Les changements corporels et de santé sont une cause fréquente de chutes. Médicaments, troubles de la vue ou de l'ouïe, déshydratation ou affections chroniques peuvent tous affecter l'équilibre et la confiance en soi.
Bon nombre de ces risques peuvent être réduits grâce à des contrôles réguliers et à de petits changements.
Prendre soin de sa vue et de son audition est essentiel pour préserver son équilibre et son autonomie, surtout avec l'âge. Une baisse de la vue ou de l'audition peut affecter l'équilibre et augmenter le risque de chute.
Faire contrôler régulièrement sa vue et son audition, même si tout vous semble aller bien, peut aider à détecter les problèmes précocement. Le NHS propose Examens de la vue gratuits et bons d'achat pour des produits optiques aux personnes éligibles, y compris celles âgées de 60 ans et plus.
Conseil: Le port de verres progressifs ou bifocaux peut parfois rendre plus difficile la perception des objets au sol, augmentant ainsi le risque de trébuchements et de chutes. Si possible, essayez d'utiliser une autre paire de lunettes lorsque vous vous déplacez afin d'améliorer votre vision.
Soutien local pour les personnes atteintes de déficience visuelle
Certains médicaments ou associations de médicaments Ce médicament peut provoquer des étourdissements ou de la fatigue. Si vous présentez ces symptômes, surtout si vous avez récemment commencé un nouveau traitement, demandez à votre pharmacien ou à votre médecin de vérifier votre médicament.
C'est aussi Il est important de faire vérifier régulièrement vos médicaments. Si cela fait plus d'un an, parlez-en à un médecin. pharmacien ou médecin généraliste.
Les étourdissements ou les évanouissements peuvent avoir de nombreuses causes, comme l'hypotension, la déshydratation, les infections, les problèmes d'oreille ou certaines affections comme le diabète. La prise de médicaments, surtout lorsqu'ils sont multiples, peut également provoquer des étourdissements et de la fatigue.
Si cela se produit fréquemment, consultez un médecin généraliste ou un professionnel de la santé afin d'en déterminer la cause.
Si vous ressentez un besoin d'uriner plus fréquent ou plus urgent, il est conseillé de consulter un médecin généraliste. Une bonne hydratation est importante pour maintenir une tension artérielle stable et éviter les vertiges.
Essayez de boire 6 à 8 verres de liquide par jour, qu'il s'agisse d'eau, de thé, de café ou de boissons sans sucre. Par temps chaud, buvez un peu plus. Ne pas boire suffisamment peut provoquer des étourdissements et augmenter le risque de chute.
Alcool
L'alcool peut augmenter le risque de chute, surtout s'il provoque des troubles de l'équilibre ou s'il interagit mal avec des médicaments. Consultez toujours la notice de votre médicament ou demandez conseil à votre pharmacien concernant les effets indésirables possibles.
Si votre consommation d'alcool vous inquiète et que vous souhaitez la réduire ou l'arrêter, consultez le site web NHS Better Health pour conseils pour réduire sa consommation d'alcool.Une assistance locale est également disponible :
Bien manger est important pour votre santé et votre bien-être général, et peut aussi contribuer à prévenir les chutes. Le calcium et la vitamine D sont nécessaires à la solidité de nos os, les protéines maintiennent et réparent nos muscles et les glucides nous fournissent de l'énergie.
Les pantoufles usées peuvent facilement provoquer des chutes à la maison, surtout si elles sont larges ou sans contrefort. Remplacez vos vieilles pantoufles et évitez de marcher en chaussettes ou en collants.
Pour les activités en extérieur, portez des chaussures offrant un bon maintien du pied, avec des talons bas, des semelles fines et une bonne adhérence. Évitez les talons hauts et les chaussures étroites.
Les problèmes de pieds peuvent vous rendre instable et augmenter le risque de chute. Gardez vos ongles d'orteils courts et, si vous avez mal aux pieds ou si cela vous inquiète, consultez un médecin généraliste ou une infirmière. Ils pourront vous orienter vers un spécialiste. Service de podologie Sirona pour un soutien spécialisé.
Avec l'âge, les muscles peuvent perdre de leur force et les articulations peuvent se raidir, ce qui rend plus difficile le maintien de l'équilibre et de la stabilité. Faire régulièrement de l'exercice, même en petites quantités chaque jour, peut contribuer à maintenir la force de vos muscles et à améliorer votre stabilité.
Si vous vivez seul et craignez de tomber et de ne pas pouvoir vous relever, des services d'alarme personnelle sont disponibles auprès des conseils municipaux :
La peur de trébucher ou le sentiment d'instabilité peuvent rendre plus difficile le fait de sortir de chez soi, ce qui peut entraîner un sentiment de solitude.
Si vous vous sentez seul, parlez-en à votre médecin généraliste ; il pourra vous renseigner sur le service de prescription sociale.
