Ndryshimet në trupat dhe shëndetin tonë janë një arsye e zakonshme për rrëzimet. Gjëra të tilla si ilaçet, shikimi, dëgjimi, hidratimi ose sëmundjet afatgjata mund të ndikojnë në ekuilibrin dhe vetëbesimin.
Shumë nga këto rreziqe mund të zvogëlohen me kontrolle të rregullta dhe ndryshime të vogla.
Kujdesi për shikimin dhe dëgjimin është një pjesë e rëndësishme e të qëndruarit të qëndrueshëm dhe të pavarur, veçanërisht ndërsa plakeni. Ndryshimet në shikim ose dëgjim mund të ndikojnë në ekuilibrin tuaj dhe t'i bëjnë rrëzimet më të mundshme.
Kontrollimi i rregullt i shikimit dhe dëgjimit, edhe nëse mendoni se gjithçka është në rregull, mund të ndihmojë në zbulimin e problemeve herët. Shërbimi Shëndetësor Kombëtar ofron teste falas të syve dhe kuponë optikë për njerëzit që janë të kualifikuar, përfshirë ata të moshës 60 vjeç e lart.
Këshillë: Mbajtja e syzeve bifokale ose varifokale ndonjëherë mund ta bëjë më të vështirë vërejtjen e gjërave në dysheme, duke rritur rrezikun e rrëzimeve dhe rrëzimeve. Nëse është e mundur, provoni të përdorni një palë syze të ndryshme kur ecni përreth për t'ju ndihmuar të shihni më qartë.
Mbështetje lokale për të jetuarit me humbje të shikimit
Disa ilaçe ose kombinime të ilaçeve mund t'ju bëjë të ndiheni të marramendur ose të lodhur. Kërkojuni një farmacisti ose mjekut të familjes të kontrollojë ilaçet tuaja nëse keni simptoma, veçanërisht nëse keni filluar një ilaç të ri kohët e fundit.
Është gjithashtu është e rëndësishme të kontrolloni rregullisht ilaçet tuaja. Nëse ka kaluar më shumë se një vit, flisni me një farmacist ose mjek i përgjithshëm.
Marramendja ose të fikëtit mund të kenë shumë shkaqe, të tilla si presioni i ulët i gjakut, dehidratimi, infeksionet, problemet me veshët ose disa gjendje shëndetësore si diabeti. Ilaçet, veçanërisht kur merrni disa së bashku, gjithashtu mund t'ju bëjnë të ndiheni të marramendur dhe të lodhur.
Nëse kjo ndodh shpesh, flisni me një mjek të përgjithshëm ose profesionist të kujdesit shëndetësor në mënyrë që shkaku të mund të kontrollohet.
Nëse e shihni veten se keni nevojë të shkoni në tualet më shpesh ose me më shumë urgjencë, është mirë të flisni me një mjek të familjes. Të qëndroni të hidratuar mirë është e rëndësishme për të mbajtur tensionin e gjakut të qëndrueshëm dhe për të shmangur marramendjen.
Syno të pish 6 deri në 8 gota lëngje çdo ditë, të cilat mund të përfshijnë ujë, çaj, kafe ose kungull pa sheqer. Në mot të nxehtë, përpiqu të pish pak më shumë. Mospirja e mjaftueshme mund të të bëjë të ndihesh i trullosur, gjë që mund të rrisë rrezikun e rrëzimit.
Alkooli
Alkooli mund të rrisë rrezikun e rrëzimit, veçanërisht nëse ju shkakton paqëndrueshmëri ose përzihet keq me ilaçet. Kontrolloni gjithmonë fletëpalosjen që vjen me ilaçin tuaj ose pyetni një farmacist për efektet anësore të mundshme.
Nëse jeni të shqetësuar për konsumin e alkoolit dhe doni ta zvogëloni ose ta ndërprisni, vizitoni faqen e internetit të NHS Better Health për... këshilla për të pirë më pak alkool.Mbështetja lokale është gjithashtu në dispozicion:
Të ushqehesh shëndetshëm është e rëndësishme për shëndetin dhe mirëqenien tënde të përgjithshme, por gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin e rrëzimeve. Kalciumi dhe Vitamina D janë të nevojshme për të mbajtur kockat tona të forta, proteinat mirëmbajnë dhe riparojnë muskujt tanë dhe karbohidratet na japin energji.
Pantoflat e konsumuara mund të shkaktojnë lehtësisht probleme në shtëpi, veçanërisht nëse janë të lirshme ose pa mbështetëse shpine. Zëvendësoni pantoflat e vjetra dhe shmangni ecjen me çorape ose geta.
Për jashtë, vishni këpucë që mbështesin këmbët tuaja, me taka të ulëta, shputa të holla dhe kapje të mirë. Shmangni takat e larta ose këpucët e ngushta.
Problemet me këmbët mund t'ju bëjnë të ndiheni të paqëndrueshëm dhe të rrisin rrezikun e rrëzimit. Mbani thonjtë e këmbëve të shkurtër dhe nëse këmbët tuaja kanë dhimbje ose shkaktojnë shqetësim, flisni me një mjek të përgjithshëm ose infermiere. Ata mund të sugjerojnë një referim te mjeku. Shërbimi i Podiatrisë Sirona për mbështetje të specializuar.
Ndërsa plakeni, muskujt mund të humbasin forcën dhe nyjet mund të bëhen më të ngurta, duke e bërë më të vështirë ruajtjen e ekuilibrit dhe qëndrueshmërisë. Ushtrimet e rregullta, madje edhe në sasi të vogla çdo ditë, mund të ndihmojnë në mbajtjen e muskujve të fortë dhe përmirësimin e stabilitetit tuaj.
Nëse jetoni vetëm dhe shqetësoheni se mund të rrëzoheni dhe të mos jeni në gjendje të ngriheni përsëri, shërbimet e alarmit personal janë të disponueshme përmes këshillave lokale:
