পতন রোধ করা এবং সুস্থ থাকা
বিষয়সূচি
- শক্তি এবং ভারসাম্য ব্যায়াম
- পতন রোধ করতে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া
- আপনার বাড়ি পতন-প্রতিরোধী
- ঘন ঘন পড়ে গেলে কী করবেন
বিষয়সূচি
যদি ঘন ঘন পড়ে যাওয়ার ঘটনা ঘটে, তবে সহায়তা নেওয়া এবং ঝুঁকি কমানোর জন্য পদক্ষেপ গ্রহণ করা জরুরি।.
আপনি যদি আপনার সুস্থতা নিয়ে চিন্তিত হন এবং বাড়ি থেকে বের হতে অক্ষম বোধ করেন, তবে ব্রিস্টল, নর্থ সমারসেট এবং সাউথ গ্লস্টারশায়ারে কোনো জিপি-র (সাধারণ চিকিৎসকের) কাছে নিবন্ধিত থাকা সাপেক্ষে, আপনি সিরোনা কেয়ার অ্যান্ড হেলথ থেকে স্থানীয় সহায়তা পরিষেবা গ্রহণ করতে পারবেন।.
দ্য সিরোনা জলপ্রপাত সচেতনতা বান্ডেল যারা পড়ে যাওয়ার ঝুঁকিতে আছেন, তাদের জন্য এটি উপলব্ধ। এতে আপনাকে নিরাপদে থাকতে সহায়তা করার জন্য প্রয়োজনীয় উপকরণ ও তথ্য রয়েছে।.
আপনি আমাদের পেজগুলোও দেখতে পারেন সক্রিয় ও শক্তিশালী থাকা, আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া এবং আপনার বাড়িকে পতন-প্রতিরোধী করা আপনার ঝুঁকি কমাতে এবং স্বাধীন থাকতে তথ্য ও সহায়তা খুঁজে নিন।.
পড়ে গেলে শান্ত থাকা এবং উঠে দাঁড়ানোর চেষ্টা করার আগে আপনার কোনো ব্যথা বা আঘাত আছে কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য সময় নেওয়া জরুরি। এনএইচএস (NHS) ওয়েবসাইটটি এ বিষয়ে তথ্যের জন্য একটি চমৎকার উৎস। পড়ে গেলে কী করতে হবে এবং কখন সাহায্য চাইতে হবে, সে সম্পর্কে ধাপে ধাপে নির্দেশনা।.
আপনি এই সহায়কটিও ডাউনলোড করতে পারেন। পড়ে যাওয়ার পর উঠে দাঁড়ানোর নির্দেশিকা চার্টার্ড সোসাইটি অফ ফিজিওথেরাপি থেকে।.