بہت سی وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ کے گرنے کا خطرہ آپ کی عمر بڑھنے کے ساتھ بڑھ جاتا ہے، جیسے کہ کمزور پٹھے، جوڑوں میں اکڑنا، درد، یا متعدد دوائیں لینے کے مضر اثرات۔.
اچھی خبر یہ ہے کہ آپ ان میں سے زیادہ تر مسائل کے بارے میں کچھ کر سکتے ہیں اور اپنے گرنے کے خطرے کو کم کر سکتے ہیں، بشمول:
- متحرک رہنا اور کرنا طاقت اور توازن کی مشقیں.
- آپ کا ہونا ادویات کا باقاعدگی سے جائزہ لیا جاتا ہے۔, خاص طور پر اگر آپ کئی لیتے ہیں۔.
- صحت کے حالات کا انتظام جو آپ کے توازن یا نقل و حرکت کو متاثر کرتا ہے۔.
- کافی سیال پینا پانی کی کمی سے بچنے کے لیے۔.
- اگر آپ اکثر جی پی سے بات کرتے ہیں۔ چکر آنا یا ہلکا سر محسوس کرنا.
- اپنی آنکھوں اور سماعت کا ٹیسٹ کروانا باقاعدگی سے.
- اپنے پیروں کی دیکھ بھال کرنا اور اچھی طرح سے موزوں جوتے اور چپل پہننا۔.
- چیک کرنا کہ آپ کا گھر محفوظ ہے۔ اور گھر کے موافق بنانا۔.
مندرجہ ذیل صفحات پر، آپ کو گرنے سے بچنے اور محفوظ، فعال اور خود مختار رہنے میں مدد کے لیے معلومات اور مقامی مدد ملے گی۔.
