ખૂબ જ ગરમ હવામાનમાં, તે મહત્વપૂર્ણ છે:

• દિવસના સૌથી ગરમ સમયે, સવારે 11 થી બપોરે 3 વાગ્યા સુધી, સૂર્યપ્રકાશથી દૂર રહો.
• દિવસના ઠંડા સમયે કોઈપણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ (ઉદાહરણ તરીકે કસરત કરવી અથવા કૂતરાને ફરવા જવું) પૂર્ણ કરવાની યોજના બનાવો.
• સૂર્યપ્રકાશ તરફ રહેલા રૂમમાં બારીઓ અને પડદા બંધ કરીને તમારા ઘરને ઠંડુ રાખો.
• ટોપીઓ અને સનગ્લાસ સહિત યોગ્ય કપડાંથી પોતાને ઢાંકો
• બહાર જતી વખતે સનસ્ક્રીન લગાવો
• પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો અને તમારા આલ્કોહોલ અને કેફીનનું સેવન મર્યાદિત કરો
• ગરમીમાં એકલા રહેતા વૃદ્ધ પડોશીઓ, સંબંધીઓ અને મિત્રોની તપાસ કરો જેથી ખાતરી કરી શકાય કે તેમને મુશ્કેલીઓ નથી થઈ રહી.
• ગરમીથી થાક અને હીટસ્ટ્રોકના ચિહ્નો જાણો અને જો તમને અથવા બીજા કોઈને તે હોય તો શું કરવું. NHS વેબસાઇટ પર હીટસ્ટ્રોક અને ગરમીના થાકના લક્ષણો વિશે વાંચો..

ગરમીના મોજામાં શું કરવું તે વિશે વધુ જાણવા માટે NHS વેબસાઇટની મુલાકાત લો.
ગરમીના હવામાનમાં તમારી દવાઓ કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખી શકાય તે જાણવા માટે સરકારી વેબસાઇટની મુલાકાત લો.