په ګرم موسم کې دا مهمه ده چې:

• د ورځې په ګرم وخت کې، د سهار له ۱۱ بجو څخه تر ماسپښین ۳ بجو پورې، له لمر څخه لرې اوسئ
• د ورځې په هغه وختونو کې چې هوا سړه وي، د هر ډول فزیکي فعالیت (د مثال په توګه ورزش یا د سپي ګرځیدل) بشپړولو پلان ولرئ.
• د لمر سره مخامخ خونو کې د کړکیو او پردې په تړلو سره خپل کور یخ وساتئ.
• د مناسبو جامو سره ځان پټ کړئ، په شمول د خولۍ او لمر عینکو سره
• کله چې بهر ځئ د لمر سکرین تطبیق کړئ
• ډېر مایعات وڅښئ او د الکولو او کافین مصرف محدود کړئ
• د هغو زړو ګاونډیانو، خپلوانو او ملګرو سره وګورئ چې یوازې ژوند کوي ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی په ګرمۍ کې ستونزې نه لري
• د ګرمۍ د ستړیا او د ګرمۍ د ضربې نښې وپیژنئ او که تاسو یا بل څوک یې ولري نو څه وکړئ. د ګرمۍ او د تودوخې د ستړیا نښو په اړه د NHS ویب پاڼه کې ولولئ..

د تودوخې په څپو کې د څه کولو په اړه د نورو معلوماتو لپاره د NHS ویب پاڼې څخه لیدنه وکړئ
د حکومت ویب پاڼې ته مراجعه وکړئ ترڅو ومومئ چې څنګه تاسو کولی شئ د ګرمې هوا په جریان کې خپل درمل خوندي وساتئ.