هناك العديد من الأسباب التي تجعل خطر السقوط يزداد مع تقدم العمر، مثل ضعف العضلات، وتيبس المفاصل، والألم، أو الآثار الجانبية لتناول أدوية متعددة.
والخبر السار هو أنه يمكنك فعل شيء حيال معظم هذه المشاكل وتقليل خطر السقوط، بما في ذلك:
- البقاء نشيطاً والقيام تمارين القوة والتوازن.
- امتلاكك الأدوية تخضع للمراجعة الدورية, وخاصة إذا تناولت عدة حبات.
- إدارة الحالات الصحية التي تؤثر على توازنك أو قدرتك على الحركة.
- شرب كمية كافية من السوائل لتجنب الإصابة بالجفاف.
- التحدث إلى طبيب عام إذا كنت تعاني من مشاكل صحية متكررة الشعور بالدوار أو الدوخة.
- إجراء فحص للعينين والسمع بانتظام.
- العناية بقدميك وارتداء أحذية ونعال مناسبة.
- التأكد من أن منزلك آمن وإجراء تعديلات على المنزل.
ستجد في الصفحات التالية معلومات ودعمًا محليًا لمساعدتك على منع السقوط والبقاء آمنًا ونشطًا ومستقلًا.
