkich osób dorosłych w wieku 16 lat i starszych w Bristolu, North Somerset i South Gloucestershire. VitaMinds oferuje szereg krótkoterminowych terapii psychologicznych dla osób cierpiących na szereg problemów związanych ze zdrowiem psychicznym, takich jak depresja, obniżony nastrój, stany lękowe, ataki paniki i inne.
Z serwisem VitaMinds można się skontaktować bezpośrednio, bez skierowania od lekarza rodzinnego lub innej placówki służby zdrowia. Zespół poświęci czas, aby zrozumieć i wysłuchać tego, czego potrzebujesz, aby wrócić na właściwe tory, a także zapewni szereg terapii opartych na dowodach, a także wskazówki i porady dotyczące usług społecznych, które mogą Ci pomóc w Twojej okolicy.
Dowiedz się więcej o VitaMinds.
CzatZdrowie
Dzieci i młodzież w wieku od 11 do 19 lat mogą również korzystać z bezpłatnej poufnej usługi SMS o nazwie ChatHealth. ChatHealth umożliwia młodym ludziom wysyłanie poufnych SMS-ów do pielęgniarek szkolnych Sirona care & health z prośbą o poradę na różne tematy, od zdrowia psychicznego i związków, po znęcanie się, samookaleczanie i stres egzaminacyjny.
Infolinia ChatHealth jest czynna w godzinach 9:5-XNUMX:XNUMX w czasie semestrów i wakacji szkolnych, z wyłączeniem dni ustawowo wolnych od pracy.
Aby skorzystać z usługi wyślij SMS pod numer 07312 263093. Nie musisz podawać swojego imienia i nazwiska.
Dowiedz się więcej o CzatZdrowie.
Małe działania, które mogą zrobić dużą różnicę
Oto pięć szybkich wskazówek, jak poprawić swoje samopoczucie:
- Poświęć trochę czasu na uważne oddychanie poprzez powolne wdechy i wydechy
- Zaplanuj godzinę bez ekranu przed snem
- Przejrzyj swoją listę rzeczy do zrobienia i podziel największe zadania na mniejsze, łatwiejsze do zarządzania części
- Wybierz się na spacer, zaczerpnij świeżego powietrza
- Nawiązuj kontakty towarzyskie, spotykaj się lub kontaktuj się z przyjacielem lub ukochaną osobą