আমাদের শরীর এবং স্বাস্থ্যের পরিবর্তন পতনের একটি সাধারণ কারণ। ওষুধ, দৃষ্টিশক্তি, শ্রবণশক্তি, জলীয়তা বা দীর্ঘমেয়াদী অবস্থার মতো বিষয়গুলি ভারসাম্য এবং আত্মবিশ্বাসের উপর প্রভাব ফেলতে পারে।.
নিয়মিত পরীক্ষা এবং ছোটখাটো পরিবর্তনের মাধ্যমে এই ঝুঁকিগুলির অনেকগুলি হ্রাস করা যেতে পারে।.
আপনার দৃষ্টিশক্তি এবং শ্রবণশক্তির যত্ন নেওয়া স্থির এবং স্বাধীন থাকার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, বিশেষ করে বয়স বাড়ার সাথে সাথে। দৃষ্টিশক্তি বা শ্রবণশক্তির পরিবর্তন আপনার ভারসাম্যকে প্রভাবিত করতে পারে এবং পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।.
আপনার দৃষ্টিশক্তি এবং শ্রবণশক্তি নিয়মিত পরীক্ষা করানো, এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে সবকিছু ঠিক আছে, তাহলেও সমস্যাগুলি প্রাথমিকভাবে সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে। NHS অফার করে বিনামূল্যে চক্ষু পরীক্ষা এবং অপটিক্যাল ভাউচার যোগ্য ব্যক্তিদের জন্য, যার মধ্যে ৬০ বছর বা তার বেশি বয়সীরাও অন্তর্ভুক্ত।.
টিপ: বাইফোকাল বা ভ্যারিফোকাল পরলে মাঝে মাঝে মেঝেতে জিনিসপত্র লক্ষ্য করা কঠিন হয়ে পড়ে, যার ফলে পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। সম্ভব হলে, আরও স্পষ্টভাবে দেখতে সাহায্য করার জন্য হাঁটার সময় ভিন্ন ধরণের চশমা ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।.
দৃষ্টিশক্তি হারানোর সাথে বেঁচে থাকার জন্য স্থানীয় সহায়তা
কিছু ওষুধ বা ওষুধের সংমিশ্রণ আপনার মাথা ঘোরা বা ক্লান্ত বোধ করতে পারে। যদি আপনার লক্ষণগুলি দেখা দেয়, বিশেষ করে যদি আপনি সম্প্রতি কোনও নতুন ওষুধ শুরু করেন, তাহলে একজন ফার্মাসিস্ট বা জিপিকে আপনার ওষুধ পরীক্ষা করে নিতে বলুন।.
এটাও আপনার ওষুধ নিয়মিত পরীক্ষা করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি এক বছরেরও বেশি সময় ধরে থাকে, তাহলে একজনের সাথে কথা বলুন ফার্মাসিস্ট বা জিপি।.
মাথা ঘোরা বা অজ্ঞান হওয়ার অনেক কারণ থাকতে পারে, যেমন নিম্ন রক্তচাপ, পানিশূন্যতা, সংক্রমণ, কানের সমস্যা বা ডায়াবেটিসের মতো কিছু স্বাস্থ্যগত অবস্থা। ওষুধ, বিশেষ করে যখন আপনি একসাথে বেশ কয়েকটি ওষুধ খান, তখন আপনার মাথা ঘোরা এবং ক্লান্তি বোধ হতে পারে।.
যদি এটি প্রায়শই ঘটে, তাহলে কারণটি পরীক্ষা করার জন্য একজন জিপি বা স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলুন।.
যদি আপনার মনে হয় যে আপনার ঘন ঘন টয়লেটে যেতে হচ্ছে অথবা খুব বেশি জরুরি প্রয়োজন, তাহলে আপনার জিপির সাথে কথা বলা ভালো। আপনার রক্তচাপ স্থিতিশীল রাখতে এবং মাথা ঘোরা এড়াতে পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করা গুরুত্বপূর্ণ।.
প্রতিদিন ৬ থেকে ৮ গ্লাস তরল পান করার লক্ষ্য রাখুন, যার মধ্যে থাকতে পারে জল, চা, কফি, অথবা চিনিমুক্ত স্কোয়াশ। গরম আবহাওয়ায়, একটু বেশি পান করার চেষ্টা করুন। পর্যাপ্ত পরিমাণে পান না করলে আপনার মাথাব্যথা হতে পারে, যা পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।.
