বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যাওয়ার অনেক কারণ রয়েছে, যেমন—পেশীর দুর্বলতা, অস্থিসন্ধি শক্ত হয়ে যাওয়া, ব্যথা, অথবা একাধিক ওষুধ সেবনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া।.
সুখবরটি হলো যে, আপনি এই সমস্যাগুলোর বেশিরভাগেরই সমাধান করতে পারেন এবং পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:
- সক্রিয় থাকা এবং করা শক্তি এবং ভারসাম্যের ব্যায়াম.
- আপনার ওষুধ নিয়মিত পর্যালোচনা করা হয়, বিশেষ করে যদি আপনি একাধিক গ্রহণ করেন।.
- স্বাস্থ্য পরিস্থিতি পরিচালনা করা যেগুলো আপনার ভারসাম্য বা চলাফেরাকে প্রভাবিত করে।.
- পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল পান করা পানিশূন্যতা এড়াতে।.
- আপনার যদি প্রায়ই ডাক্তারের সাথে কথা বলার প্রয়োজন হয় মাথা ঘোরা বা হালকা বোধ করা.
- আপনার চোখ ও শ্রবণশক্তি পরীক্ষা করানো নিয়মিতভাবে।.
- আপনার পায়ের যত্ন নেওয়া এবং মানানসই জুতো ও চপ্পল পরা।.
- আপনার বাড়ি নিরাপদ কিনা তা পরীক্ষা করা এবং বাড়িতে প্রয়োজনীয় পরিবর্তন আনা।.
পরবর্তী পৃষ্ঠাগুলিতে, আপনি পড়ে যাওয়া প্রতিরোধ করতে এবং নিরাপদ, সক্রিয় ও স্বাধীন থাকতে সাহায্যকারী তথ্য ও স্থানীয় সহায়তা পাবেন।.
