ډیری دلیلونه شتون لري چې ولې ستاسو د عمر سره سم د لوېدو خطر زیاتیږي، لکه کمزوري عضلات، د بندونو سختوالی، درد، یا د ډیرو درملو اخیستو جانبي عوارض.
ښه خبر دا دی چې تاسو کولی شئ د دې ډیری ستونزو په اړه یو څه وکړئ او د غورځیدو خطر کم کړئ، په شمول د:
- فعال پاتې کیدل او کار کول د ځواک او توازن تمرینونه.
- ستاسو درلودل درمل په منظم ډول بیاکتنه کیږي, ، په ځانګړي توګه که تاسو څو واخلئ.
- د روغتیا شرایطو اداره کول چې ستاسو توازن یا خوځښت اغیزمنوي.
- د کافي مایعاتو څښل د اوبو د کمښت څخه د مخنیوي لپاره.
- که تاسو ډیری وخت د ډاکټر سره خبرې کوئ سرګردانه یا سپک سر احساس کول.
- د سترګو او اورېدو معاینه کول په منظم ډول.
- د خپلو پښو پاملرنه او ښه مناسب بوټان او چپلونه اغوستل.
- وګورئ چې ستاسو کور خوندي دی او د کور تطابق کول.
په راتلونکو پاڼو کې به تاسو معلومات او محلي ملاتړ ومومئ ترڅو ستاسو سره د لوېدو مخنیوي او خوندي، فعال او خپلواک پاتې کیدو کې مرسته وکړي.