অ্যালকোহল
অ্যালকোহল আপনার পতনের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে, বিশেষ করে যদি এটি আপনাকে অস্থির করে তোলে অথবা ওষুধের সাথে খারাপভাবে মিশে যায়। সর্বদা আপনার ওষুধের সাথে আসা লিফলেটটি পরীক্ষা করুন অথবা সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে ফার্মাসিস্টের সাথে জিজ্ঞাসা করুন।.
যদি আপনি আপনার মদ্যপান সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন এবং কমাতে বা বন্ধ করতে চান, তাহলে NHS বেটার হেলথ ওয়েবসাইটটি দেখুন কম অ্যালকোহল পান করার পরামর্শ.স্থানীয় সহায়তাও পাওয়া যায়:
স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটি পতন রোধেও সাহায্য করতে পারে। আমাদের হাড়কে শক্তিশালী রাখতে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি প্রয়োজন, প্রোটিন আমাদের পেশী রক্ষণাবেক্ষণ এবং মেরামত করে এবং কার্বোহাইড্রেট আমাদের শক্তি দেয়।.
জীর্ণ চপ্পল বাড়িতে সহজেই ধাক্কা খেতে পারে, বিশেষ করে যদি সেগুলি ঢিলেঢালা হয় বা পিছনের অংশ না থাকে। পুরানো চপ্পলগুলি প্রতিস্থাপন করুন এবং মোজা বা আঁটসাঁট পোশাক পরে হাঁটা এড়িয়ে চলুন।.
বাইরের দিকে গেলে, এমন জুতা পরুন যা আপনার পায়ের উপর ভরসা রাখে, নিচু হিল, পাতলা তলা এবং ভালো গ্রিপ সহ। উঁচু হিল বা সরু জুতা এড়িয়ে চলুন।.
পায়ের সমস্যা আপনাকে অস্থির করে তুলতে পারে এবং পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। পায়ের নখ ছোট রাখুন, এবং যদি আপনার পায়ে ব্যথা হয় বা উদ্বেগের কারণ হয়, তাহলে একজন জিপি বা নার্সের সাথে কথা বলুন। তারা আপনাকে রেফারেলের পরামর্শ দিতে পারেন সিরোনা পোডিয়াট্রি সার্ভিস বিশেষজ্ঞ সহায়তার জন্য।.
বয়স বাড়ার সাথে সাথে পেশীগুলির শক্তি কমে যেতে পারে এবং জয়েন্টগুলি শক্ত হয়ে যেতে পারে, যার ফলে ভারসাম্যপূর্ণ এবং স্থির থাকা কঠিন হয়ে পড়ে।. নিয়মিত ব্যায়াম, এমনকি প্রতিদিন অল্প পরিমাণেও, আপনার পেশীগুলিকে শক্তিশালী রাখতে এবং আপনার স্থিতিশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।.
যদি আপনি একা থাকেন এবং চিন্তিত থাকেন যে আপনি পড়ে যেতে পারেন এবং আবার উঠতে পারবেন না, তাহলে স্থানীয় কাউন্সিলের মাধ্যমে ব্যক্তিগত অ্যালার্ম পরিষেবা পাওয়া যায়:
হোঁচট খাওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন বোধ করা বা অস্থির বোধ করা ঘর থেকে বের হওয়াকে কঠিন করে তুলতে পারে, যা একাকীত্বের দিকে পরিচালিত করতে পারে।.
যদি আপনি একাকী বোধ করেন, তাহলে সামাজিক প্রেসক্রিপশন পরিষেবা সম্পর্কে একজন জিপির সাথে কথা বলুন।.
বয়স যুক্তরাজ্যের আছে একাকীত্ব সম্পর্কে সহায়ক তথ্য এবং আপনাকে সহায়তা এবং কার্যকলাপের সাথে সংযুক্ত করতে পারে। এজ ইউকে ওয়েবসাইট অথবা তাদের পরামর্শ লাইনে 0300 125 6789 নম্বরে কল করুন।.
