خلال الطقس الحار جداً، من المهم القيام بما يلي:

• تجنب التعرض لأشعة الشمس في أشد أوقات اليوم حرارة، بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً
• خطط لإكمال أي نشاط بدني (مثل التمارين الرياضية أو تمشية الكلب) خلال أوقات اليوم التي يكون فيها الجو أبرد
• حافظ على برودة منزلك عن طريق إغلاق النوافذ والستائر في الغرف المواجهة للشمس
• ارتدِ ملابس مناسبة، بما في ذلك القبعات والنظارات الشمسية.
• ضع واقي الشمس عند الخروج.
• اشرب الكثير من السوائل وقلل من تناول الكحول والكافيين
• تفقد جيرانك وأقاربك وأصدقائك الأكبر سناً الذين يعيشون بمفردهم للتأكد من أنهم لا يواجهون صعوبات بسبب الحرارة
• تعرف على علامات الإنهاك الحراري وضربة الشمس وماذا تفعل إذا كنت أنت أو أي شخص آخر مصابًا بها. اقرأ عن أعراض ضربة الشمس والإجهاد الحراري على موقع NHS الإلكتروني.

قم بزيارة موقع NHS الإلكتروني لمعرفة المزيد حول ما يجب فعله أثناء موجة الحر
قم بزيارة الموقع الإلكتروني الحكومي لمعرفة كيفية الحفاظ على أدويتك آمنة خلال الطقس الحار